Discutons carrières: avez-vous un besoin urgent de voyager alors vous avez du mal à maintenir votre plan de formation de 10 km en cours? Hasяyourяboss a demandé à vous accompagner dans une conférence d'une semaine à travers le pays où vous avez voyagé longtemps. l'emporte sur les miles que vous avez enregistrés pour votre propre santé
Voyager pour affaires peut être long, rigoureux et stressant; peu importe l’effort que vous déployez pour maintenir le cap, les circonstances extérieures (mauvais temps, disposition des clients), les habitués des déplacements, les changements de fuseau horaire et les retards de vol peuvent avoir une incidence sur youяstayяfit sur la route. L’objectif est d’avoir un plan (au moins lâche!) Pour vous guider tout au long des rigueurs de votre horaire de voyage. Essayez ces quatre conseils pour rester en forme en tant que professionnel itinérant occupé.
Boire beaucoup d'eau
Les voyages en avion, les longs trajets en voiture, les séjours à l’hôtel et les hôtels entraînent une déshydratation. Exposer votre corps à des germes, à des températures différentes et à des altitudes variables a des effets néfastes sur votre peau et le niveau global de l’eau. Apportez une bouteille d'eau rechargeable (telle que la Sportline Hydracoach) pour la transporter à bord, dans les taxis, aux réunions et à portée de main en cas de soif. Astuce: Buvez un verre d'eau dès que vous vous réveillez chaque matin. voyagez pour commencer votre journée avec une dose quotidienne d'hydratation.
Emballer des collations saines
Cela vous évitera de vous laisser aller à des choix moins sains lorsque la faim se déchaînera. Manger des amandes, une pomme ou une banane avec votre café d’avance chez Starbucks vous aidera à vous assurer que vous mangez sainement. Conseil: lorsque vous mangez une salade sur la route, utilisez plutôt la vinaigrette à salade que vous versez un citron sur les feuilles pour réduire le sucre et les calories inutiles..
Prioriser le travail
Vérifiez à l'avance et demandez si votre hôtel dispose d'une salle de sport. Sinon, de nombreuses options s'offrent à vous pour terminer rapidement votre séance de brûlage de graisse dans votre chambre d'hôtel. Réveillez-vous, faites de l'exercice, prenez une douche et reprenez la route pour la journée. Si ce n'est pas l'hiver (et que vous avez plus de temps le matin), profitez-en pour explorer une nouvelle ville! Enfilez vos chaussures de course et sortez-vous pour une course rapide. Vous pouvez trouver d'excellents itinéraires de course pour les villes locales avec MapMyRun. Conseil: essayez l'application Nike Training Club, qui propose des séances d'entraînement gratuites avec de la musique et des images. N'oubliez pas, peu importe où vous vous entraînez, la qualité de votre entraînement est ce qui compte le plus.
Commandez judicieusement
Lorsque vous vous asseyez pour un dîner au restaurant, prenez le temps de réfléchir avant de choisir. Dites non au pain et au beurre; commander la vinaigrette et les sauces à part; tenir le beurre; sauter les extras comme le bacon et le fromage; remplacez les frites par une salade ou des légumes grillés; sauter le soda et coller avec de l'eau; Ne consommez que ce dont vous avez faim et demandez au serveur de vider votre place dès que vous avez terminé. Manger au restaurant et faire de bons choix de repas est sous votre contrôle!
N'oubliez pas qu'il est possible de rester en bonne santé sur la route. restez attentif à vos objectifs et, pour des résultats optimaux, appliquez les conseils ci-dessus, même lorsque vous ne voyagez pas.
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