Nous avons tous été soumis à des jugements négatifs - cette voix cruelle dans votre tête qui dit, яsa coupe de cheveux est si moche,яJe déteste la tenue de cette célébrité, яelle est telle une b * tch, ce couple doit avoir une relation misérable. La voix qui donne un avis négatif sur des sujets sur lesquels vous ne connaissez peut-être pas toute l'histoire, la voix qui signifie «commentaires» sur un blog ou un compte Instagram, la voix qui juge les actions d'une célébrité ou d'un ami avant d'entendre leur point de vue, ou la voix qui bavarde derrière un autre dos.
Ne pas porter de jugement du tout, cependant, est quasiment impossible. En tant qu'êtres humains, nous cultivons des opinions fortes. Nous devrions savoir le bien du mal et nous sentir suffisamment forts et forts pour nous battre pour le bien quand nous voyons le mal. Nous devrions savoir ce que nous aimons et ce que nous n'aimons pas, ainsi que les valeurs qui sont importantes pour nous. Cependant, il arrive un moment où le fait de juger devient un jugement, ce qui est un facteur de destruction pour notre propre santé mentale et notre estime de soi. La différence est que les opinions positives peuvent être utilisées pour critiquer un changement positif. Juger, c'est être trop critique d'une manière inutile et nuisible.
Pourquoi les jugements peuvent-ils être nuisibles?
Les jugements peuvent avoir des conséquences néfastes et négatives. Ils peuvent entraver la résolution des problèmes, blesser les sentiments des autres quand vous n'en avez pas besoin ou voulu, et ils peuvent nuire à votre estime de soi et à votre bonheur..
Nous disons à nos filles adolescentes que les critiques de la méchante fille proviennent de la jalousie et des insécurités, mais nous ne reconnaissons pas notre propre comportement de méchante fille et comment il découle également de l'insécurité. Faire des commentaires inutiles et trop critiques n'est pas seulement une manifestation de nos propres insécurités et de notre estime de soi, mais cela peut aggraver nos insécurités et notre estime de soi. Vous pouvez faire tellement de jugements qu’il est difficile d’éprouver de la gratitude, c’est-à-dire lorsque ces jugements deviennent extrêmement préjudiciables à votre bonheur et à votre bien-être personnels. La recherche montre que le fait de juger les autres peut nuire à votre estime de soi. plus que toute force extérieure. Si vous critiquez les autres, vous vous critiquerez aussi, souvent encore plus durement. Accepter et apprécier le bien des autres, que ce soit dans leurs actions, leur apparence, leurs relations, etc., vous aidera à accepter et à apprécier le bien en vous..
Source: @ Kelsicarma
Que pouvez-vous faire pour arrêter de porter des jugements négatifs?
Pour arrêter de porter des jugements négatifs et préjudiciables, il est essentiel de vous entraîner à reconnaître la différence entre les opinions normales et les jugements négatifs, puis de cultiver un état d'esprit moins critique:
1. Connaissez la personne que vous jugez.
Lors de l'évaluation des actions d'une personne, il est essentiel de connaître son point de vue, son histoire et son origine. Si le jugement est basé sur des valeurs, déterminez si ces valeurs sont absolues (juste contre faux, comme si vous faisiez du mal à une autre personne) ou relatives (comme des valeurs politiques ou sociales). Même s'ils violent votre valeurs, ils peuvent contenir des valeurs différentes qui les ont amenés à effectuer différentes actions.
2. Connaître l'impact de votre jugement.
Si c’est un commentaire qui peut blesser quelqu'un au lieu de l’aider, comment pouvez-vous le reformuler pour le rendre productif plutôt que de stimuler votre propre ego en pensant moins à eux? Surtout à l'ère des médias sociaux, il est important que nous comprenions l'impact de nos les jugements ont. Un tweet sur le fait que vous n'aimez pas l'apparence d'une célébrité a des répercussions différentes de celle d'attirer l'attention sur une question qui vous préoccupe, comme les actes inhumains ou l'injustice. Tandis que les deux sont des opinions, l’une favorise une société méchante, matérialiste et cyberintimidante, et l’autre modifie l’esprit des gens, ce qui pourrait entraîner un changement positif..
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3. Focus sur la situation spécifique.
La recherche montre que les jugements ont tendance à prendre et à mettre l'accent sur les traits de caractère des personnes plutôt que de se concentrer sur une situation spécifique. Par exemple, si quelqu'un vous coupe la route, vous pouvez immédiatement le voir comme égoïste, impoli et inconsidéré. Cependant, lorsque nous coupons quelqu'un, nous nous concentrons sur la situation spécifique (je cours très tard, j'ai raté mon tour). En d’autres termes, évaluez la situation et jugez le péché et non le pécheur.
Source: @ melissamale
4. Pratiquez la gratitude régulièrement.
Nous pouvons réellement entraîner notre cerveau à être heureux grâce à la pensée positive et à la gratitude. Cela ressemble à quelque chose que dirait Oprah, mais la gratitude est la clé pour comprendre et cultiver un état d'esprit positif. Mettre en œuvre une gratitude constante peut être programmé comme une méditation quotidienne ou aussi simple que de remarquer le magnifique coucher de soleil sur votre voiture et d’apprécier les petits gestes quotidiens que vos amis ou votre famille effectuent pour vous. Que vous écriviez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant tous les soirs, envoyez des notes de remerciement à l'improviste ou recherchez les choses merveilleuses dans le monde, entraînez-vous à ressentir de la gratitude plus que toute autre émotion. (Pour plus d'informations sur la pratique de la gratitude, cliquez ici). Au lieu de faire des rumeurs, vous allez commencer à trouver des moyens d'aider. Au lieu de voir le mal chez les gens, vous allez commencer à voir le bien.
5. Pour chaque jugement, demandez-vous, яpourquoi est-ce important pour moiяPourquoi cela affecte ma vie
Il y a bien sûr des jugements qui ajoutent de manière positive à vos propres opinions et valeurs, mais si une fille que vous connaissez a une relation amoureuse, si une fille que vous pensez est en train de chanter, ou qui a une coupe de cheveux que vous trouvez mauvaise, en quoi cela affecte-t-elle votre vie Une tenue étrange ou les Kardashians ont posté une photo sur les réseaux sociaux, ça change votre vie Si cela ne vous affecte pas personnellement, ne le dites pas.яSi quelqu'un que vous aimez est dans une mauvaise situation, évaluez la situation et faire quelque chose pour les aider. Cela a une incidence sur votre vie puisque c'est une personne qui vous tient à cœur. Mais si vous ne faites que des jugements négatifs qui ne vous aident pas, vous ne devez pas vous soucier de cela autant.
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6. Restez ouvert à apprendre de nouvelles choses et sachez que bon nombre de vos opinions devraitêtre en train de changer.
Bien sûr, nous devons faire attention aux informations en lesquelles nous pouvons avoir confiance. Mais il est également important de comprendre le malaise qui accompagne la croissance. Même les personnes âgées devraient toujours comprendre où elles se trompent et changer certaines opinions en apprenant de nouvelles choses et en comprenant de nouvelles perspectives. En tant qu'êtres humains, nous devrions toujours apprendre et changer. Si vous ne réalisez jamais que lorsque vous vous trompez ou que vous ne changez jamais au moins certaines opinions, cela ne se développe pas.
7. Renforcez votre empathie.
Dans le monde d'aujourd'hui, lorsque les brimades sur les blogs ou les tweets moyens sont plus normales que les compliments ou la gentillesse, nous devons apprendre à nos enfants et à nous-mêmes à se concentrer davantage sur la compassion que sur les jugements. Nous devons comprendre les autres points de vue, pratiquer la bonté plus que le jugement, et nous devons avoir quelque chose à dire qui ne soit pas celui des autres et de notre jugement..
LIS:Vos amis souhaitent que vous fassiez plus