J'ai récemment rencontré une amie qui, à propos du vin et de la télévision en arrière-plan, m'a révélé certains de ses problèmes récents liés à sa relation amoureuse. Elle et son petit ami avaient récemment emménagé ensemble et leur bonheur de sortir en couple a été interrompu par un hiver cruel et un changement soudain d'attitude autour de la maison. Avec l’hiver, une épaule froide, les premières heures du coucher et un silence toujours présent dans leur maison. Ce changement l'a effrayée et a mis à rude épreuve leur relation. Ce n'est que lorsqu'elle a découvert le nom de «trouble dépressif saisonnier» qu'elle a eu un identifiant quant à ce qui avait affecté sa relation..
Après de brèves conversations à ce sujet avec son petit ami introverti et viril, il s'accorda également pour dire que le froid l'avait tellement dérangé que son humeur et son attitude avaient changé. La faille les avait éloignés l'un de l'autre et il fallait créer de l'espace pour que l'humeur et le comportement reprennent. Par temps chaud, un demi-retour d’eux-mêmes s’est produit, mais la relation n’a pas été aussi optimiste qu’avant..
Tandis qu’elle en discutait avec moi, je me demandais pourquoi il était difficile de trouver des documents en ligne, ou des personnes qu’elle connaissait autour d’elle, qui avaient vécu des situations similaires dans le cadre de relations significatives. Bien que de nombreuses informations de diagnostic et des conseils généraux puissent être trouvés sur ce sujet, ils ne la concernaient ni elle ni sa génération - des millénaires qui, idéalement, profiteraient des meilleures années de leur vie..
J'ai moi-même fait des recherches pour voir ce que je pouvais trouver sur le sujet, et même si je lisais des pages et des pages d'articles, je trouvais plus de réconfort caché dans les commentaires sur les forums d'articles en ligne qui couvraient le sujet.. Cependant, trois grands thèmes ont émergé dans le domaine des raisons pour lesquelles la dépression a un impact sur les millénaires et leurs relations significatives. Dans ces cas, des réponses simples et des suggestions sont fournies pour aider à les résoudre, mais rien ne vaut la peine de changer facilement.
Parce qu'ils sont seuls.
La solitude (qui peut être vécue même dans les relations) est un facteur déterminant de la dépression millénaire. La solitude peut souvent sembler débilitante et stérile, mais la recherche de solutions autres que de sortir pour rencontrer des gens peut aider dans ces cas. La solitude peut souvent conduire à des comportements physiques négatifs, tels que la consommation excessive d'alcool et le tabagisme. Même si être dans une relation peut sembler comme si vous preniez le fait d'être seul en dehors de l'équation, cela peut parfois être le contraire. Parce que les relations exigent un engagement quotidien et un travail ardu, si une personne décide de partir, cela peut laisser l'autre personne désespérer.
L'exercice peut stimuler les esprits et libérer des endorphines, même quelques fois par semaine. D'après votre expérience personnelle, écouter un livre sur cassette, un podcast ou écouter de la musique à la maison, au bureau ou en déplacement peut vous aider à vous protéger du blues solitaire. Vous pouvez également écrire un journal, essayer quelque chose de nouveau (cours, restaurants, etc.) et vous donner une marge de manœuvre pour vous ajuster.
Les nouveaux rôles féminins rendent difficile la réduction de l'écart.
Les nouvelles avancées pour les femmes dans leur vie professionnelle et personnelle remettent souvent en question les rôles traditionnels des femmes dans les relations. Dans le passé, les rôles clairement définis entre les sexes laissaient les femmes en marge, professionnellement, ce qui est enfin en train de changer. Mais ce sentiment peut être difficile à briser et vous et votre partenaire pourriez avoir des idées préconçues sur qui fait quoi dans la relation. Chacun ramène son stress au travail à la maison, mais si vous et votre partenaire êtes sur des pages différentes à propos de ce qui devrait être difficile pour l'autre, le mépris et le manque de communication peuvent définitivement s'infiltrer..
Une communication ouverte est toujours votre meilleur choix. Examinez longuement vos attentes vis-à-vis de vous-même et de votre partenaire, puis discutez-en pour être à la fois sur la même page et mieux se soutenir mutuellement..
Comparaisons lourdes grâce aux médias sociaux.
Les médias sociaux peuvent être l'un des principaux déclencheurs de la dépression. La dépendance vis-à-vis d'Instagram pour passer le temps ou nous divertir ne fait que changer notre état d'esprit à la simple comparaison. La comparaison de citation est que le voleur de joie sonne juste ici. Les médias sociaux peuvent non seulement être épuisants, mais également vous amener à vous comparer trop aux histoires marquantes des autres de leur vie avec leurs partenaires..
Quelques choses que vous pouvez faire
- Définissez une minuterie et limitez-vous au défilement
- Cachez vos applications dans un dossier afin de ne pas y accéder.
- Téléchargez une application de suivi du temps, telle que Moment, pour bien calculer le temps passé à faire défiler le gramme.
J'espère, au nom de tous les hommes et femmes du millénaire, que davantage de voies de communication et de connexion peuvent s'ouvrir dans cet espace et que les stigmates qui existent autour de cette question disparaissent avec le temps. Des millions de jeunes souffrent de dépression et de maladies similaires - et cela ne s'arrête pas lorsque l'amour entre en scène.