Je suis allé en thérapie. En fait, j'ai suivi beaucoup de thérapie. Un an et demi le lundi midi pour être exact. L'instinct me dit que cela te fait mal à l'aise et pense, Pauvre fille, il doit vraiment y avoir quelque chose qui ne va pas avec elle.
Ok, je comprends. Il existe une honte pour l’aide professionnelle. Notre connotation négative de thérapie nous amène à croire que nous devrions avoir honte si nous voyons un thérapeute et que cela doit rester le secret le plus sombre de notre vie. La vérité est que la vie est en désordre. Les choses peuvent craquer, puis se briser. Nous avons tous des tendances ou des mécanismes d'adaptation qui nous empêchent de vivre des vies authentiques et joyeuses. Notre passé, nos expériences, nos familles ou nos facteurs de stress quotidiens peuvent être des catalyseurs de modèles qui ne fonctionnent pas pour nous. Les professionnels sont équipés pour naviguer dans nos histoires et nous fournir des conseils qui amélioreront notre approche de la vie.
Lorsque la vie devenait réelle, j'avais désespérément besoin du soutien d'une profession et j'ai rapidement appris que la thérapie était un outil et non une béquille. C'est devenu une pratique hebdomadaire qui m'a donné l'occasion de traiter, de guérir et de grandir. Honnêtement, mon thérapeute a été la principale raison pour laquelle j'ai survécu à la saison la plus difficile de ma vie. Je n'ai aucune honte à l'idée d'aller en thérapie, car je suis fermement convaincu que tout le monde peut en bénéficier.
La thérapie est un outil.
Avant d'aller en thérapie, je pensais que c'était réservé à quiconque sauf à moi. Je voyais des avantages et je croyais de tout cœur que c’était une belle ressource, mais j’imaginais que supporter l’anxiété, le doute de soi et la peur était normal. Je n'ai aucune idée que ces tendances pourraient être gérées de manière à donner la vie.
Mon catalyseur personnel pour commencer la thérapie était un divorce traumatique. Je nageais dans la confusion, la douleur et la peur. À vrai dire, j'aurais dû commencer des années auparavant. Initialement, la thérapie était mon espace pour pleurer la perte de mon mariage et m'ajuster à une nouvelle saison. Ensuite, c’est l’endroit où j’ai découvert le rôle que l’anxiété jouait dans ma vie, et ce n’était pas beau. C'était un moment d'ampoule après l'autre. C'était comme si je devais assister à mon examen médical annuel seulement pour me faire dire que je souffrais de fièvre de faible intensité depuis toute votre vie. я
Le thérapeute peut découvrir avec tendresse les parties de nous qui ne fonctionnent pas et nous encourager à apporter des changements sains. Mon plus grand défi Essayer de reconnaître mes tendances anxieuses et de rediriger leur influence. Il était tout à fait normal pour moi d’être inquiet à propos d’une liste écrasante de tâches à accomplir au travail, d’un sèche-linge rempli de linge et si j’avais assez d’argent à la retraite à 65 ans. Ces choses sont des facteurs de stress normaux, la tête à 2h du matin me suçait la vie. Cela me rendait épuisée, frustrée et me sentais constamment comme si je n'étais pas assez. Toute cette anxiété a mis en évidence mon besoin de contrôler et de me perfectionner, parce que finalement, j'ai eu peur. La peur me poussait et me forçait à croire que je me sentirais toujours ainsi..
Lorsque vous réalisez que vous avez le pouvoir de modifier vos schémas de pensée, vos habitudes malsaines ou vos mécanismes d'adaptation. Vous découvrirez la capacité de vivre avec plus de liberté et d'authenticité. Vivre avec cette confiance nous permet de prendre le contrôle de notre guérison et de notre histoire. C’est la thérapie qui m’a permis de vivre au-delà de ma peur et de mon anxiété, et les habitudes que j’ai apprises qui me permettent de faire face quand elles remontent lentement..
Trouver le bon ajustement.
J'aime mon thérapeute. Aux États-Unis, nous sommes les meilleures amies mais elle ne le sait tout simplement pas. Nous avons parlé de sa fille, si lululemon vaut de l'argent, et de notre obsession pour Meghan Markle. Elle a fait l'effort de conscience de voyager avec moi. Nous avons pleuré ce que j'avais perdu, nous nous sommes battus pour obtenir de l'espoir et célébré de petites victoires. Notre unité a enlevé mon isolement et ma confusion. я
Je vous recommande fortement de trouver un thérapeute qui travaille avec vous. Une personne qui offre une connexion authentique, une sagesse forte et des encouragements. Vous ne le trouverez peut-être pas du premier coup et vous devrez peut-être consulter quelques thérapeutes avant d'en trouver un qui vous met à l'aise. Ne laissez pas cela vous décourager, il a fallu plusieurs séances avant que je fasse confiance à mon thérapeute. Elle était chaleureuse et en sécurité, mais la thérapie était une nouvelle expérience et nous devions construire une relation.
Un de vos amis ou de votre famille a-t-il consulté un thérapeute? Le mieux est de commencer avec les personnes en qui vous avez confiance. Demandez aux personnes que vous aimez des recommandations ou aidez-nous à trouver un psychologue qualifié. J'ai loué les louanges de mon thérapeute à quiconque voudrait l'écouter et je l'ai recommandée à plusieurs amis. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cela, votre fournisseur de soins de santé aura peut-être une liste approuvée qui facilitera votre sélection. Je sais que faire ce premier téléphone sera terrifiant, mais vous ne regretterez jamais de faire un pas pour prendre soin de vous..
La thérapie est un processus.
Entrer dans un bureau de thérapeute peut sembler écrasant. Ma première visite, j’ai pleuré sur le chemin, j’ai pleuré en terminant mes premiers papiers et j’ai fondu en larmes lorsqu'elle a demandé: Alors, comment ça va? Après avoir vidé mon cœur pendant quarante-cinq minutes, j'ai continué à pleurer pendant après midi. C'était comme si ce foutu avait été brisé, et j'étais incapable de contenir toutes mes émotions.
Mes séances hebdomadaires n'étaient pas toujours aussi dramatiques, mais elles étaient utiles. J'ai vite compris qu'il me fallait être ici. J'avais besoin d'apprendre à me connaître sous la sagesse et les conseils de quelqu'un. Honnêtement, pour moi, le processus était lent et cela m'a mis en colère. J'ai supposé que si j'allais en thérapie, un changement radical se produirait en moi et que la vie deviendrait automatiquement plus facile.
La thérapie est un travail difficile. Cela ne vous apportera pas toutes les réponses ni ne réglera tous vos problèmes. Cependant, il va vous équiper. Vous allez devenir plus courageux et plus fort simplement en choisissant de vous présenter au bureau. Grâce à la cohérence, vous apprendrez à gérer tout ce que la vie vous réserve. Un grand thérapeute veut que vous découvriez votre propre courage et participiez activement à votre propre guérison. Si on vous donnait une jolie liste de contrôle de toutes les bonnes choses à faire, vous ne découvririez jamais à quel point vous êtes capable de vous aider vous-même..
Vous pouvez trouver des excuses toute la journée pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas commencer un traitement. Je les connais tous parce que je les ai utilisés. Je n'ai ni le temps, ni l'argent, ni la capacité émotionnelle, ni la flexibilité de l'horaire, ni le soutien. Devinez ce que vaut votre santé mentale. Vous le valez bien. Vous dépenserez de l'argent pour une adhésion coûteuse au gymnase, des repas sains et du matériel d'entraînement pour votre santé physique, mais négligez ce qui se passe à l'intérieur. Vous prendrez le temps d'amener votre ami à dîner, d'aider votre sœur à déménager ou à lancer une autre douche de mariage, tout en ignorant les signes avant-coureurs de lassitude, d'anxiété et de stress. Si notre bien-être émotionnel n'est pas priorisé, les autres domaines de notre vie en souffriront. Nos familles, nos relations et nos carrières s'épanouissent lorsque nous sommes en bonne santé émotionnelle. Donner la priorité à notre santé mentale est l’une des choses les plus généreuses que nous puissions faire..
Mon thérapeute a expliqué que la thérapie émotionnelle est comme une thérapie physique. Avec un physiothérapeute, nous exerçons lentement nos muscles pour gagner de la force dans les zones de notre corps qui sont faibles et en thérapie émotionnelle, nous faisons la même chose. Nous gagnons en force dans chaque mouvement et tentons faiblement de réduire le stress, l’anxiété, la confusion, la dépendance ou la peur. Si nous considérons la thérapie émotionnelle comme une pratique, comme de tout petits mouvements destinés à favoriser la guérison, nous relâcherons la pression pour accélérer le processus et nous réjouir de nos progrès..
Je vous encourage à regarder votre vie. Quels domaines vous retiennent ou ne fonctionnent tout simplement pas? Soyez courageux. Si vous êtes capable de répondre rapidement à cette question, vous devriez envisager un traitement. Je peux promettre que vous ne regretterez jamais d'avoir essayé, et tout espoir ou liberté acquis en vaudra le sacrifice.