J'ai toujours été une personne orientée vers un objectif, déterminée à ne pas regarder en arrière avec des regrets. J'ai passé la plupart de mes vingt ans à obtenir un doctorat en psychologie de l'orientation, une carrière dont je pourrais être fier. Avec l’aspiration à faire un travail clinique avec les enfants et à rechercher des sujets significatifs comme l’estime de soi et l’identité, j’ai rêvé de faire une différence dans la vie de jeunes filles qui étaient par ailleurs capables, mais troublées et qui avaient besoin d’être guidées. Mon instinct créatif et mon amour pour la mode et le design ont été temporairement balayés alors que je tentais de m'attaquer à ce que je percevais comme un choix de carrière formidable et prenant beaucoup de temps..
Je ne savais pas à quoi ressemblerait ma vie, mais j'ai été stimulée par sa poursuite et par la possibilité de devenir plus que ce que je pensais. Les années d'études supérieures ont été stressantes, mais j'ai vécu pour les récompenses tout au long du parcours et pour le sentiment d'achever les études qui suivrait l'obtention de mon diplôme. Rétrospectivement, mon ambition m'a poussé vers l'avant, mais il me manquait souvent un ingrédient important du bonheur pendant ces années-gratitude.
La gratitude est un concept populaire de nos jours, et peut-être êtes-vous même en train de lever les yeux aux yeux quand vous en parlez. C’est un peu comme les 2000 adolescents, ce qui équivaut au phénomène de pensée positive des années 90. Parfois, trop de bonnes choses peuvent nous épuiser. Mais le concept de gratitude existe depuis longtemps. Et vous auriez du mal à en trouver une forme mentionnée dans aucune des grandes religions du monde.
Je suis souvent tellement pris dans ma liste de tâches que je ne pratique pas la gratitude comme je le devrais
La gratitude est en réalité un concept assez simple: soyez reconnaissant pour ce que vous avez. C'est un concept que nous avons appris à la maternelle, avec partage et toujours dit la vérité (comment ça se passe pour vous). Pour certains, être optimiste et reconnaissant vient naturellement. D'autres doivent y travailler plus fort. C'est moi. Sur place, je vais probablement vous dire que je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai et que je le pense vraiment, ou du moins que j'essaie de le faire. Mais entre vous et moi, je suis souvent tellement pris dans ma liste de tâches à faire que je ne pratique pas la gratitude comme je le devrais. Mais heureusement (clin d'oeil, clin d'oeil), je m'améliore beaucoup. Comme pour tout ce qui nécessite de la pratique, cela doit être fait systématiquement pour avoir un impact. Toutes sortes de recherches et de publications vous expliquent comment exercer efficacement votre gratitude. Mais ce n'est pas parce que vous savez faire quelque chose que vous le faites.
Voici quelques-unes de mes idées qui pourraient le rendre un peu plus facile à surmonter le combat et à exercer la gratitude cette année..
Gratitude et complaisance ne doivent pas être amis
Il y a une idée souvent tacite selon laquelle si vous prenez le temps d'apprécier ce que vous avez, vous perdez votre ambition et vous manquez de concentration pour aller de l'avant. D'une manière ou d'une autre, des concepts tels que la satisfaction et l'appréciation ont été liés dans notre conscience culturelle à la paresse et à l'échec, même si nous savons que cela ne devrait pas être le cas. Ce type de pensée peut expliquer en grande partie l'anxiété que nous vivons au quotidien.
Rappelez-vous à l'école primaire quand nous pensions que nous ne pouvions pas être les meilleurs amis de Shaina et Amanda. Nous sentions que nous devions choisir. Et ce n’est qu’avec la maturité que nous avons appris que c’était bien d’avoir des amis différents car chacun d’eux a ajouté quelque chose d’original à nos vies. Il a peut-être fallu quelques peines de cœur et quelques larmes, mais nous avons finalement abandonné notre pensée rigide et nous pouvons faire de même avec nos idées sur la gratitude..
avoir de la gratitude ne vous rend pas complaisant
En fait, les recherches démontrent qu'avoir de la gratitude ne vous rend pas indifférent, mais a l'effet inverse. Cela vous aide à mieux gérer le stress et vous incite à en faire plus avec ce que vous avez. Il est donc possible de pratiquer la gratitude et d'avoir de l'ambition. Soyez satisfait de ce que vous avez et essayez toujours d'améliorer votre vie. Avant de commencer mes études supérieures, je pensais me sentir bien une fois que je serais accepté et que je commencerais le programme. Puis, quand j'étais à l'école, j'ai pensé que je me sentirais bien quand j'aurais obtenu mon diplôme. Mais quand j'ai eu mon diplôme, je pensais que je ne me sentirais rétabli qu'une fois mon permis obtenu. Et je ne me suis jamais senti satisfait longtemps parce que mon endroit heureux a été poussé de plus en plus loin.
L’attractivité de l’ambition non contrôlée réside dans le fait que vous poursuivez toujours votre objectif, jusqu’à ce que vous réalisiez que ce n’est pas quelque part dans le futur, mais il est disponible pour vous maintenant.. Et la clé pour se sentir heureux maintenant, et pas seulement dans un avenir difficile, est d'être reconnaissant - reconnaissant pour le bien et pour le mal.
La gratitude permet de sauver un jour horrible, nul ou très mauvais
Mais bien sûr, la plupart des gens ne pensent pas à la gratitude lors de moments frustrants et irritables. Parfois, nous devons simplement le laisser sortir et évacuer nos frustrations. Et qui n'aime pas une bonne session de ventilation? Cela peut être un soulagement du stress bien nécessaire pendant une journée difficile. Mais si tout ce que nous faisons est de ne pas savoir en quoi nos plaintes constantes peuvent affecter notre bien-être et celui de ceux qui nous entourent, cela devient un problème..
beaucoup d'entre nous se sont liés avec d'autres sur leurs frustrations quotidiennes et ont noué des amitiés au nom de la misère
En fait, beaucoup d’entre nous ont noué des liens avec nos frustrations quotidiennes et ont noué des amitiés au nom de la misère. Mais si ces relations n'évoluent pas avec des frustrations communes, cela peut avoir des effets secondaires désagréables. D'une part, nous pouvons hésiter à exprimer une attitude plus positive, de peur de créer des tensions avec nos amis frustrés, ce qui nous empêche de rester coincés dans notre misère. Heureusement, il existe d'autres moyens plus sains d'améliorer notre sentiment de bien-être et de créer des liens, comme de pratiquer la gratitude..
Les recherches montrent que lorsque nous sommes reconnaissants pour les choses et les autres autour de nous, cela nous oblige à nous concentrer sur les moments présents et l'interdépendance des vies. Alors, au beau milieu d'une journée difficile, prenez quelques minutes pour remercier les petites choses: compliment, rendez-vous pour le déjeuner avec un ami ou tout ce qui vous fait sourire. Cela fonctionne vraiment si vous le pratiquez et que cela peut avoir un impact majeur sur votre perception et votre résolution des défis que vous rencontrez..
Sans parler du fait que lorsque vous vous sentez bien, cela gomme les autres, ce qui à son tour gomme les autres. Et avant que vous ne le sachiez, votre appréciation vous a non seulement permis d’avoir de bons moments au milieu d’une journée difficile, mais également de créer un effet d’entraînement qui a eu pour résultat une profusion de bons moments pour d’autres personnes que vous n’avez peut-être jamais rencontrées. La question est donc la suivante: quand vous avez plusieurs bons moments dans une mauvaise journée, est-ce toujours une mauvaise journée? Vous décidez.
N'attendez pas pour remercier votre attitude
Pour beaucoup de gens, ces mots iront d'une oreille à l'autre. (Ou, un œil et dehors de l'autre) Et je ne les blâme pas. Il peut être très difficile de mettre en pratique quelque chose auquel vous n’êtes peut-être pas habitué. Parfois, ce que nous savons intellectuellement ne nous lie pas émotionnellement, car notre vie émotionnelle est tellement plus vivante et accessible. Cela facilite la réaction à nos sentiments. Mais lorsque nous devons mettre quelque chose en pratique, comme de la gratitude, il faut un peu plus de prévoyance et d’énergie, et cela peut sembler difficile à faire..
Mais il y a eu beaucoup de personnes aux esprits négatifs qui ont changé de perspective simplement en étant reconnaissantes. Nous sommes au bord de la nouvelle année et quel meilleur moment pour améliorer votre attitude avec un peu de gratitude.
Chaque jour, écris au moins une chose à laquelle tu as été reconnaissant, peu importe la minute. Mais ne vous arrêtez pas là: pensez à pourquoi c'était bon et à la façon dont vous vous sentiez. Ou, lorsque vous êtes au beau milieu d'une journée difficile, faites un effort conscient pour remarquer des choses, grandes ou petites, qui vous font sourire ou vous inspirer, et réfléchissez-y pendant plusieurs minutes. Si ceux-ci ne fonctionnent pas pour vous, peut-être avez-vous une autre façon de pratiquer la gratitude.
Quoi que vous choisissiez, faites-le régulièrement (surtout lors de moments difficiles), et je parie que cela changera vos perspectives.