Les médias sociaux et l'estime de soi ont une relation compliquée. C'est passionnant de partager de grands moments avec le monde jusqu'à ce que regarder la chronologie des autres nous laisse deviner ces grands moments. Même les super confiants sont connus pour se remettre en question après avoir parcouru des extraits parfaitement organisés de la vie des autres. Mais supprimer tous vos comptes de médias sociaux et décider de vivre comme en 1999 n’est pas vraiment la solution; et si vous en dépendez, ce n'est même pas dans votre intérêt.
Si notre estime de soi n'est pas fondée sur quelque chose de durable, nous pouvons être absorbés par la façon dont notre vie apparaît aux autres, plutôt que par ce qu'elle ressent.
Combien de personnes ont abandonné la télévision après avoir vu une vie de photos parfaite? Bien sûr, les médias sociaux sont différents des médias traditionnels pour des raisons évidentes. Avec les médias sociaux, nous connaissons beaucoup de personnes que nous suivons, nos vies personnelle et publique sont étroitement liées et nous sommes en mesure de construire une image très publique comme aucune autre génération avant la nôtre. Ce statut de pseudo-célébrité s'accompagne de problèmes semblables à ceux des célébrités..
Au fur et à mesure que notre vie privée se fane et que notre vie publique se développe, il se peut que nous nous sentions obligés de continuer à jouer. Et si notre estime de soi ne repose pas sur quelque chose de durable, nous pouvons être absorbés par la façon dont notre vie apparaît aux autres, plutôt que par ce qu'elle ressent. Il n’ya rien de mal à vouloir partager les meilleures parties de notre vie, à condition de comprendre que ce niveau de fil présente des inconvénients..
Avec les médias sociaux, nous risquons tous d’être trop absorbés par ce à quoi nous ressemblons, et abandonner n’est pas vraiment une option. Une prise de conscience de ces inconvénients peut nous aider à comprendre comment utiliser les médias sociaux à bon escient et de manière judicieuse. qui améliorent plutôt que de détruire notre estime de soi. La manipulation à son meilleur. Voici quelques astuces:
1. Descendre des médias sociaux.
Dites ce qui ne correspond pas à cet article sur l'utilisation des médias sociaux Oui! Mais il y a une clarté dans la folie. De temps en temps, nous avons besoin de pauses pour nous regrouper et parvenir à un équilibre. Nous pouvons prendre des pauses pour manger certains aliments, regarder certains spectacles ou même parler à certaines personnes. Mais cela ne signifie pas que nous ne ferons plus jamais ces choses-là, cela signifie simplement que nous devons prendre du recul et acquérir une perspective plus saine. La même chose peut être dite des médias sociaux. Il est important de faire une pause et de se concentrer sur d'autres intérêts pour que vous puissiez voir l'impact réel des médias sociaux sur votre vie, en particulier si vous l'utilisez de manière compulsive..
Si votre estime de soi dépend fortement de ce que vous aimez et de vos commentaires, elle est probablement fragile et doit être renforcée, tout comme les muscles affaiblis ont besoin d'être bien travaillés. Prendre une pause vous permettra de découvrir d’autres façons de vous sentir validé et digne. Vous devrez peut-être même supprimer vos applications de médias sociaux pour rendre l'accès plus difficile. Peu importe ce qui est nécessaire pour être centré, vous ne vous sentirez plus à la merci de l'humeur et des intérêts en constante évolution de vos partisans.!
Je sais que l'idée de rater une action peut susciter une certaine anxiété, en particulier si vous sentez la pression de performer ou de répondre aux attentes de votre public. Mais c’est à vous de décider de ce qui est le plus important: votre estime de soi et votre santé mentale globale ou le désir de vos abonnés d’obtenir plus de contenu. Et si vous perdiez quelques adeptes! Vous obtiendrez une nouvelle perspective de vous-même et de vos abonnés. gauche aura une bien meilleure version de vous.
2. Déterminez comment vous voulez l'utiliser.
Comment avez-vous utilisé les médias sociaux? C’est un moyen de partager des moments privilégiés avec vos amis proches et votre famille, un outil pour vous démarquer en tant que marque ou pour une entreprise, ou un moyen de partager votre inspiration? Même avec les meilleures intentions du monde, nous pouvons nous retrouver à faire défiler à travers notre chronologie, pris dans la vie des autres. Et pas n'importe quelles vies, mais les plus belles représentations d'eux-mêmes.
Si je commence à me comparer alors que je suis censé être une marque ou une source d'inspiration, cela signifie que je suis en dehors de la portée de mes objectifs de médias sociaux.
Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose jusqu'à ce que nous commencions à baser notre véritable estime de soi sur l'image Photoshopped de quelqu'un. L'objectif est d'améliorer notre estime de soi - et nous ne le ferons certainement pas en nous focalisant sur l'image en ligne de quelqu'un d'autre.
Au lieu de cela, nous devrions prendre le temps de nous concentrer sur ce que nous voulons transmettre à notre public en fonction de la manière dont nous choisissons d’utiliser les médias sociaux. Disons que j'utilise les médias sociaux pour marquer mon entreprise. Avec cela à l’avant-plan de mon esprit, je serai plus enclin à ouvrir un agenda. Cela augmente les chances que je me sente bien avec mon temps en ligne, ce qui me rend moins susceptible d'être la proie du mauvais côté des médias sociaux avec toutes ses comparaisons malsaines et de tirer vers l'auto-sabotage.
Ou peut-être que je veux l'utiliser pour partager l'inspiration et me concentrer sur l'inspiration et être inspiré, un rappel instantané de l'estime de soi, bien sûr. Mais si je commence à me comparer alors que je suis censé être inspiré par la marque, cela signifie que je suis en dehors de la portée de mes objectifs en matière de médias sociaux. À ce stade, je dois arrêter et comprendre ce qui me rend si vulnérable à la comparaison à ce moment-là..
C’est-à-dire, c’est ce que j’observe qui me fait douter de moi-même. C’est quelque chose dans ma vie que je peux changer pour le meilleur, ou est-ce juste une mauvaise habitude qui reflète le manque de confiance en moi que je dois travailler une fois que j'ai la clarté, je peux utiliser ce que je sais de moi-même et de la raison pour laquelle j'ai utilisé les médias sociaux pour lutter contre le discours intérieur négatif malsain.
3. Gardez certaines choses privées.
En nous inspirant de certaines des grandes célébrités du XXe siècle, nous pouvons aussi apprendre à nous séparer de notre moi public et privé de manière à protéger notre estime de soi avec un peu de stratégie et à vous concentrer sur les domaines de votre vie que vous souhaitez garder. privé, et quels domaines vous souhaitez exposer au public. Si vous décidez de publier des photos de vos affaires et de vos vacances en famille pour vous montrer plus détendus, vous pouvez choisir de laisser le temps familial plus intime, soit parce que vous voulez le garder entre vous et votre famille, et / ou peut-être estimez-vous qu'il n'est pas nécessaire compte tenu de vos objectifs en matière de médias sociaux.
Ces types de décisions réduisent les chances que vous vous surexposiez d'une manière qui vous rende vulnérable et peut-être plus sensible aux opinions des autres. Cela renforce également l’idée que votre estime de soi et votre estime de soi ne dépendent pas des médias sociaux..
4. Be que sera, sera à ce sujet.
Je suis certainement coupable d’avoir attrapé mon téléphone le matin devant ma brosse à dents, et ce n’est pas une façon de s’approcher de la journée..
En d'autres termes, mettez une perspective sur elle. Comment les médias sociaux se comparent-ils par rapport aux autres domaines de votre vie? S'agit-il simplement d'un outil pour améliorer votre vie, ou s'agit-il davantage du centre de votre monde? Je suis certainement coupable d'avoir atteint mon téléphone devant ma brosse à dents le matin. et ce n’est pas une façon d’aborder la journée. Définir des limites peut faire toute la différence entre l’utilisation des médias sociaux et son utilisation..
Une façon de rompre le contrôle des médias sociaux est de faire comme s'il s'agissait simplement d'un outil * insérez ici l'objectif des médias sociaux *, même si vous ne vous sentez pas ainsi. Et les outils jouent toujours la deuxième corde de l'attraction principale, qui dans ce cas serait votre vie. Quel est le pire qui puisse arriver si vous n'y êtes pas pendant une heure Un peu de tension, un peu de détresse C'est de l'inquiétude et ça passera.
Si vous vous concentrez sur la vie au lieu de la publier, vos journées seront beaucoup plus agréables. Vous pouvez poster à tout moment, mais vous ne pouvez pas récupérer vos jours. Et cette perspective peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez lorsque vous utilisez les médias sociaux..
5. Continuez à créer du contenu visuel
Parce que les médias sociaux sont si visuels, c'est l'occasion de créer un contenu visuel inspirant qui peut améliorer le sentiment de bien-être et l'estime de soi. Je sais que le processus créatif peut être difficile, car vous devez dépasser votre critique intérieur pour vous accepter. Pendant mes études supérieures en psychologie et le début de ma carrière dans le domaine, j’ai constaté que ma créativité était un peu réprimée. Il était donc difficile de transmettre mon expertise de manière attrayante pour moi. Parfois, l'inspiration ne vous frappe pas toujours à la tête et vous devez être intentionnel à ce sujet. Être ouvert à trouver l'inspiration n'importe où malgré une journée ou un moment difficile demande du travail. Mais le processus de création d'images qui vous inspire et inspire les autres est en soi thérapeutique. Et plus vous cherchez de l'inspiration et exprimez ce qui vous attire visuellement en ligne, plus vos pages de médias sociaux donneront l'impression d'être votre meilleur moi-même, un rappel de votre estime de soi à coup sûr..