5 façons sournoises que le stress affecte votre corps

Des périodes prolongées de stress dues à un trajet quotidien, à un membre de la famille malade ou à un lieu de travail toxique peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale. Bien qu'il ne soit pas difficile d'identifier les causes du stress, il peut être difficile de détecter les effets secondaires physiques. Votre corps ne réagit pas bien au stress et, une fois absorbé par les problèmes actuels, il est trop courant d'ignorer votre santé physique. Gardez un œil sur ces symptômes si vous vous trouvez stressé, fatigué ou anxieux.

1. Serrer la mâchoire

Si vos dents deviennent soudainement plus sensibles que les aliments normaux chauds ou froids, vous risquez de serrer la mâchoire chaque fois que vous rencontrez votre patron (ou lorsque vous vous trouvez dans une situation tout aussi stressante). Lorsque vous serrez la mâchoire, vous grincez des dents, ce qui use l’émail et provoque des douleurs dentaires. Avez-vous des maux de tête qui semblent n'avoir aucune cause? Cela peut aussi être causé par le fait de serrer la mâchoire.

2. malaise à l'estomac

Ce que ressent votre estomac est souvent un très bon indicateur de la façon dont vous vous sentez émotionnellement. Si vous êtes constamment contrarié, il est probable que votre estomac le sera également. Les scientifiques ne sont pas sûrs à 100% de la raison pour laquelle le stress vous a poussé à aller aux toilettes, mais on pourrait croire que l’anxiété provoque des modifications du taux de sérotonine, qui dit à l’estomac de réagir avec contrariété..

3. courbatures

Votre corps a-t-il souvent l'impression de trop en faire lors du pilates? Lorsque vous êtes stressé, vos muscles se contractent et se relâchent ensuite. Mais si vous n'avez jamais la chance de vous détendre, vos muscles non plus. En les serrant de façon permanente, votre corps commencera à avoir mal.

4. Le rhume

Vous mangez beaucoup d'agrumes, mais vous attrapez toujours le rhume. Des chercheurs de Carnegie Mellon ont découvert que si vous souffriez de stress depuis plus d'un mois, vous risqueriez davantage d'être malade..

5. évasions

Trouvez-vous que votre peau éclate chaque fois que vous passez l'examen final? Le stress fait que les glandes surrénales stimulent les glandes sébacées, qui sécrètent plus de sébum, ce qui provoque des éruptions. Le stress peut également entraîner une augmentation du débit sanguin et une expansion des capillaires, ce qui rend la peau plus rouge et enflammée. Et parce que vous n’assimilez pas les nutriments lorsque vous êtes stressé, l’acné peut être plus lent à guérir. Donc, le yoga, pas l'acide salicylique, pourrait être la solution.

Afin d'atténuer les symptômes causés par le stress, vous devez prendre des mesures pour le réduire. Il est prouvé que les techniques de respiration, de manger les bons aliments et d’améliorer les habitudes de sommeil sont utiles.Échanger avec un professionnel de la santé mentale est toujours utile, de même que d’autres activités antistress telles que le yoga, jouer avec votre animal de compagnie et trouver le moyen de rire.