L'anxiété est une épidémie en augmentation rapide. Heureusement, la technologie a vite rattrapé son retard et avec environ 40 millions d'adultes américains aux prises avec ce trouble, il existe une multitude d'applications et d'aides auxquelles vous pouvez vous adresser lorsque l'inquiétude vous envahit. Des jeux de distraction aux stratégies d'adaptation, il existe une application pour traiter tous les aspects de cette maladie complexe. Mais qui est juste pour toi
Si vous éprouvez de l'anxiété, il est important de demander de l'aide et ces thérapies alternatives devraient toujours être utilisées en association avec le traitement recommandé par votre professionnel de la santé. Toutefois, si vous avez toujours besoin d'une assistance qui vous aide à résoudre vos problèmes d'anxiété, l'une de ces solutions peut faire l'affaire..
Quoi de neuf
Coût:яGratuit
Meilleur pour:Développer des stratégies d’adaptation à long terme, comprendre votre état et surveiller les progrès.
Si vous recherchez un bon joueur, яQuoi de neuf traite de l’anxiété et du stress, entre autres problèmes de santé mentale. En utilisant des techniques de thérapie cognitivo-comportementale, cette application expert-expert est organisée en sections se concentrant sur les besoins individuels de l'utilisateur. D'un segment d'information utile facilitant la compréhension de la maladie à une zone Aide maintenant comprenant des jeux de distraction et des techniques de respiration, Quoi de neuf couvre tout le spectre de l'expérience de l'anxiété.
Bien qu’il soit difficile de choisir, la meilleure caractéristique de l’application est peut-être sa section Personnel, où les utilisateurs peuvent suivre les progrès et tenir un journal indiquant les bons et les mauvais jours. Une fonctionnalité supplémentaire vous permet de consigner des pensées automatiques négatives et de les associer à des événements simultanés, une méthode essentielle pour identifier les schémas et comprendre les déclencheurs de l'anxiété..
Points
Coût:яGratuit
Meilleur pour:Soulagement instantané, personnes aux prises avec des attaques de panique et mécanismes d'adaptation à court terme
Parfois, l’anxiété peut être dévorante, engendrant des sentiments de panique, d’urgence et de malaise intense. Si vous vous trouvez dans cet état, avoir une distraction sous la main peut être un moyen opportun de détourner vos inquiétudes. Il existe un très grand nombre d’options pour des jeux simples mais attrayants qui peuvent aider. Fortement recommandé est Points, un jeu simple mais efficace dans lequel les joueurs progressent en reliant des points de la même couleur. Cela vous semble simplePoints absorbe toute votre attention tout en nécessitant peu de réflexion et peut enrayer la vague de panique jusqu'à ce que votre moment d'angoisse passe.
Espace de tête
Coût:Gratuit pour les packs d’introduction, 12,99 $ par mois pour un abonnement complet
Meilleur pour:Ceux qui recherchent des stratégies d'adaptation à long terme et qui cherchent à intégrer le traitement de l'anxiété dans leur vie quotidienne
De nombreuses études montrent que la méditation et la pleine conscience peuvent aider à gérer l’anxiété. Pour apprendre les bases et essayer un cours spécifique visant à faire face à votre maladie, яEspace de tête est un bon endroit pour commencer. Emballé en morceaux faciles à digérer d’environ 5 à 15 minutes, un exercice de méditation quotidien vous aidera à vous détendre, à vous concentrer et à vous libérer du bavardage mental qui accompagne l’anxiété. Des forfaits plus personnalisés couvrent des aspects spécifiques de la maladie, en montrant de manière plus ciblée comment gérer les pensées induisant l’anxiété. Bien que l'application puisse être coûteuse, c'est un moyen facile d'intégrer la méditation à votre routine quotidienne et un bon goût pour essayer si la pleine conscience est un traitement efficace pour vous..
Veille inquiétante
Coût:2,99 $
Meilleur pour:Comprendre votre anxiété
Une autre application qui prend la thérapie cognitivo-comportementale comme pierre angulaire, Veille inquiétante est un système simple et élégant qui encourage les utilisateurs à noter leurs inquiétudes et à réfléchir à leur éventualité. Le meilleur de tous, l'application génère des graphiques pour enregistrer les tendances de l'anxiété, fournissant des informations et renforçant votre capacité à reconnaître les pensées anxieuses et à les gérer à l'avenir..
Pzizz
Coût:яGratuit
Meilleur pour:Toute personne qui constate que l’anxiété nuit à son sommeil
L'un des effets secondaires les plus courants de l'anxiété est la difficulté à dormir. Lorsque des pensées inquiétantes tourbillonnent autour de votre crâne, il peut être difficile de vous écarter - et la fatigue qui en résulte ne fera qu'aggraver votre humeur. Pzizz vous permet de personnaliser des paysages sonores apaisants spécialement conçus pour vous aider à vous endormir et à rester endormi. Doublement distrayante est l'option de la voix hors champ qui, bien que pas pour tout le monde, peut vraiment absorber votre attention afin de bloquer les pensées qui éludent le sommeil.