Les soirées se compressent rapidement entre les longues journées de travail et tous nos autres engagements de la vie. Avoir une solide routine de nuit en semaine est l’un des moyens de rester rafraîchi toute la semaine. Saviez-vous que certaines études montrent que les routines nous aident réellement à conserver l'énergie du cerveau? Chaque fois que nous travaillons à partir d'un plan et que nous n'avons pas à prendre une décision importante, nous sommes un peu plus frileux. Si vous souhaitez ajouter du rythme et réduire le stress dans votre semaine de travail (euh, oui s'il vous plaît!), Essayez d'améliorer votre routine de nuit en semaine.
Source: @blueapron
1. Externaliser les plans de dîner
Si vous êtes comme moi, la soirée commence généralement par regarder dans le réfrigérateur. Thisя est fréquemment accompagné d'un monologue intérieur sur les mérites du plat à emporter vs des céréales pour le dîner. Pas plus! Amoureux du tablier Blue pendant environ six mois, ils ont complètement amélioré mon jeu de dîner.
En utilisant Blue Apron, je commande tous mes repas pour la semaine à l'avance, ce qui signifie que je fais de meilleurs choix en matière de nutrition et qu'il n'y a plus de devinettes (ou d'épicerie fastidieuse) pour choisir les ingrédients. Une boîte apparaît à ma porte, préparée en portions et prête à être cuisinée, avec des fiches de recettes qui expliquent comment préparer les repas. Comme ils sont tous prêts en 40 minutes ou moins, il est facile de préparer un repas fait maison le soir de la semaine. Les forfaits viennent également en portions pour 2 personnes ou dans un forfait familial afin que vous puissiez nourrir une foule.
En fait, je vais à l'application du tablier bleu environ une fois par mois pendant quelques minutes (sans blague) et je prépare tous mes repas pour les quatre prochaines semaines. (Sauf si je suis sur la route. Ensuite, il est facile de sauter des semaines ou d'annuler à tout moment car il n'y a aucun engagement.) Ce processus de planification me garantit des dîners sains pendant les semaines de travail que je ne suis pas en train de voyager, car tous leurs repas se situent entre 400 -800 calories par portion. Blue Apron aide également à contrôler mon budget alimentaire; les repas commencent à seulement 8,99 $ par portion. Monologues de réfrigérateur en semaine réduits au silence!
Si vous souhaitez essayer Blue Tablier pour la première fois, nous offrons aux 50 premiers lecteurs 50 $ de réduction sur vos deux premières semaines de repas..
Source: яAime Mazzenga pour The Everygirl
2. Arrêtez le temps d'écran
Nous sommes tous coupables d'échanger un écran pour un autre lorsque nous rentrons chez nous après une longue journée de travail. Ouvrir Instagram ou commencer à parcourir nos blogs préférés est une routine, mais vous pouvez vraiment améliorer votre journée de travail en choisissant une autre activité. Envisagez de vous offrir une soirée sans technologie, de prendre un livre, de faire un ménage de printemps ou de pratiquer tout autre passe-temps permettant à votre esprit et à vos yeux de rompre avec toute lumière bleue. Encore mieux Les soins personnels ne se limitent pas aux grandes journées au spa le week-end! Résistez à l'envie de vous sentir comme si vous deviez faire quelque chose et vous reposer. Allumez une bougie, émettez un son ambiant, et juste être.
Source: @racheljames__
3. Pregame Your Morning
Cela ne prend que quelques minutes pour vous préparer à une journée productive.яObtenez vos vêtements de sport ensemble et faites votre sac. Assurez-vous que vos vêtements de travail sont aménagés (souvenez-vous des accessoires!) Programmez votre cafetière et dressez l'un de vos petits déjeuners préparés à l'avant du réfrigérateur. Les petites routines du soir comme celle-ci au cours de la semaine nous permettent de continuer à bourdonner quand les choses se remplissent.
Si vous êtes le genre de fille dont la liste de tâches matinales la tient éveillée la nuit, prenez un moment pour passer en revue votre journée. Tout succès ou note important à noter par votre patron afin de noter les points d’action qui vous envahissent le cerveau Prenez cinq minutes pour les noter avant de vous lancer dans votre routine personnelle. Il établira une zone de détente et sans travail.
Source: Kaye McCoy pour The Everygirl
4. Et votre soirée
Nous pensons souvent au pré-jeu le matin mais vous pouvez également appliquer ces mêmes étapes de préparation à votre soirée. Une des meilleures façons de simplifier votre routine de nuit est d’y réfléchir avant de commencer! Avant de vous rendre au travail, prenez quelques minutes pour réfléchir aux petits détails d’une soirée de bienvenue à la maison. Démarrer le lave-vaisselle. Préparez votre tasse de thé préférée et le livre que vous lisez sur la table basse. Envoyez un SMS à un ami et planifiez un appel pour vous rattraper cette nuit-là. Ces moments réconfortants à la fin d'une longue journée de travail peuvent faire toute la différence entre un accident et des soins personnels appropriés.!
Source: @eatingbirdfood
5. Devenez un pré-repas du dimanche
Quelques heures de préparation de repas le dimanche peuvent faire toute la différence pour votre semaine. Si vous débutez dans la préparation de repas, sachez que vous n’aurez même pas à vous occuper de repas complets pour profiter des avantages de ce temps de cuisson dédié. Réduisez la préparation des repas en petits objectifs simplement en pré-coupant des légumes ou en faisant quelques marinades. Vous pouvez même vous préparer en vous inspirant de nos amis de Blue Apron!
Blue Apron envoie un petit sac de bibelots contenant tous les ingrédients plus petits et pré-dosés dont vous avez besoin pour une recette. Vous pouvez faire la même chose en regardant vos repas de la semaine et en organisant les ingrédients dans votre réfrigérateur, repas par repas, en fabriquant de petits récipients contenant toutes les informations utiles, des assaisonnements et des compléments plus petits..
Blue Apronя s'intéresse également à la durabilité, alors ne jetez pas ces petits contenants! Ils offrent maintenant un programme de recyclage. Vous pouvez soit utiliser leur localisateur de recyclage pour trouver des options de recyclage dans votre communauté, soit retourner votre emballage gratuitement à Blue Apron via USPS..
Quelle est votre routine de nuit en semaine, dites-le nous dans les commentaires ci-dessous!
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Ce billet était en partenariat avec Blue Apron, mais tous les avis qui y figurent sont ceux du comité de rédaction..