Qu'il s'agisse d'un mariage, d'un premier rendez-vous, d'une soirée entre filles ou d'un dîner de célébration, nous avons souvent la volonté de devenir en santé, de maigrir et de nous sentir bien avant tout type d'événement. Mais avant que nous le sachions, nous sommes dans 10 jours et cherchons à perdre quelques kilos (ou au moins à nous soulager)..
Bien que je ne sois pas un grand partisan de l'alimentation rapide, car elle n'est pas durable, il existe de nombreuses petites modifications que vous pouvez apporter à votre alimentation et à votre mode de vie pour vous laisser une peau éclatante et un ventre plat le jour de votre journée..
Source: Coco Bassey
Boire plus d'eau
Obtenir suffisamment d'eau est essentiel si vous cherchez à perdre du poids. Non seulement l'eau fournit et distribue les nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons au reste de notre corps, mais elle nous permet également d'éliminer plus efficacement les déchets et les toxines..
Boire plus d'eau vous aidera également à rester rassasié plus longtemps. Nos corps confondent souvent soif avec faim et nous poussent à chercher un sac de bretzels ou de bonbons. La prochaine fois que vous ressentez une sensation de faim à une heure étrange, prenez un grand verre d'eau, attendez 20 minutes et, si vous avez encore faim, prenez une collation..
Source: Nourish Move Love
Faire des coups
de haute qualité, élixirs détoxifiants bien sûr. J'aime mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une pincée de jus de citron, de cannelle et de cayenne dans une tasse et la remettre comme si j'étais au bar. C'est difficile de descendre, c'est pourquoi je le prends pour un coup. Si vous avez envie de siroter quelque chose, essayez cette boisson de désintoxication du Dr. Axe.
Source: Jim Wilson pour le New York Times
Éliminer les aliments transformés
Les aliments transformés sont hautement toxiques. яDes agents de conservation jusqu’à l’emballage, nous ingérons des produits chimiques qui peuvent être très nocifs pour notre corps à chaque fois que nous mangeons. Cela effraie l'écosystème naturel de notre corps et peut provoquer des ballonnements, des troubles digestifs, une mauvaise santé intestinale, voire la dépression et l'anxiété. Essayez de prendre la plupart de vos repas à la maison au lieu d'aller manger et de vous concentrer sur les aliments dans leur ensemble. яSi vous devez emprunter la voie emballée (je vous comprends, vous êtes occupé!), recherchez des articles contenant au moins cinq ingrédients. Je promets qu'ils sont là-bas. Vous pouvez consulter ma cure de désintoxication rapide et simple en trois jours ici.
Manger ce
Maintenant que vous avez éliminé les aliments transformés, vous vous demandez peut-être ce qui reste! Heureusement, il reste toutes les meilleures choses! Vous devez tirer le meilleur parti de vos nutriments à partir des fruits et des légumes, car ils ont des propriétés détoxifiantes naturelles et des tonnes de vitamines, parfaits pour les cheveux, la peau, les ongles et l’humeur. яEn plus des fruits et des légumes, recherchez les protéines maigres telles que le poulet, la dinde, les œufs ou le saumon, ainsi que des graisses saines provenant des noix et des avocats. Si vous ne pouvez pas vous défaire des glucides, éliminez au moins les glucides blancs raffinés et optez pour les céréales complètes comme le quinoa, le riz brun et les patates douces..
Source: Lululemon
Faire des exercices
Garder votre corps en mouvement sera la clé de votre succès. яWorking out présente de nombreux avantages, notamment un sommeil amélioré, une meilleure humeur, une brûlure de calories et une énergie accrue - tous ces éléments vous permettront d’atteindre le reste de vos objectifs de réduction de poids..
Je recommanderais de fréquenter la salle de sport ou une classe cinq jours sur sept et de combiner séances d'entraînement HIIT et cardio. Ces séances d’entraînement vous donneront le meilleur rapport calorique pour votre argent et, bien que les poids soient bons à long terme, vous devez brûler les graisses avant de pouvoir développer votre musculature. Vos deux jours de repos sont également impératifs. Bien qu'il puisse sembler contre-productif de perdre des jours lorsque vous essayez de perdre du poids, votre corps a besoin de récupérer pour que les muscles se réparent et se développent..
Boissons caloriques découpées
Pendant ces sept jours, éliminez toutes les boissons contenant des calories, notamment l'alcool, les sodas, le kombucha et les lattés. Un peu de lait ou de lait d'amande dans votre café c'est bien, mais 150 calories pour une boisson s'additionnent rapidement avec le temps. Sans oublier que les boissons contenant des calories contiennent souvent beaucoup de sucre, ce qui fait des ravages dans notre esprit et dans notre corps et peut totalement empêcher toute intention de perdre du poids..
Source: Carrie Bradshaw Lied
Rappelez-vous que vous êtes seulement humain
Bien que l’on puisse penser qu’il n’ya pas de corrélation directe entre la façon dont nous nous traitons et notre minceur, nous nous traitons mieux que nous ne sommes pas nuls. précis résultats positifs. Lorsque nous sommes trop durs avec nous-mêmes, au lieu de nous accepter pour ce que nous sommes et de reconnaître les progrès que nous avons accomplis, notre corps est stressé, ce qui peut en réalité déclencher la rétention de poids. Donc, peu importe où vous en êtes dans votre voyage minceur, même si vous "tombez du wagon" pendant un jour (ou une semaine), souvenez-vous que vous êtes un bada ** et que vous faites déjà tellement de choses bien. Une bouchée de beignet ou une pompe de caramel supplémentaire dans votre café au lait ne sont pas autorisés à vous détester. Ce n'est pas durable, et c'est tout simplement sucer l'âme.