À un moment ou à un autre, tout le monde a montré des signes du syndrome d'effroi de personnes redouté. Bien qu'il puisse être difficile de déterminer les moments exacts où vous vous êtes peut-être trop étendu pour assurer le bonheur de ceux qui vous entourent, il existe certainement des signes clés - certains plus subtils que d'autres.
À première vue, le mot «syndrome» peut être alarmant et, pour certains, il peut même sembler exagéré. Peut-être que vous êtes juste une personne exceptionnellement gentille, peut-être que vous aimez vraiment faire un effort supplémentaire, ou peut-être êtes-vous trop performant et ne vous inquiétez pas. C'est génial! Cependant, dans la plupart des cas, des schémas apparemment communs qui plaisent aux personnes peuvent avoir un sens plus profond qu’il vaut la peine d’explorer pour préserver votre santé mentale..
Une étude de 2016 a révélé que les personnes qui font plaisir - ou celles qui sont enclines à accepter excessivement les autres - le font en tant que mécanisme de défense pour éviter le stress mental. La chose intéressante à ce sujet, cependant, est que les répercussions de ce comportement peuvent conduire à cela. Le danger de ces schémas (qui peut également inclure des excuses excessives ou des affirmations positives à propos de choses que vous ne voulez vraiment pas faire) réside dans le fait que vous annulez ou ignorez systématiquement vos propres sentiments et besoins. Faites cela assez longtemps et une petite chose amusante appelée le ressentiment peut éventuellement construire et conduire soit à une explosion de proportions épiques, soit à une déconnexion brutale de vos relations, romantiques ou autres. Les deux options sont également peu attrayantes, à droite
Pour tenter de mieux comprendre en quoi cela peut vous affecter, vous et vos relations et, plus important encore, de commencer à inverser les habitudes acquises, les experts ont été invités à discuter des trois principales habitudes qui plaisent à la société en ce moment..
Chercher la validation des autres
Si vous recherchez constamment l’approbation d’autres personnes ou si vous utilisez l’opinion de personnes comme une jauge de votre estime de soi, le syndrome pourrait plaire aux gens. Tracy Litt, coach certifiée en mentalité, thérapeute en transformation et fondatrice de The Litt Factor, déclare: яLa fonction de satisfaction des personnes chroniques est essentiellement la suivante: vous visez à plaire car vous obtenez une approbation, vous recevez des éloges, vous êtes validé, vous vous sentez inclus, vous vous sentez nécessaire, vous vous sentez bien aimé. Vous voulez vous sentir assez bon.
Maintenant, cette idée peut aussi se manifester par des excuses excessives ou par l’utilisation de termes tels que: cela a-t-il un sens de rechercher une validation auprès de sources externes. La vérité est que, même s’il peut être gratifiant de recevoir des commentaires positifs, ce n’est pas à d’autres personnes de vous faire constamment l'éloge et la reconnaissance. En fait, souvent, il incombe à d’autres de le faire, alors qu’en réalité, cela devrait vous incomber. Que vous fassiez une présentation sans faille au travail ou que vous vous poussiez à vous rendre à un cours d'entraînement que vous omettez normalement, remarquer et apprécier vos propres victoires, grandes ou petites, peut jouer un rôle essentiel dans l'élimination de ce comportement malsain - et souvent négligé -.
Dans le même ordre d'idées, il est important que vous ayez davantage confiance en vos déclarations et en essayant de ne pas y ajouter de déclarations superflues, telles que celles mentionnées ci-dessus. Par le travail de s’aimer et de cultiver une relation phénoménale avec soi-même, vous commencez à voir que vous êtes votre propre approbation, dit Litt. Vous êtes votre propre validation. De cet espace, vous vous libérez du besoin de personnes s'il vous plaît.
Dire oui quand vous voulez vraiment dire non
Avez-vous déjà dit oui à quelque chose - comme prendre un verre avec un collègue que vous n'aimez pas ou une réunion pour laquelle vous savez que vous n'avez pas le temps (ou que vous ne voulez vraiment pas assister) - alors que vous vouliez vraiment dire non
Plaire aux gens, c'est plus que faire des choses utiles pour les autres; la plupart des gens ne se rendent pas compte que cela peut aussi impliquer de sortir à plusieurs reprises ou de participer à des activités qui ne vous plaisent pas, dit Moudhew Verdun, LMFT.
Même si c’est une chose de mordre la balle et de faire des compromis sur les choses de temps en temps, cela devient un problème plus important lorsque vous cédez à plusieurs reprises. En vous fixant des attentes irréalistes de faire des choses que vous savez intuitivement que vous ne voulez pas faire, vous finissez donner la priorité aux besoins et aux désirs des autres par rapport aux vôtres. Au fil du temps, vos relations peuvent commencer à ressentir les effets néfastes.
Vous commencez à assimiler votre frustration et le sentiment constant de pression pour dire «oui», ce qui peut vous rendre moins amusant, en colère, détaché - ou, dans certains cas, peut vous amener à vous retirer complètement de la relation, Verdun conseille.
Cela pourrait être inconfortable au début, mais travailler activement pour changer votre réponse positive peut aller très loin. Il n'y a rien de mal à suggérer un autre lieu de réunion à votre ami ou à refuser poliment une invitation si votre emploi du temps ne le permet pas..
Selon un psychologue agréé basé à NYC, Dr. Chloe Carmichael, fixer ces limites et apprendre à dire non est l'une des choses les plus importantes que l'on puisse faire pour maintenir la santé de leurs relations..
Selon Carmichael, lorsque vous prenez les décisions qui vous conviennent le mieux, elles le sont également pour les autres, car vous montrez que vous valorisez la relation en étant honnête dans votre communication..
Comportement passif
Ce qui plait aux gens, ce n’est pas seulement dire sans cesse que oui, mais aussi tout ce que vous voulez.ne pasDites ou faites afin d’éviter les conflits. Peut-être cela pose-t-il une question plus complexe: pourquoi les femmes (même les plus sûres et les plus confiantes) ont-elles parfois du mal à dire ce qu'elles veulent dire réellement, s'excusent pour des raisons indépendantes de leur volonté et / ou ressentent le besoin de se taire souci d'apaiser ceux qui les entourent
Bien que la réponse ne soit pas noire ou blanche, la façon dont les femmes ont été perçues dans la société au cours de l'histoire pourrait avoir quelque chose à voir avec cela. Litt appelle cela le processus de goutte à goutte. Pensez-y: c'était en 1920 quand votre grand-mère pouvait enfin voter; elle commençait enfin à être reconnue comme une personne réelle, explique-t-elle, en mentionnant que de nombreuses femmes se sont senties réprimées ou privées de voix pendant si longtemps. Ces influences ont créé des croyances et des manières d'être. Alors votre arrière grand-mère a déversé son comportement savant sur votre grand-mère, votre grand-mère a déversé son comportement savant sur votre mère, et votre mère a déversé son comportement appris sur vous.
En perpétuant cette disposition passive et agréable, il peut être facile de rester coincé dans la même boucle préjudiciable. Alors, comment pouvez-vous être plus direct, plus affirmé et plus authentique? Abonnez-vous toujours à vos propres besoins et objectifs. Prenez-le de Litt: dès que vous dites «je ne suis plus disponible pour cela» et que vous commencez à faire de nouveaux choix qui changent l'habitude, la chose la plus magique se produit: vous autorisez d'autres personnes autour de vous à modifier l'habitude. ainsi que.
Cet article a été initialement publié sur The Zoe Report du 10 octobre 2018.