Les vacances approchent et, bien que la saison soit excitante et joyeuse, il est facile de se sentir dépassé par des horaires chargés, la dynamique familiale et le stress financier. Cette période de l’année bouge rapidement et, compte tenu des demandes croissantes en énergie et en temps, il est important de connaître vos limites.
Lorsque vous aurez une idée claire de ce qui compte vraiment pour vous, il sera beaucoup plus facile de voir la situation dans son ensemble et de laisser tomber les petites choses. Si vous éprouvez un sentiment de stress accru pendant les vacances et avez du mal à concilier vos besoins et ceux de vos proches, la mise en place de limites vous aidera à gérer cette saison avec plus de facilité et d'intégrité..
Soyez doué pour dire non
Apprendre à dire non est l’un des meilleurs moyens de pratiquer les soins personnels. Ce n’est pas égoïste de connaître vos limites, c’est en fait le contraire. Dire non peut être délicat en famille pendant les vacances, surtout si vous êtes habitué à venir à un événement particulier ou à vous présenter à une certaine heure. Dire non est une pratique saine même lorsque la personne à qui vous dites non ne l'aime pas. Si quelqu'un ne prend pas personnellement ce n'est pas vous, c'est eux. Votre pratique de soins personnels définit clairement ce pour quoi vous êtes disponible et faites de votre mieux pour dire non de manière calme et claire..
Abandonner les attentes
Regardons les choses en face, tout le monde a des attentes pour les vacances. Il y a une pression au cours de cette saison pour être joyeux et heureux - ce n'est pas surprenant que près de 25% de la population se sent déprimée pendant les vacances. Des paroles bien intentionnées telles que les vacances sont censées être pleines de joie, vous pouvez vous sentir comme un échec si les choses ne se passent pas bien..
Abandonner les attentes liées à une expérience de vacances faite pour la télévision vous aidera à vous situer dans la réalité et vous donnera la permission de vivre l'expérience que vous vivez. Il est naturel de vouloir être heureux pendant les vacances (à tout moment!), Mais lorsque vos attentes deviennent trop grandes, il devient difficile de rester présent et de profiter de quoi. est se passe réellement. C’est le moment idéal pour vous laisser, vous et votre famille, reconnaître que c’est une période de l’année stressante et faire de votre mieux pour vous concentrer sur ce qui est juste devant vous..
Reconnaissez votre chagrin
Les vacances évoquent souvent un sentiment de perte. Il est tout à fait normal de se sentir triste lorsque vous traversez une période difficile ou que vous perdez un être cher. Si vous vous sentez mal à propos de manquer quelqu'un qui n'est plus présent, réfléchissez à ce que cette personne signifiait pour vous. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer le chagrin pendant les vacances. La meilleure chose à faire est d'être honnête avec ce que vous ressentez et de contacter les personnes en qui vous avez confiance pour obtenir de l'aide..
Si un certain rassemblement ou une partie se sent émotionnellement éprouvant, sachez qu'il est acceptable de changer d'avis et de ne pas partir ou partir plus tôt. En reconnaissant vos sentiments et en vous y appuyant (si vous le pouvez), il est beaucoup plus facile de définir ces limites nécessaires et de prendre bien soin de vous..
Ralentir le pas
Faire un point pour ralentir cette période de l’année est un moyen très efficace de définir une frontière avec vous-même. Une fois que Thanksgiving arrive, tout s’accélère et la nouvelle année arrive en un clin d’œil. Vivre dans cette période intensifiée amène le corps à produire plus d'hormones de stress. Le stress supplémentaire dans le corps rend difficile de bien dormir et (presque impossible) d'éviter de manger des bonbons de vacances.
Le moyen le plus rapide et le plus efficace de réduire les hormones du stress est de ralentir votre respiration. Lorsque vous remarquez que votre rythme cardiaque augmente après une activité non liée à l'exercice, entraînez-vous à prolonger vos exhalaisons pour apaiser le système nerveux. Faites cela pendant au moins une minute et observez votre relaxation..
Prenez soin de vous
Habituellement, pendant les vacances, il s’agit de prendre soin des autres et les soins personnels tombent à l’écart. Le fait est que si vous n'avez pas l'énergie et le temps nécessaires pour faire certaines choses pour vous-même, il sera très difficile de vous montrer aux autres. Lorsque vous respectez et valorisez prendre soin de vous, vous donnez un exemple puissant à tout le monde en cette saison..
Prendre un peu plus de temps pour se reposer, suivre un cours de spinning ou manger un repas sain est un excellent moyen de se montrer et de diminuer le stress de votre vie. Lorsque vous définissez d'abord vos besoins, vous vous sentez ancré dans la terre et aurez beaucoup plus d'amour et de joie à partager avec ceux qui vous entourent. Et après tout, c’est vraiment ce que sont les vacances, à droite