Vous savez probablement que votre corps a besoin de dormir chaque nuit - idéalement entre sept et huit heures - pour bien fonctionner et rester en bonne santé, mais vous ne réalisez peut-être pas tout ce qui se passe pendant votre sommeil. Continuez votre lecture pour apprendre huit choses surprenantes que votre corps et votre esprit font pendant que vous dormez.
Votre température corporelle baisse de manière significative
Pendant le sommeil, la température de votre corps baisse pour réduire la vitesse à laquelle il brûle des calories et libère de la mélatonine. La mélatonine est une hormone qui joue un rôle clé dans votre rythme circadien..
Les toxines sont nettoyées
Au repos, le corps filtre les toxines et élimine les molécules endommagées. Ces processus permettent au corps et au cerveau de se régénérer. Sans suffisamment de sommeil, le cerveau est incapable de purger les toxines. Cela peut conduire à une augmentation de la détérioration neurologique.
Vous perdez du poids
Tout au long de la nuit, vous perdez du poids en évacuant de l'air humide et en perdant de l'eau par la transpiration. Contrairement à ce qui se passe pendant la journée, il n’ya aucune consommation d’aliments ou de boissons pour compenser cet effet. Cela conduit à une diminution de livres le matin. Pendant le sommeil, votre corps régule également les hormones de la faim. Vous êtes mieux équipé pour lutter contre les fringales si vous avez suffisamment dormi la nuit précédente..
Tu rêves
Tout le monde sait que l'esprit crée des rêves pendant la nuit, mais vous serez peut-être surpris d'apprendre à quel point vous rêvez. Nous pouvons passer jusqu'à 2 heures à rêver chaque nuit.
Vous obtenez plus grand
Votre corps connaît effectivement une augmentation de la hauteur pendant votre sommeil. Lorsque vous vous couchez, les disques de votre colonne vertébrale se décompressent et se réhydratent, ce qui les fait grossir et augmente légèrement votre taille..
Vous pouvez branler involontairement
Que l'on dorme seul ou avec un partenaire, s'endormir produit pour beaucoup de gens un phénomène de contraction soudaine des muscles. Cela crée une secousse soudaine. Dans certains cas, il peut être suffisamment visible pour vous réveiller.
Votre peau est boostée
Le collagène - une protéine qui contribue à la jeunesse et à la santé de la peau - est produit à un taux accru pendant que vous dormez. Il est stimulé par les hormones de croissance qui sont libérées au moment de la sieste. Des niveaux plus élevés de collagène favorisent une peau plus résiliente et dynamique.
Vous vous réveillez - souvent
Au cours de la nuit, nous nous réveillons à de nombreuses reprises, jusqu’à 15 heures par heure. Cela se produit généralement lorsque nous passons à un stade de sommeil différent. Les périodes de veille sont généralement si brèves que nous ne nous en souvenons pas.
Dernières pensées
Obtenir une quantité suffisante de sommeil est un élément crucial d'une bonne santé. Compte tenu de tous les avantages pour la santé et des faits fascinants mentionnés ci-dessus, veillez à obtenir une bonne nuit de sommeil chaque nuit. Pour augmenter vos chances d'obtenir un sommeil réparateur et profond, évitez la caféine trop près du coucher, laissez votre chambre dans l'obscurité et passez le temps devant l'écran avant de frapper l'oreiller..