Être un ami solide consiste en partie à prendre le temps d'écouter les histoires et les expériences de nos amis. Il va sans dire que le fait d'être là pour un ami qui partage quelque chose d'excitant, de stimulant ou de profondément personnel peut nous rapprocher et aider nos amis à se sentir soutenus et valorisés..
Mais une partie de l’être humain réside dans le fait que nos esprits tendent à errer, ce qui peut évidemment rendre difficile la compréhension de ce qu’un ami partage et réagir de manière compréhensive, positive et empathique. Il y a aussi une grande différence entre écoute et en s'assurant qu'un ami se sent réellement entendu. C'est pourquoi prendre le temps de réfléchir à ce que nous pouvons faire pour être plus présents et plus engagés dans nos conversations avec des amis peut faire toute la différence..
Préparer le terrain
Nous pouvons faire certaines choses pour être un meilleur auditeur avant le début de la conversation. Pour vraiment écouter nos amis, il est utile de pouvoir le faire. Cela signifie éliminer les distractions évidentes, comme votre téléphone portable (rangez-le simplement si vous êtes tenté de l'utiliser!) Et d'autres appareils électroniques. Cela peut également signifier limiter le bruit de fond ou la musique. Avant tout, la meilleure chose à faire est de vous connaître et de connaître le type d’environnement dans lequel vous pouvez vous concentrer et être présent. Il est également utile de vérifier auprès de vos amis et de vous assurer qu'ils se sentent comme le cadre dans lequel vous vous trouvez leur convient.
Source: Albion
Connaissez vos non-verbaux
Il est toujours utile de rappeler l'importance de la communication non verbale. L'écoute est un processus actif, mais cela ne signifie pas toujours que vous devez dire quelque chose. Établir un contact visuel et être ouvert avec votre langage corporel (par exemple, faire face à un ami, décroiser vos bras) en dit long sur votre volonté d'être présent et de le soutenir. Autant que possible, cela aide également à garder agité et à rester agité. Même si cela peut parfois arriver lorsque nous nous sentons anxieux ou même émus par ce qu'un ami partage, cela apparaît souvent comme un geste de dédain ou un ennui..
La communication non verbale peut également impliquer de tendre la main, littéralement, lorsqu'un ami partage quelque chose de difficile, personnel ou en mouvement. Une prise de main, un hochement de tête ou un kleenex correctement chronométré peut montrer à votre ami que vous écoutez et que vous êtes affecté par ce qu'il traverse..
Restez en échec
Lorsque vous souhaitez écouter et soutenir un ami, il est facile de commencer à penser à toutes les choses utiles ou de soutien que vous pouvez partager. Le problème est que, lorsque vous êtes pris dans votre tête de cette manière, vous risquez de manquer des détails importants. Et au moment où vous serez en mesure de répondre, le commentaire ne sera peut-être plus pertinent, ce qui donnera l'impression à votre ami que vous n'écoutez pas. De plus, même s’il s’agit du commentaire au bon moment, réfléchir à ce que vous allez dire peut compliquer la surveillance de votre comportement non verbal et montrer que vous êtes vraiment engagé..
Il peut également être tentant de raconter une histoire sur votre propre vie ou votre propre expérience. C'est logique. Les amitiés sont une question de partage et de s’inspirer de votre propre expérience peut être un moyen de compatir et de montrer à votre ami que vous êtes en relation avec ce qu’il vit. Il y a certainement des moments où cela est utile. Mais il est utile de prendre une seconde et de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous souhaitez intervenir. Est-ce pour vous rapprocher et pour que votre ami se sente soutenu ou cherchez-vous de l'espace dans la conversation ou soutenez-vous vous-même?
Source: Urban Outfitters
Réfléchir en arrière
Ce n'est pas parce que vous voulez surveiller votre comportement que vous devez être un observateur passif. En prenant part à la conversation, vous pouvez indiquer de différentes manières que vous écoutez activement et que vous apportez votre soutien. Refléter les pensées ou les sentiments d'un ami (par exemple., Vous devez avoir été tellement en colère) leur revenir peut être un moyen important de montrer que vous prêtez attention à leur histoire et à leur expérience personnelle. Il peut également être utile de normaliser leur expérience (par exemple,., Bien sûr que tu te sentais frustré, Tout le monde se sentirait comme ça), ce qui peut être très validant.
Poser des questions
Poser des questions comme, яQu'est-ce qui s'est passé ensuite ou Comment ça a été pour toi Vous pouvez également montrer à votre ami que vous êtes engagé dans l’histoire qu’il raconte et que vous vous souciez de son point de vue ou de son comportement. C'est aussi un excellent moyen de vous assurer que vos réflexions sont précises. Suivre un commentaire ou une observation avec Ai-je bien compris peut vous aider à vous assurer de bien comprendre l'expérience de votre ami et de vous montrer positif, plutôt qu'intrusif ou déconnecté. Ceci est particulièrement utile avant de vous lancer et de donner des conseils. En fin de compte, la question la plus importante à poser concerne le type de soutien que votre ami recherche réellement, qu’il s’agisse d’une oreille attentive, de conseils judicieux ou simplement d’un câlin..
Sachez quand vous n'êtes pas prêt
Peu importe votre motivation à aider, il y aura des moments où vous n'êtes pas en mesure d'écouter. Peut-être que vous êtes préoccupé par quelque chose de grand qui se passe dans votre propre vie. Ou peut-être que le réglage n'est pas juste. Une partie importante de l’écoute consiste à savoir quand vous n’êtes pas capable. La meilleure chose à faire est de reconnaître le moment où cela se produit et de vous suggérer de reprendre la conversation une autre fois. Faites bien comprendre que cela n'a rien à voir avec votre volonté de soutenir votre ami (c'est tout le contraire!). Et souvenez-vous de revenir réellement sur la conversation à un moment et à un endroit qui vous convient à tous les deux..
En fin de compte, être consciencieux et fiable est l’un des meilleurs moyens de montrer à vos amis qu’ils peuvent se tourner vers vous quand ils ont besoin d’une oreille attentive. Il est également plus probable que vous ayez quelqu'un à qui vous adresser lorsque vous êtes à la recherche d'un soutien ou d'une caisse de résonance.