Votre résolution du Nouvel An est donc de manger plus sainement.Yay! Mais soyons réalistes, il peut être difficile de changer vos habitudes alimentaires. Mais n'ayez crainte, car nous sommes déterminés à vous aider à faire de cette année votre année! Voici 10 façons simples de suivre votre résolution en matière d'alimentation saine tout en vous amusant.
#1. Choisissez une méthode de consommation saine, agréable, durable et adaptée à votre mode de vie..
Je ne saurais trop insister là-dessus: la raison pour laquelle tant de régimes échouent, c'est parce qu'ils ne sont ni agréables ni durables. Lorsque nous essayons des solutions rapides comme restreindre, purifier le jus ou manger de la soupe au chou toute la journée, nous finissons par nous sentir affamés, fatigués et privés, ce qui nous ramène aux habitudes malsaines que nous essayions de surmonter. Alors, comment pouvons-nous éviter ce piège? Trouvez une méthode d'alimentation saine, durable et qui convient à votre style de vie. Pour certaines personnes, cela signifie suivre un cadre tel que Paleo ou manger sainement. Pour d'autres, cela peut signifier sauter l'étiquette du régime alimentaire et simplement manger de vrais aliments. Il n’existe pas de régime magique unique et différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes. Assurez-vous simplement que, quelle que soit votre approche, vous l'apprécierez réellement et que vous pourrez la maintenir avec le temps..
# 2. Identifier pourquoi et relever le défi.
Comme je l'ai mentionné, il peut être très difficile de changer ses habitudes alimentaires. Surmontez les obstacles en identifiant pourquoi vous ressentez le besoin de changer vos habitudes alimentaires. Est-ce avoir plus d'énergie Une peau plus claire Une plus grande confiance en soi Quelle que soit votre raison, écrivez-la et faites-la référence lorsque vous avez envie d'abandonner. Accepter le fait que oui, cela va être un défi. Engagez-vous pleinement et rappelez-vous que vous en valez la peine.
# 3. Renseignez-vous.
Lorsque nous comprenons l'impact de la nourriture sur chaque aspect de notre vie, il est beaucoup plus facile de faire des choix sains. Découvrez des livres comme Grain Brain et Salt Sugar Fat. Des documentaires comme Food Matters et GMO OMG sont également un excellent moyen d’apprendre.
# 4. Plan de repas.
Comme le dit le vieil adage, lorsque vous ne planifiez pas, vous planifiez d’échouer. La planification des repas est un excellent moyen de vous préparer au succès. Réservez une heure ou deux par semaine pour planifier vos repas, votre épicerie et vos préparations alimentaires de base. Lorsque vous investissez temps et argent dans ce plan, vous avez beaucoup plus de chances de réussir et de vous y tenir!
# 5. Faites-en assez pour le dîner afin d'avoir des restes pour le déjeuner.
Celui-ci va de pair avec la planification des repas. Lorsque vous organisez des dîners pour la semaine, prévoyez de créer des recettes qui créeront des restes pour le déjeuner du lendemain. Cela vous fera gagner du temps dans la cuisine et vous aidera à rester sur la bonne voie le lendemain!
# 6. Se débarrasser de la malbouffe.
Faites en sorte que votre environnement travaille pour vous et non contre vous. Cela signifie se débarrasser de toute la malbouffe dans votre maison qui ne fera que vous tenter et faire dérailler vos bonnes intentions. Voir sans ordure, manger sans ordure!
#7. Trouvez des aliments sains que vous aimez vraiment.
Manger sainement ne veut pas dire manger de la salade toute la journée. Cela devrait et peut être délicieux! Concentrez-vous sur des aliments sains que vous appréciez réellement. Certains de mes plats préférés sont les toasts à l'avocat avec un œuf poché, les pizzas à la tortilla au riz brun et la crème glacée à la banane au chocolat.
# 8. Découvrez des options de restauration saine.
De nombreux restaurants commencent à se concentrer sur des choix santé. Alléluia! Si vous aimez les repas au restaurant, explorez les options saines de votre quartier, comme les restaurants végétaliens ou les restaurants de la ferme à la table..
# 9. Essayez la cuisson par lots.
Rester sur la bonne voie fait partie de la planification pour les jours où vous savez que vous serez ridiculement occupé sans temps pour cuisiner. Préparez un aliment spécifique comme des poitrines de poulet ou une recette comme une soupe au début de la semaine, puis divisez-le en portions afin que vos repas soient prêts à être emportés lorsque la vie devient difficile.
#dix. Obtenez des amis et la famille à bord.
Manger sainement devient beaucoup plus facile lorsque vous avez le soutien de vos amis et de votre famille. Invitez-les à se joindre à vous dans cette aventure. Créez un partage de recettes, organisez une soirée à la mijoteuse, prenez des repas l'un pour l'autre et effectuez des enregistrements hebdomadaires pour vous tenir mutuellement responsables..