Oui, vous travaillez fort et vous devriez en être très fier. Vous mettez tous les jours le nez dans la meule pour réaliser des travaux de haute qualité, représentatifs de votre identité professionnelle de haut niveau.
Mais vous ne pouvez brûler la bougie aux deux bouts que longtemps avant de commencer à vous sentir complètement vidé. Nous sommes probablement tous un peu trop familiers avec le sentiment troublé, épuisé, aux yeux flous qui résulte de la dévotion aussi beaucoup de temps pour travailler, avec pas assez d'heures pour nous-mêmes.
Bien sûr, le travail est important. Mais il en va de même pour votre santé mentale. Donc, si vous avez cherché des moyens d’atteindre un meilleur équilibre entre votre carrière et votre vie personnelle, ne cherchez pas plus loin. Voici six conseils pour vous aider!
1. Apprendre à prioriser
Il n'y a que beaucoup d'heures dans une journée. Pour vous assurer qu'il vous reste suffisamment de temps pour vous détendre, vos passions personnelles impliquent une sérieuse hiérarchisation des tâches et des tâches à effectuer..
Souvent, quand on pense à prioriser, on pense seulement de nos tâches liées au travail. Mais si vous voulez faire un effort pour trouver un équilibre entre votre temps de travail et votre temps personnel, vous devez apprendre à hiérarchiser les vouloir faire aussi.
J'aime commencer chaque journée avec une bonne liste de tâches à faire. Tout d’abord, je note tout ce que je veux faire dans la journée. Cela inclut des tâches professionnelles (répondre à des courriels, terminer la rédaction de projets, envoyer des factures) ainsi que des ambitions personnelles (courir, peindre mes ongles, rencontrer un ami pour le dîner). Une fois ma liste établie, je passe en revue et numérote les articles par ordre d'importance..
Habituellement, plusieurs obligations professionnelles tombent en tête de liste en raison de délais très serrés. Cependant, j'aime toujours avoir un élément personnel parmi les cinq premiers, ce qui me force à hiérarchiser mes besoins personnels ainsi que mes tâches professionnelles. Il peut sembler contre-intuitif de classer les tâches frivoles avant le travail, mais apprendre à identifier ce qui est important pour vous (lié au travail ou non) est une clé pour un équilibre réussi.!
2. Horaire d'indisponibilité
Prioriser est une chose. Mais le secret est dans la suite. Vous devez vous en tenir à ces priorités, quelle que soit la tentation de repousser vos besoins personnels pour pouvoir continuer à travailler..
Planifier physiquement votre temps personnel peut être un outil très utile pour vous assurer que vous ne commencez pas à laisser glisser votre temps d'arrêt. Alors, que vous souhaitiez promener votre chien le soir ou assister à un cours de yoga régulier, inscrivez-le dans votre calendrier! Ensuite, honorez cet événement comme tout autre engagement professionnel ou réunion.
3. Soyez honnête sur vos limites
Parfois, nous n'avons pas le temps pour nous-mêmes, simplement parce que nous avons trop de responsabilités ailleurs. Vous devez être honnête avec votre disponibilité et vos contraintes de temps, à la fois avec votre patron et vos clients.et avec toi-même.
Je sais que ça fait du bien d’être cette fille de choix qui est toujours disponible pour gérer les choses à la rigueur. Mais vous n'avez pas toujours le temps de sauver la journée. Alors, avant de crier avec enthousiasme, oui! La prochaine fois que quelqu'un vous contactera avec un projet de dernière minute, prenez le temps d'évaluer votre charge de travail actuelle. Cela vous poussera-t-il à dépasser votre seuil de stress? Dans l'affirmative, vous voudrez peut-être ensuite ajouter ce travail à votre assiette déjà pleine.
4. Prenez le temps de faire de l'exercice
Malheureusement, lorsque nos horaires sont remplis, l'exercice est l'une des premières choses à disparaître complètement du calendrier. Notre cours de pilates hebdomadaire ou notre temps sur le tapis roulant sont rapidement remplacés par une réunion ou une autre obligation professionnelle. Cependant, prendre le temps de rester actif n'est pas seulement important pour votre corps, il est également essentiel pour votre esprit..
L'exercice est un réducteur de stress extrêmement efficace. Il libère des endorphines, qui stimulent votre humeur et peuvent même inspirer une productivité supplémentaire! Donc, faites un effort pour vous réserver au moins quelques blocs de temps chaque semaine afin de bouger. Ça va vous faire sentir mieux-je promets!
5. déconnecter
Cela ne fait aucun doute, j'adore la technologie et les médias sociaux. Cependant, je pense que tout le monde est d’accord pour dire qu’il a toujours ses inconvénients.
Pour commencer, être connecté en permanence donne le ton que nous devrions toujours être disponibles et facilement accessibles. Que ce soit le jour ou la nuit, vous vous sentez obligé de répondre aux courriels et de répondre aux demandes.
De plus, les médias sociaux peuvent être très difficiles à gérer. Certes, il y a beaucoup de moments où je me retrouve à faire défiler stupidement Instagram, où je pourrais consacrer ce temps à une autre activité qui m'aide réellement à me détendre et à me ressourcer. Alors, éloignez-vous de votre téléphone et de votre ordinateur portable et donnez à vos yeux une pause bien méritée à l'écran.!
6. Laissez le travail au bureau
Tout en gardant à l'esprit que nous sommes constamment en contact, beaucoup d'entre nous ont tendance à aborder les soirées et les week-ends comme s'ils étaient des prolongements naturels de nos journées de travail..
Nous avons tous besoin de temps pour décompresser et nous détendre. Alors, ne traitez pas le temps qui est spécifiquement prévu à cette fin comme votre occasion de se rattraper! Au lieu de cela, fixez-vous à une heure ferme chaque jour pour vous assurer de vous laisser suffisamment d'heures pour vous détendre après une longue journée ou une semaine..
La vie est occupée et le maintien d'un équilibre adéquat entre le travail et votre vie personnelle peut présenter un défi certain. Il y a une fine ligne à marcher entre trop travail et trop jouer. Mais, ces six astuces rapides devraient vous aider à trouver ce juste milieu!
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