Nous avons tous vu ces femmes IRL - celles avec une peau brillante et éclatante - et, dans un moment de pause mentale, je me demandais, Comment (Et c'est encore plus embarrassant s'ils ne sont pas maquillés.) En fait, la plupart d'entre eux font la même chose ou toutes les mêmes choses tous les jours. Voici ce qu'ils obtiennent bien.
1. Ils utilisent une protection solaire. Tout. Le. Temps.
Vous l'avez entendu environ mille fois pour une raison. Peu de choses méritent d'être répétées plus que de porter un écran solaire, et cet édit essentiel est également l'un des plus simples à suivre..
Selon le Dr Joshua Zeichner, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York, la règle la plus importante en matière de protection solaire est de l'utiliser. Il suggère d'utiliser un produit avec un FPS d'au moins 30 et de l'appliquer toutes les deux heures (plus souvent si vous transpirez ou si vous nagez)..
Les hydratants avec crème solaire sont de mieux en mieux, plus transparents et plus faciles à porter. Il n’ya donc aucune excuse pour ne pas en porter un par jour. De nouvelles formules peuvent également protéger contre la chaleur infrarouge, ce qui, selon Zeichner, est associé à une aggravation de la pigmentation. Comme avec tous quoi, il y a un respect Comment et un quand: pour les écrans solaires, il utilise au moins un quart de cuillère pour le visage et se porte même à l'intérieur si vous êtes près d'une fenêtre, car les rayons UV peuvent pénétrer dans le verre..
Il y a des dommages causés par le soleil que vous pouvez voir tout de suite (une brûlure) et les dommages inévitables que vous rencontrerez sur la route sous forme de rides, d'élasticité perdue, de taches solaires et de matité. Les femmes qui ont réussi à éviter ce dernier ont également probablement passé beaucoup de temps à se protéger - ou à éviter - le soleil.
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Source: @dineandfash
2. Ils font du sommeil une priorité.
La nuit est le moment idéal pour réparer la peau. Nos rythmes circadiens sont tels que certaines activités sont réservées au matin et inversement. La nuit, le corps cesse de se concentrer sur les fonctions de base comme la digestion et met son énergie au service de la restauration..
C'est quand vos cellules cutanées se reposent et se réparent des dommages subis pendant la journée, explique Zeichner. Si vous ne dormez pas autant que vous le devriez, cela peut ne pas se produire à un niveau optimal.
Les cernes et la peau jaunâtre sont des cadeaux courants, mais le manque de sommeil a également été associé à un vieillissement accéléré de la peau et à une altération de ses fonctions. Les niveaux de cortisol - l'hormone du stress - peuvent augmenter, entraînant une augmentation de la production de pétrole et de l'acné. Avec un sommeil insuffisant, vous risquez également de ne pas recevoir les nutriments nécessaires à la peau pendant la nuit..
Que ce soit occasionnel ou chronique, le manque de sommeil est une chose réelle - et difficile - et, comme il ne s’agit pas d’une missive exclusive au sommeil, je ne vais pas trop en parler ici. Mais considérez ceci comme un sujet sans jugement. Lorsque vous le pouvez, faites du sommeil une priorité absolue; un engagement envers vous-même, si vous voulez. Vous vous sentirez mieux, et cela se reflétera dans l'apparence de votre peau.
3. Et les soins personnels aussi.
On peut soutenir que la seule chose plus stressante que le stress lui-même est de se sentir stressé par ce que ce stress fait à votre peau.
Le stress incite les glandes surrénales à libérer des hormones comme le cortisol, ce qui facilite la réaction de combat du corps au stress. Mais, toujours à la hauteur de ses capacités, il peut aussi contribuer à l’inflammation et à la sensibilité. Des niveaux élevés de cortisol sont également liés à une aggravation de conditions telles que la rosacée, l'acné et l'eczéma.
Choisissez donc quelque chose que vous aimez - exercice, méditation, massage, respiration profonde - et faites-le régulièrement pour atténuer le stress. Ou essayez cette technique de l'esthéticienne de renom, René Rouleau: La tête en bas, la tête en bas trois minutes par jour. Cela aide à ramener le sang sur le visage et fait toute la différence pour obtenir et conserver un éclat intérieur..
Source: Jessica Gavin
4. Ils mangent du poisson et des légumes. Souvent.
Vous êtes ce que vous mangez est l'un de ces clichés qui est juste du bon sens. Manger quelque chose dans la mauvaise catégorie peut ne pas donner un bouton instantané, mais cela ne fait pas de bien à votre peau.
Une refonte nutritionnelle totale n'est pas un must-faire ici. Au lieu de cela, cherchez l'inspiration dans le régime méditerranéen. Il incorpore des matières grasses saines (de l'huile d'olive, des noix et des poissons gras comme le saumon) et des antioxydants (légumes verts et feuillus) - tous très bénéfiques pour votre peau. Les fruits sont également riches en vitamines, minéraux et antioxydants pour ralentir le processus de vieillissement, explique Rouleau, qui recommande également les agrumes et le brocoli comme sources de vitamine C.
Et de peur que l'on oublie, de l'eau. Vous savez comment on dit que soif signifie que votre corps est déjà déshydraté. Il en va de même pour la peau. Personnellement, je me sens plus sec quand je ne bois pas assez toute la journée, alors je sais que ma peau aussi s'émousse.
Source: @filipajackson
5. Ils utilisent les bons outils pour le travail.
Certains ingrédients de soin de la peau fonctionnent, fin de l’histoire. Ceux-ci incluent la vitamine C, les acides hydroxy, les antioxydants et le rétinol, l'ingrédient sans ordonnance le mieux étudié pour améliorer l'apparence des rides et des ridules, selon Zeichner..
Le bon type d'exfoliation rend la peau brillante, pas rouge, et aide les produits topiques à pénétrer au lieu de simplement rester à la surface de la peau. Trouvez une peau exfoliante et utilisez-la chaque semaine (de préférence les jours sans rétinol), ou un gommage doux chaque jour pour vous débarrasser des peaux mortes..
Et aussi évident que cela puisse être, il faut dire: ne vous couchez jamais avec le maquillage. Bien que les lingettes démaquillantes ne soient pas ne pas En nettoyant la peau, ils ne suppriment pas non plus complètement l'huile, la saleté et la pollution qui s'accumulent tout au long de la journée. Ces choses finissent sur votre oreiller et sont probablement frottées dans votre peau pendant votre sommeil. Utilisez un démaquillant ou de l'eau micellaire avant de laver votre visage, ou essayez la méthode de double nettoyage à l'huile de nettoyage, puis nettoyez le visage.
Et gardez cela à l'esprit lorsque vous essayez un nouveau produit ou traitement pour le soin de la peau: Rouleau nous dit qu'en fin de compte, le chemin pour une meilleure peau est un marathon, pas un sprint..
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