Les probiotiques (bonnes bactéries) sont un sujet de prédilection dans le domaine de la nutrition, en particulier dans les discussions sur la manière dont une digestion saine favorise la beauté. Vous avez peut-être même entendu l'expression suivante: «La beauté commence dans l'intestin.» Cette conversation tourne souvent autour de l'importance de consommer des suppléments probiotiques et des aliments fermentés riches en probiotiques (comme le kombucha) pour nous aider à maintenir un microbiome intestinal prospère, un équilibre entre la levure et une levure équilibrée. aliments. Récemment, cependant, des probiotiques font leur apparition dans des produits de soin de la peau destinés à introduire des bactéries bénéfiques sur la peau..
Bien que l’apparition de bactéries sur la peau puisse sembler contre-intuitive, les probiotiques peuvent améliorer l’apparence de la peau sur plusieurs fronts. Contrairement à notre tractus gastro-intestinal, la peau possède son propre microbiome bénéfique; il aide à préserver la santé, la clarté, la résilience et la souplesse de la peau. Les bonnes bactéries présentes dans le microbiome de la peau luttent également contre la beauté, y compris les bactéries P. acnes, les redoutables coquins derrière les éruptions en produisant leurs propres peptides antimicrobiens. Comme l'explique le professeur Whitney Bowe, professeur en dermatologie, les probiotiques aident à renforcer la barrière cutanée et offrent une protection contre les allergènes inflammatoires et les facteurs de stress environnementaux..
Brigitte Drno, dermatologue française, conseille vivement le microbiome de la peau pendant les périodes de stress. Des niveaux élevés de cortisol (l'hormone du stress) peuvent augmenter la production d'huile de la peau, conduisant souvent à des éruptions cutanées. D'un autre côté, le stress peut également assécher la peau. Encore une fois, nous pouvons remercier le cortisol, qui peut diminuer la production naturelle d'acide hyaluronique par la peau, qui, en quantité suffisante, garde les peaux hydratées. Si cela ne suffisait pas, une hydratation insuffisante peut réduire les lamelles lipidiques, barrière protectrice de la peau contre les cellules graisseuses. Lorsque les lamelles lipidiques sont compromises, l'eau peut s'échapper de la peau, la rendant plus vulnérable aux allergènes et aux bactéries. Heureusement, des probiotiques topiques peuvent venir à la rescousse et renforcer les défenses de la peau.
Les avantages des probiotiques topiques ne se limitent pas à la lutte contre l'acné. Les personnes souffrant de dermatite peuvent également trouver un soulagement dans le traitement probiotique. Les plaques de dermatite atopique ont tendance à avoir des microbes moins divers que la peau non affectée. Une étude de 2008 a révélé que lorsque des topiques probiotiques contenant des substances probiotiques sont appliqués sur des taches de dermatite, le nombre de bactéries diverses (et bénéfiques) augmente tandis que le nombre de bactéries induisant une inflammation diminue, ce qui donne une peau plus saine et plus nette..
1. Consommez des probiotiques par voie orale.
Étant donné que le domaine des probiotiques en tant que suppléments de santé et de beauté est relativement nouveau, dermatologues et nutritionnistes recommandent de consommer des probiotiques en interne, afin de vous assurer que vos bases sont couvertes. La peau est le plus grand organe, ce qui signifie qu'elle a besoin d'un bon apport en nutriments pour rester saine et belle. Le corps donne la priorité aux organes vitaux, ce qui signifie que la peau n'est pas la première à bénéficier des bienfaits des vitamines et des minéraux..
Si nous voulons maximiser la nutrition qu'il reçoit, nous devons optimiser notre digestion. Une façon de le faire est de prendre un supplément probiotique de haute qualité. TryяBio-KultяorяGarden of Lifeяprobiotic suppléments, dont la qualité est évaluée par des groupes tiers. En plus de prendre des suppléments, augmentez votre consommation d’aliments probiotiques riches, notamment de kombucha, de kimchi cru et de choucroute crue.
2. Évitez le savon trop alcalin.
Si le savon laisse votre peau inconfortablement sèche et tendue, votre nettoyant est peut-être trop alcalin. Le microbiome de la peau se développe dans un environnement légèrement acide (c’est-à-dire le manteau acide de la peau). Recherchez des produits au pH équilibré qui procurent à votre peau une sensation de douceur et de bonne hydratation. Essayez le tonique bioaffinité Pai Lotus et Fleur d'oranger, dont le pH correspond à une peau saine..
3. Évitez de mettre des produits antibactériens sur votre visage.
Au premier signe d'une éruption cutanée, il est naturel de rechercher un lavage antibactérien ou un traitement localisé, mais ceux-ci peuvent faire plus de mal que de bien à long terme. Bien que ces produits puissent aider à sécher l'acné sur place, ils peuvent tuer les bactéries bénéfiques. En cas d'évasion urgente, optez pour un masque en argile comme celui-ci: Cacao & Banana Face Glow du petit alchimiste.
4. Incorporer les topiques probiotiques à infuser.
Investir dans des sérums et des émollients probiotiques à base de probiotiques peut faire une grande différence pour la santé de la peau. Cependant, tous les topiques probiotiques ne se ressemblent pas. Certains ne contiennent que des dérivés probiotiques, qui peuvent ne pas être aussi bénéfiques que les souches de bactéries. Le Dr. Larry Weiss, fondateur d'AOBiome, soutient que les bactéries oxydant l'ammoniac (AOB) sont particulièrement utiles pour la défense de la peau..
Les AOB se nourrissent d'ammoniac, ce qui peut augmenter le pH de la peau, la déshydrater et la rendre plus vulnérable aux bactéries nocives et au stress environnemental. Weiss affirme que notre dépendance excessive vis-à-vis des savons et des produits chimiques antibactériens annule nos AOB. Mother Dirt AO + Mist d'AOBiome peut aider à remédier à cela, cependant.
5. N'oubliez pas les prébiotiques.
Source: Pop Sugar
Les prébiotiques ne sont pas des bactéries. Ce sont plutôt des matières végétales non digestibles sur lesquelles se nourrissent les probiotiques. Les fructooligosaccharides et l'inuline sont deux variétés courantes de prébiotiques. La bonne nouvelle est que les prébiotiques sont abondants dans les aliments les plus courants, notamment les oignons, l'ail, les bananes et les asperges..