Chaque jour, si vous parcouriez mes SMS, vous verriez l'une des trois choses suivantes. L'un, une série de textes de groupe, parfois assourdis pendant toute la conversation, tourne autour de la façon dont une connaissance a fait du tort à un membre du chat en groupe. Deux plans à moitié élaborés, débordants de possibilités de repas, mais condamnés pour le fait que nous ne trouverons probablement jamais un moment qui convienne à tous les deux. Et troisièmement, le plus commun, l'un de mes amis proches s'exprime au sujet de sa vie déchirante et compliquée tout en gérant les problèmes d'anxiété. Je veux dire que l'anxiété n'est pas rare. Nous avons été élevés à l'ère de l'inquiétude. Poussées par le perfectionnisme, surchargées par la concurrence et satisfait seulement du succès, les femmes du millénaire traitent de problèmes complexes.
Alors que je vivais avec une crise d'anxiété liée à ma carrière, j'ai écouté le podcast de ma blogueuse préférée, Lauren Evarts, qui s'est émerveillée du nouveau livre de Mark Manson, L'art subtil de ne pas donner. Curieux du titre flagrant et de la quantité de presse que le livre a eue, je l'ai ramassé à la librairie le lendemain. Je ne vais pas vous mentir, il m'a fallu trois mois pour parcourir ce livre. Stylo et surligneur à la main, j’ai annoté chaque page et j’ai établi des liens si profonds dans le livre que je ne pourrais probablement pas le prêter à qui que ce soit. Pas que je veuille. Ce livre à lui seul a changé ma façon d’aborder l’anxiété négative dans ma vie. Voici les leçons que j'ai appliquées à ma propre vie.
Je donne dans le cycle négatif. Le faites vous
En tant que senior au collège, je suis toujours entouré d’activités de rencontres, de tournées de bars, de post-jeux et de pré-jeux. Ces événements, aussi amusants et vivants que possible, me donnaient l’anxiété DIRE. Comme, je ne serais pas capable de me lever du lit pour aller à un. Pourquoi, vous demandez peut-être que je détestais simplement avoir le sentiment d'être gêné par ces événements. Ce sentiment quand vous ne connaissez qu'une personne à la fête et que, dès qu'ils vous quittent, vous êtes obligé de converser avec quelqu'un qui ne vous reconnaîtra pas le lendemain. Plus je me demandais pourquoi cela me rendait si nerveux, plus je me méfiais de moi-même. Y avait-il quelque chose qui n'allait pas chez moi?
Plus je répétais le même schéma de pensée, plus je devenais anxieux avant l'événement. Bientôt, cela s'est manifesté en moi, je me sentais anxieux dès que je recevrais une invitation. Comme c'est fou! Manson appelle cela la boucle de rétroaction de l'enfer. Obtenir de l'anxiété parce que vous anticipez l'anxiété. Il conseille de terminer seul le cycle en ne donnant pas d'eff. C'est vrai. Ne vous inquiétez de rien d'autre que de ce que vous ressentez exactement.
Alors la prochaine fois que j'ai reçu une invitation, je me suis concentré sur ce que je ressentais à ce moment-là. Pas ce que je me suis appris à ressentir. Je n'étais plus dans cette boucle négative, car j'avais à moi seul la capacité de me séparer de quelque chose que j'avais appris à ressentir moi-même et de ce que je ressentais vraiment. Donc, ce qui me faisait peur d’être seul et de me sentir comme si je n’étais pas à la hauteur. Cela ne devrait pas m'empêcher de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. Et alors, je ne l'ai pas laissé.
Source: @thewendellhome
Nous nous entraînons à penser que nous sommes spéciaux mais sommes-nous
Manson insiste sur le fait que nous passons toute notre vie à penser que nous sommes extraordinaires. Je veux dire, nous sommes entourés de grandeur partout. Allumez la télévision et les athlètes les plus agiles vont sprinter sur le terrain. Ouvrez un magazine et les plus jolies actrices sont dispersées sur chaque page. Nous sommes formés pour attendre le meilleur de nous-mêmes parce que nous nous comparons à ce que nous voyons tous les jours. Mais si nous ne sommes pas. Que se passe-t-il si nous sommes nourris à la cuillère toute notre vie, mais ce n'est vraiment pas la vérité? Si nous sommes simplement moyens Devrions-nous l'accepter? Qui suis-je si je ne cherche pas à être parfait
Manson insiste sur le fait qu'accepter la médiocrité est la première étape pour accueillir la positivité. Si la médiocrité et la normalité équivalaient à un échec dans notre société, serions-nous toujours heureux avec nous-mêmes lorsque nous vivions notre vie quotidienne? Peut-être avons-nous besoin du quotidien, de l'ennuyeux et de la moyenne. Peut-être avons-nous besoin d'eux parce que lorsque nous faisons quelque chose d'extraordinaire, cela se démarque et soudain, cela rend le banal utile.
Tout le monde s'occupe de la douleur. Toutes les personnes.
Il est si facile de faire défiler les médias sociaux et de choisir des personnes qui mènent une vie parfaite. Une peau parfaite, des cheveux parfaits, un corps parfait. Vous l'appelez, elle l'a. Il est difficile d'imaginer même cette personne allongée dans son lit en train de pleurer pour quelque chose de désastreux. Mais elle fait. La fille de votre classe de spin qui vous envie secrètement - elle est tombée en panne sur quelque chose cette semaine. Votre patron, le dur à cuire du conseil d’administration Elle traverse également une période horrible. Même ta douce grand-mère - elle traverse probablement quelque chose en ce moment aussi.
La douleur fait partie de la condition humaine. Nous sommes formés pour le rejeter. Nous sommes entraînés à penser que c'est faux et, en faisant l'expérience de la tristesse, de la colère, de la culpabilité ou de l'anxiété, nous nous laissons aller. C'est vraiment dangereux. Nous devons nous sentir blessés pour ressentir de beaux sentiments comme l'amour, la joie et le contentement.
Source: @designlovefest
Pourquoi vous battez-vous? Définissez vos valeurs, car ce sont les seules choses qui comptent.
Quand tout s'efface, pour quoi êtes-vous vraiment ici? Êtes-vous ici pour ce salaire élevé? Payez vos factures à temps Volez vers ce pays asiatique dont vous rêvez de tomber amoureux Coup de foudre pour une famille de cinq personnes depuis l'âge de six ans
Quelles sont vos valeurs? Que donnez-vous à propos de Ce qui fait que tout en vaut la peine? Pensez-y. Pensez-y longuement et durement. Pensez-y lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Pensez-y juste avant d'aller au lit. C'est la chose la plus importante à savoir sur vous-même. Mes valeurs ne correspondront pas aux vôtres. C'est bon. Vos valeurs pourraient ne pas correspondre à celles de vos proches. C'est bon. Tant que vous savez ce pour quoi vous vous battez, c'est tout ce qui compte. L'anxiété et la peur seront dans votre vie de manière constante. Mais savoir ce pour quoi vous vous battez et le garder au fond de votre esprit est ce qui va le faciliter. Lorsque les conditions sont difficiles, lorsque vous passez par un jour / mois / année pluvieux, réfléchissez à ce pour quoi vous vous battez et donnez-lui un effort.
Mark Manson