Nous avons tous été fascinés par l’attrait et le glamour d’une cure de désintoxication. Les jus nettoient sur les Instagram de nos célébrités préférées, les titres populaires promettent des recettes de désintoxication de trois jours, et le nombre de retraites consacrées à la désintoxication a pris de l'ampleur au cours des dernières années, alors que de plus en plus de personnes souhaitent une solution rapide après un week-end de détente ou avant. un grand événement.
Detox est un mot à la mode, mais qu'est-ce que cela signifie? Nous savons tous que les toxines sont mauvaises pour la santé. Le mot toxine ne sonne même pas très bien. Les toxines peuvent s'infiltrer dans notre corps par le biais de nombreuses choses telles que, bien sûr, l'alcool et la mauvaise nourriture (en particulier lorsque vous en abusez trop). Mais les toxines traversent aussi de nombreuses choses auxquelles notre corps est exposé chaque jour: pesticides sur les produits, pollution de l'air, aliments emballés, produits de nettoyage et même votre parfum (pardon, Chanel n ° 5). Les toxines peuvent amener votre corps à vous rendre lent et fatigué, à vous donner des éruptions cutanées ou des maux de tête, ou même à emmagasiner de la graisse (particulièrement autour de la taille moyenne redoutée pour un si long pack!).
Il va sans dire que nous sommes tellement exposés à ces toxines diaboliques chaque jour que trois jours de désintoxication ne font pas grand chose. Mais lorsque la désintoxication est un mode de vie au lieu d’une solution rapide à court terme, vous nettoyez doucement votre corps en douceur, en le soulageant de ce qu’il ne veut pas et en lui donnant plus de ce dont il a besoin. Alors arrêtez le nettoyage du jus, annulez votre abonnement de préparation de repas à court terme et poursuivez votre vie! (De manière détoxifiante, bien sûr.) Voici comment.
Source: Veggie Quest
Buvez (ou mangez) vos légumes tous les jours.
Les verts nettoient et détoxifient naturellement votre corps. Ajouter un jus vert par jour est un moyen facile de vous assurer d'obtenir une dose quotidienne de toutes les bonnes choses comme la menthe, le céleri, les épinards, le persil, le citron, le gingembre, les pommes, etc., qui nettoient votre système. Il suffit de ne pas transformer les jus en régime alimentaire, ou vous ne recevrez pas les nutriments dont vous avez besoin et, plus important encore, vous ne pouvez pas suivre le rythme d'un mode de vie. Juste un jus vert avec vos œufs ou céréales habituels du matin. Pour trouver une recette de jus désintoxiquant qui aura bon goût, cliquez ici..
Mangez des aliments fermentés.
Il existe de nombreux avantages à manger des aliments fermentés régulièrement, mais l’un d’eux est qu’ils aident votre intestin à travailler convenablement et éliminent donc les mauvaises choses que votre corps ne veut pas. Les aliments fermentés développent un bon type de bactéries au cours du processus de fermentation. Cette bactérie équilibre votre intestin et élimine toute bactérie nuisible (voici vous qui êtes, nachos et margaritas chargés!). Ces aliments comprennent le yogourt nature, le miso, la choucroute, le kombucha et le kéfir. Certains peuvent sembler coûteux et difficiles à cuisiner ou à trouver, mais il existe des options faciles et peu coûteuses dans la plupart des épiceries..
Source: @healthade
Prendre les bons suppléments.
Certains suppléments peuvent désintoxiquer votre corps en encourageant ou en aidant les systèmes naturels de votre corps. Un supplément probiotique agit de la même manière que les aliments fermentés (voir ci-dessus) pour fournir de bonnes bactéries à l’intestin et prendre une enzyme digestive avant de manger (en particulier des aliments comme les produits laitiers irritent votre système). ), aide votre corps à digérer la nourriture. Ce sont les deux façons que votre corps absorbe moins de toxines et absorbe plus de bons nutriments.
Augmentez votre consommation d'eau.
Je sais je sais. Boire plus d’eau pourrait être (et est!) La solution à tous les problèmes de santé. Mais boire de l'eau, et beaucoup d'eau, est vraiment bon pour vous. L'eau chasse littéralement les toxines de votre système (pour ne pas être trop graphique, mais vos, euh, vos déchets sont fabriqués à partir de toxines sortant de votre corps). C’est la raison pour laquelle de nombreux nutritionnistes et médecins disent que l’eau peut augmenter votre niveau d’énergie ou vous aider à perdre du poids, car elle élimine les toxines qui peuvent ralentir la graisse de votre corps..
Optez pour organique.
«Bio» signifie que la nourriture a été cultivée ou fabriquée sans les hormones et les pesticides avec lesquels les aliments non biologiques ont été fabriqués, qu’il s’agisse d’une pulvérisation de pesticide sur les produits ou d’hormones destinées aux animaux au cours du processus de fabrication de la viande et des produits laitiers. Ces hormones et pesticides libèrent beaucoup de toxines dans votre corps et peuvent même être extrêmement dangereux. Pour en savoir plus sur le bio et les moments les plus importants que vous devriez choisir de l'acheter, cliquez ici..
Source: Ce genre de femme
Mangez surtout des fruits et légumes crus.
Lorsque les aliments deviennent bruns, comme lors de la cuisson de viande ou de légumes sautés, des toxines sont libérées. Évitez autant que possible de brûler ou de trop brunir vos aliments, et essayez de vous en tenir aux fruits et légumes crus lorsque vous le pouvez..
Exercice d'une certaine manière, tous les jours.
L'exercice est bon pour votre IMC, votre bien-être et votre humeur, et permet aux choses de bouger dans votre corps - toutes choses qui aident votre corps à rester pur et à fonctionner comme il se doit. Comme si vous aviez besoin de plus de raisons pour faire de l'exercice, la transpiration est une autre forme de désintoxication que votre corps fait naturellement. Chaque goutte de sueur contient des toxines dont votre corps se débarrasse. Alors, descendez de votre canapé et commencez à transpirer!
Source: @ barre3
Essayez une méditation cohérente.
On prétend depuis longtemps que la méditation aide à nettoyer l’esprit et le corps. Certains praticiens utilisent même la visualisation et la canalisation d'énergie pour éliminer littéralement les toxines présentes dans leur corps. Si cela vous semble un peu trop, eh bien, intangible pour vous, vous ne pouvez pas contester le fait qu'il est prouvé que détendre le corps et concentrer l'attention sur l'esprit soulage le stress - un des composants qui oblige notre corps à conserver les toxines . Plus de méditation moins de toxines, tout simplement, alors peut-être que ça vaut la peine d'apprendre à le faire et de prévoir du temps dans votre journée ou votre semaine pour la pratique.
Utilisez des produits de nettoyage naturels sans toxines.
Les produits de nettoyage non naturels ou spécifiquement exempts de toxines sont généralement chargés de produits chimiques qui tuent effectivement les germes, mais qui libèrent également des milliers de toxines que vous inspirez ou pouvez ingérer par la bouche. Avec quoi nettoyez-vous votre planche à découper, votre comptoir ou vos ustensiles? Si ce n’est pas un savon à vaisselle ou un nettoyant naturel sans toxines, ces toxines restent sur les comptoirs et les ustensiles, puis sont transférées dans votre nourriture. Nous aimons The Honest Company et Seventh Generation pour leurs alternatives économiques et sans toxines. Vous pouvez apprendre à fabriquer vos propres produits de nettoyage ici.
Nettoyez les organes de votre corps, éliminez les toxines de votre tissu adipeux qui causent l'accumulation de graisse et améliorez votre sentiment de bien-être, le tout sans avoir à arrêter votre vie pour une désintoxication endurante qui ne fait même pas grand chose. Profitez de votre vie - profitez-en simplement sans toxines!