De nos jours, nos vies sont de plus en plus vécues sur nos téléphones cellulaires. Des études associent les médias sociaux à une dépression et à une anxiété accrues, et des entreprises comme Apple et Facebook ont pris des mesures pour modifier notre interaction avec la technologie, dans le but d'améliorer notre bien-être numérique. Apple a récemment publié une mise à jour logicielle qui permet de suivre le temps passé sur notre écran. Facebook s'emploie actuellement à modifier l'utilisation des informations diffusées sur Internet. Toutes ces discussions sur le temps passé devant un écran et sur notre santé mentale ont coïncidé avec une désintoxication sur les réseaux sociaux dans laquelle je me suis lancé plus tôt cette année. Pourquoi je l'ai fait Comment ai-je fait Qu'est-ce que j'ai appris Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Le pourquoi
Me sentant quelque peu épuisée dans ma vie quotidienne, j'ai décidé de changer ce à quoi je m'exposais quotidiennement. J'éprouvais une fatigue mentale due à divers facteurs. Principalement, j'ai constaté que je me comparais constamment aux autres. Les médias sociaux sont trompeurs parce que vous ne voyez que les points saillants de la vie d'une personne. C'est un phénomène compréhensible. Historiquement, on nous a appris à faire de notre mieux, et les médias sociaux sont une extension du XXIe siècle à cette tendance..
Suis-je coupable de ne publier que les faits saillants de ma vie Bien sûr. Est-ce que cela fait de moi une mauvaise personne? Non, mais dois-je reconsidérer ce que je partage sur Internet? Oui. Réévaluer ce que je partageais et, plus important encore, pourquoi je partageais certaines choses, était une autre raison majeure pour laquelle j'ai pris un congé sabbatique sur les médias sociaux.. Ai-je vraiment besoin de poster sur mon compte privé chaque temps je suis à la plage cet été Probablement pas. Bien que le contenu de ce type ait plus de sens sur mon compte public consacré aux voyages, j'ai décidé de jeter un regard holistique sur ce que je publiais et pourquoi..
Alerte spoiler: il s'agissait en grande partie de montrer que je m'amusais, que je voyageais dans un lieu unique, etc. Dans l'ensemble, le temps que j'ai passé sur les médias sociaux a entraîné une faible productivité (à la maison et au travail) et une fatigue mentale..
Les médias sociaux sont trompeurs parce que vous ne voyez que les points saillants de la vie d'une personne.
Source: @diannnnneee
Le comment
Au lieu de supprimer la dinde froide des médias sociaux, j'ai pris quelques mesures initiales. Les plateformes que j'ai rencontrées quotidiennement comprenaient: Facebook, Instagram, LinkedIn et Snapchat. Lors de ma désintoxication sur les réseaux sociaux, j'ai désactivé mon compte Facebook, déconnecté de tous mes comptes Instagram (personnels et publics), supprimé l'application LinkedIn de mon téléphone et supprimé Snapchat. я
Avant de désactiver mon compte Facebook, j'avais supprimé les applications Facebook et Messenger de mon téléphone. Si vous ne souhaitez pas désactiver votre compte Facebook, mais que vous souhaitez tout de même réduire le temps passé sur la plate-forme, la suppression des applications de votre téléphone est une excellente première étape. Elle vous évite la tentation de vérifier en permanence votre flux d'actualités et réduit la le temps que vous passez défiler sans réfléchir. Je n'ai pas vraiment eu de difficulté à désactiver Facebook ou à supprimer Snapchat. J'ai supprimé l'application LinkedIn de mon téléphone, mais j'ai conservé mon profil pour des raisons de carrière. Même si je suis satisfait de ma carrière, je dois rester présent sur le site Web. Je n'ai pas besoin de vérifier les notifications quotidiennement.
LIS:яComment les médias sociaux annulent les jalons de votre vie
Initialement, Instagram était le plus difficile à prendre une pause. Avant de me déconnecter de mes comptes, j'ai parcouru et non suivi un grand nombre de comptes. Je suivais au hasard un café à Londres ou un hôtel à Rome avec un superbe toit que je visiterais peut-être un jour, mais dans le présent, cela a obstrué mon flux et m'a fait me demander, pourquoi suis-je? juste au travail quand je pouvais être là Il y avait encore cette comparaison. J'ai créé un Google Doc dans lequel je conservais des informations sur des comptes qui m'intéressaient, mais que je n'avais pas nécessairement besoin de suivre quotidiennement. Vous devrez peut-être simplement réduire les comptes que vous suivez au lieu de prendre un congé sabbatique complet sur les médias sociaux..
Après quelques jours d'expérience avec une alimentation plus propre, j'ai décidé d'aller de l'avant avec une pause d'un mois sur Instagram. Une fois que je suis revenu sur Instagram, je suis passé par un autre tour de suivi. Cela m'a permis de vraiment suivre ce que je souhaitais voir! L’inventaire des comptes m’a aidé à comprendre ce qui me rendait heureux et ce qui ne l’était pas..
Vous devrez peut-être simplement réduire les comptes que vous suivez au lieu de prendre un congé sabbatique complet sur les médias sociaux..
Source: @ polly.florence
Leçons apprises:
Supprimer les applications de réseaux sociaux de mon téléphone était le premier pas en avant pour ne pas vérifier constamment les notifications.
Même en étant déconnecté d'Instagram, vous pouvez toujours consulter vos comptes en ligne. Tu parles d'une bénédiction et d'une malédiction! Les premiers jours où j'ai été déconnecté d'Instagram, je me suis retrouvé à vérifier quelques comptes publics de temps en temps - oui, je l'admets! J'ai glissé au début, mais c'est devenu de plus en plus facile à éviter au fil des jours.
Je suis resté en contact avec les personnes avec lesquelles j'avais les relations les plus solides.
Les connaissances sont devenues justes à cause du manque d'effort des deux côtés. Ironiquement, ce sont mes connaissances que je compare le plus à mes connaissances. J'attribue cela au fait que j'en connais moins sur leur vie, alors tout semble parfait, alors que peut-être pas. Pour les personnes les plus proches de moi, je comprends mieux une image complète de leur vie, ce qui aide à tempérer toute comparaison en ne voyant que leurs points forts.
En tant qu'introverti, j'ai souvent besoin de temps seul pour recharger.я
J'ai constaté que pendant mon temps libre les médias sociaux, j'avais plus d'énergie mentale à dépenser avec mes amis et ma famille et qu'au cours de ces interactions, j'étais complètement présent..
Ma productivité a explosé.
Au travail, il n'y avait pas vraiment de moyen de tergiverser, et à la maison, j'avais plus de temps pour faire de l'exercice, sortir, lire, cuisiner, etc..
J'ai économisé de l'argent.
Étant donné que je n'étais pas constamment bombardée d'annonces ou de publications avec le dernier élément informatique, je n'ai pas été tenté de magasiner pour des choses dont je n'avais pas vraiment besoin. C’était définitivement un avantage inattendu, bien que bienvenu.!
Source: @ babba.c
Avancer:
J'ai gardé Facebook désactivé.
Facebook a été le plus facile à abandonner dans ma vie quotidienne. Je suis arrivé sur Facebook à sa sortie, ce qui signifie que je suis devenu ami avec des gens de toutes les parties de ma vie: lycée, université, cycles supérieurs, trois métiers différents, etc. Cela a conduit à un grand nombre de relations avec qui je n ne pas considérer une partie de mon réseau actuel ou avoir perdu le contact avec. Bien que vous puissiez consulter et désamorcer ces comptes, je n'avais pas le sentiment de travailler constamment pour que mon fil d'actualité reste à jour. Il y aura toujours des demandes d'amis aléatoires de personnes que vous avez rencontrées une fois ou quelqu'un avec qui vous avez fréquenté le lycée il y a des années.
Je suis revenu sur Instagram.
Let's face it, Instagram ne va nulle part, ni mon intérêt pour le contenu produit sur la plate-forme. Bien que ce soit rafraîchissant de prendre près d’un mois de congé de mes différents comptes, ce n’est pas réaliste à long terme. Idéalement, je dois trouver un bon niveau d'interaction avec l'application. Ai-je trouvé cet équilibre? Pas encore, mais j'ai progressé. À mesure que notre monde évolue et que la technologie joue un rôle de plus en plus important dans nos vies, notre capacité à surveiller nos actions et nos émotions devra également changer. Pour moi, il est important de réaliser que, quand je suis dans le funk, identifier pourquoi et s’adresser à cela en conséquence. Il peut s'agir d'un compte spécifique que je suis ou de mon flux dans son ensemble..
J'ai gardé l'application LinkedIn sur mon téléphone.
Me réveiller le matin et ne pas voir de petites notifications rouges sur mon écran m'a aidé à bien commencer la journée. Alors que j'ai gardé Instagram sur mon téléphone, je suis passé à vérifier uniquement LinkedIn via un ordinateur. Si vous êtes à la recherche d'un emploi ou envisagez de changer de carrière, je comprends la nécessité de conserver l'application LinkedIn sur votre téléphone. Bien que ce soit mon expérience, nos besoins sont tous différents, et il appartient à chaque personne d’évaluer quelle application elle juge nécessaire de conserver sur son téléphone..
Je ne me suis plus jamais connecté à Snapchat.
Snapchat n'a pas été difficile à abandonner pour moi. C'était amusant, et ma nièce et mon neveu ont adoré les filtres, mais au final, ce n'était pas une plateforme dont j'avais besoin dans ma vie..
En fin de compte, mes émotions ont été partagées lorsque mon congé sabbatique sur les médias sociaux a pris fin. J'ai remarqué une différence majeure (dans le bon sens) dans la façon dont je me sentais au jour le jour avec l'absence de médias sociaux. Et même si j'ai décidé de revenir sur la grille, je me suis rendu compte que les relations prenaient du travail et que les médias sociaux tendaient à nous donner un faux sentiment de connexion au sein de notre réseau. Voir ce que fait une personne via les médias sociaux plutôt que d'avoir une conversation sur son expérience peut aboutir à deux relations totalement différentes. À l'avenir, je prévois de travailler intentionnellement à renforcer les relations avec les amis et la famille en dehors des médias sociaux..