Lorsque mon mari et moi avons commencé à sortir ensemble, nous vivions à six heures d'intervalle. La technologie nous a permis de rester connectés: FaceTiming avant de dormir, textos de petites notes tout au long de la journée, envoyant des drôles de drôles de pug les uns aux autres. C'étaient les beaux jours, quand mon iPhone se sentait comme un outil à ma disposition par rapport à une toute petite machine tournant toute ma vie. Parce qu’aujourd’hui, je me trouve sans arrêt distrait par un petit écran blanc, assis devant la table, assis sur le canapé, regardant un spectacle ensemble, à l’heure matinale, et soyons honnêtes, ce n’est pas bon pour ma relation. Et je veux changer.
Je ne suis pas seul dans ça. Selon une étude réalisée en 2016, 70% des femmes considèrent que les téléphones intelligents ont une incidence négative sur leur relation primaire. Plus d’un tiers déclarent que leur partenaire répond aux notifications au milieu d’une conversation (beurk), et un sur quatre dans l’étude a déclaré que son partenaire enverrait un texto lors d’une interaction qui, sans surprise, susciterait un sentiment de mécontentement envers sa relation et la vie en général.
Cependant, aucun d'entre nous ne veut nécessairement passer plus de temps avec nos appareils que nos partenaires. Alors, voici quelques façons de vous garder, et votre vie amoureuse, dans le moment présent au lieu d'un monde numérique non-stop.
Rappelez-vous la vie sans téléphone
Ok, peut-être que non. Mais pour beaucoup d’entre nous, nous nous souvenons d’avoir grandi à une époque où l’information n'a pas existe au bout de nos doigts. Des choses comme se rendre chez des amis et sonner à leur porte, sans savoir s'ils seraient chez eux. Imprimer les instructions Mapquest pour un long trajet ou, mieux encore, s’égarer un peu à travers la ville. Debout à la caisse et, vous savez, il suffit de regarder autour de vous pour observer. Aller à l'happy hour avec votre partenaire et, ahem, ne pas avoir une conversation à propos de ranger votre téléphone.
Il est plus facile de se cacher derrière un écran que de se connecter avec son partenaire. La connexion est un travail difficile. cela nous rend vulnérables, et on a le sentiment de ne pas être en contrôle, alors qu'un téléphone sert de gratification instantanée.
Le fait est que la vie a déjà eu lieu sans aucune notification. Même s'il peut sembler irréaliste d'abandonner complètement le smartphone, il est utile de prendre de petites détox: un week-end ou une période déterminée où vous mettez la technologie de côté pour les personnes que vous aimez le plus.яEt si vous avez besoin d'une vérification rapide de votre smartphone habitudes, consultez ce petit quiz. (Astuce: si vous paniquez quand vous égarez votre téléphone, si vous êtes à court de batterie ou si vous avez un service limité, vous voudrez peut-être réduire votre consommation.)
Croyez-moi, c'est un peu bizarre au début. Votre main fera probablement la portée fantôme maladroite pour votre téléphone, ou vous pouvez vous sentir un peu ennuyé. C'est bon. Laissez-vous être légèrement inquiet, car le soulagement vient ensuite. Exemple: lors d'un café le week-end dernier, j'ai réalisé à quel point il était agréable d'être simplement en IRL et d'en profiter plutôt que de prendre une jolie photo pour Instagram..
La distraction est plus facile que la connexion-et cela s'appelle phubbing.
Saviez-vous que l'Américain moyen vérifie son téléphone toutes les six minutes? Si vous êtes comme ça, oh mais pas moi, Je te défie de compter, car la réalité va probablement te choquer. Certains jours, pour moi, je suis gêné d'admettre que c'est plus comme toutes les 30 secondes.
Des études suggèrent que ce n’est pas forcément l’existence de téléphones cellulaires qui pèse lourdement sur la relation; c’est le besoin pressant de les vérifier qui fait mal, car cela détourne l’attention de son partenaire. Mandy Oaklander écrit: Les interactions dans la vie réelle sont sombres lorsqu'une personne ressent le besoin de vérifier son téléphone et la distraction qu'un téléphone offre à un partenaire ne fait pas que l'autre se sente bien..
Il existe même un terme: phubbing, ce qui signifie que votre partenaire vous snobera pour la présence d'un smartphone. Et ce n’est pas qu’un smartphone causera forcément un divorce ou une rupture, mais il peut facilement faire pression sur les tensions existantes. Sans conversation intentionnelle et sans limites quant à l'utilisation de la technologie dans une relation, l'utilisation du téléphone peut facilement entraîner un sentiment de séparation..
Nous voulons que nos partenaires nous accordent de l'attention, et quand ils ne le font pas, ça pique comme une forme de rejet.
Pourquoi Parce qu'il est plus facile de se cacher derrière un écran que de se connecter avec son partenaire. La connexion est un travail difficile. cela nous rend vulnérables, et on a le sentiment de ne pas être en contrôle, alors qu'un téléphone est une gratification instantanée. Considérant que beaucoup de gens utilisent leur téléphone pour se connecter d'une manière ou d'une autre, il semble un peu paradoxal que la déconnexion se produise si souvent, mais de nombreux couples remarquent à quelle vitesse la technologie crée des ruptures inattendues au quotidien. De plus, des éléments tels que les nuances, les émotions, les expressions faciales, la tonalité de la voix et le langage corporel sont souvent perdus dans les conversations numériques, ce qui peut nuire à votre relation..
Expliquez pourquoi vous utilisez votre téléphone en premier lieu.
Sur la même note, j'ai entendu une fois quelqu'un dire que les petits enfants, à l'ère des smartphones, ne réalisent pas ce que vous faites - ils savent juste que vous ne leur prêtez pas attention.
Ma plus grande bête noire, c'est quand je parle à mon partenaire, et il ne fait pas de regards, mais me répond tout en regardant son téléphone, explique Jamie Barry. Nos téléphones sont une réalité de la vie à ce stade, car nous sommes tous les deux indépendants, mais cela peut me donner l’impression que je n’ai pas toute son attention, comme si je ne suis ni remarqué ni écouté.
Et à certains égards, c'est aussi simple que cela. Nous voulons que nos partenaires nous accordent de l'attention, et quand ils ne le font pas, ça pique comme une forme de rejet.
Si vous devez utiliser votre téléphone, il peut être utile d’expliquer pourquoi afin que votre partenaire comprenne la raison de votre nouvelle attention. Dites, je mets mon réveil du matin afin de ne pas oublier ou de répondre à ce message de ma mère ou de consulter mon courrier électronique simplement pour m'assurer que rien de majeur ne soit apparu après mon départ du bureau aujourd'hui. Si vous avez un travail qui vous oblige à être au téléphone plus souvent, parlez des limites pour déterminer ce qui vous convient le mieux..
Donnez à votre téléphone une maison en dehors de votre corps.
Pour certains d'entre nous, nous touchons constamment nos appareils; nos téléphones sont en main pour chaque réunion et chaque moment de la journée. Nous les utilisons dans nos voitures (PSA: n'écrivez pas de SMS et ne conduisez pas, sérieusement) et menez-les même à la salle de bain, et ils sont rarement hors de portée.
Brandon McDaniel, professeur adjoint à l'Illinois State University, étudie les téléphones et les relations. Il est irréaliste de réduire complètement l'utilisation du téléphone, mais également de se dire simplement que vous allez pratiquer la maîtrise de soi et ne pas vérifier votre téléphone. C'est pourquoi cela devient un danger pour de nombreuses relations. Selon une autre étude, même la simple présence d'un téléphone peut inhiber la conversation, également appelée effet iPhone: si votre téléphone est là, vous y jeterez probablement un coup d'œil..
D'après mon expérience, lorsque je me sens excessivement attaché à mon smartphone, c'est ce qui me pousse à lui donner un chez-soi en dehors de mon corps, autrement dit le cacher de moi-même. Mais vraiment, trouvez une place pour les périphériques dans tous les contextes, lorsque cela est possible - par exemple, branchés dans une chambre à coucher à l'étage ou dans votre sacoche sous votre bureau -, car la tactique séculaire hors du champ de vision fonctionne bien..
Laissez votre téléphone travailler pour vous et non l'inverse.
Malgré les preuves de plus en plus évidentes de l'impact négatif que les smartphones peuvent avoir sur les relations, notez que de nombreux couples le considèrent comme une bouée de sauvetage, surtout ceux qui vivent des relations à distance ou dont les horaires sont mal assortis..
Quand mon partenaire important et moi nous fréquentions sans nous voir tous les jours, nous passions beaucoup moins de temps au téléphone parce que notre temps ensemble était limité, explique Kelsey Bailey. Maintenant que nous vivons ensemble, nous regardons beaucoup plus la télévision, ou restons couchés et l'un de nous s'endort, ou choisissons un film au hasard sur Netflix. Nous n'arrêtions pas de chercher à savoir s'il était acceptable de faire défiler Facebook ou de jouer à Pokmon Go. Il a fallu quelques mois et quelques discussions avant que nous tombions finalement dans le sillon de ce que «nous» allions être par rapport à ce que «moi» signifie dans la même pièce.
«Mon mari et moi étions dans une relation internationale longue distance pendant la majeure partie de notre période de rendez-vous amoureux et la technologie nous a permis de nous sentir plus proches», explique Annie Patricia Woods. Son langage d'amour est «des mots d'affirmation» et ceux-ci me sont difficiles, alors c'est plus facile quand je peux lui taper un «merci d'être incroyable» au cours de la journée, car je sais que cela le rend heureux. En outre, nous consommons la plupart de nos médias par le biais de nos téléphones. C’est mon principal outil de travail, ainsi que ma ligne de connexion avec la famille et les amis que j’ai laissés derrière moi. Il est accro au sport, nous comprenons donc très bien le besoin de technologie de chacun..
Et parfois, cela dépend simplement des préférences et de la personnalité. Un de mes amis déteste les montres Apple, car elles sont essentiellement un téléphone sur votre corps à tout moment, mais un collègue le considère comme un moyen fonctionnel de rester connecté sans avoir à sortir constamment un téléphone. D'autres personnes utilisent leur téléphone pour créer des liens et s'entraînent à éviter de limiter leur utilisation pendant les soirées de rendez-vous. La ligne du bas Votre appareil est un outil que vous possédez, ne le laissez pas vous possédez.