Ma grand-mère et moi avons partagé beaucoup de choses en commun. Nous étions tous les deux des lecteurs voraces, nous aimions tous les deux Murder, She Wrote (elle a peut-être inculqué cet amour en moi) et nous étions tous les deux des bébés de décembre. L’ambiance festive et le sentiment général de joie qui entoure la saison des vacances ont été encore plus grands grâce à l’excitation de nos anniversaires; Ainsi, à sa mort, un jour de janvier, juste un mois après mes 12 ans et 66 ans, je craignais que la saison des vacances ne soit à jamais changée, gâchée par son absence et le vide impénétrable qu’elle avait laissé..
Malgré ce que les paroles disent, les vacances ne sont pas la plus belle période de l'année pour tout le monde. Pour beaucoup, les vacances représentent le temps passé en dehors du travail et avec notre famille, s'inscrivant dans des traditions ancestrales et créant de nouveaux souvenirs alors que chaque célébration marque le jalon d'une autre année passée ensemble. Mais pour d'autres, les vacances ne font que magnifier leur chagrin . Comment se fait-il que le monde tourne toujours - que les gens vont toujours travailler et qu'ils affichent des statuts spirituels sur Facebook et accrochent des guirlandes de Noël - alors que l'un des personnages les plus importants de votre vie est parti Pour eux, la plus belle période de l'année se sentir réellement incroyablement douloureux et solitaire.
Malgré ce que les paroles peuvent dire, les vacances ne sont pas la plus belle période de l'année pour tout le monde.
Comment pouvez-vous célébrer la convivialité alors qu’aucune d’eux, Elisabeth Kbler-Ross et David Kessler, ne pose la question dans leur livre, On Grief & Grieving. Lorsque vous avez perdu quelqu'un de spécial, votre monde perd ses qualités de célébration. Les vacances ne font que magnifier la perte. La tristesse est plus triste et la solitude va plus loin. Le besoin de soutien peut être le plus grand pendant les vacances.
Melissa McReynolds, une lectrice de The Everygirl, qui a perdu son père très récemment et a communiqué avec nous pour nous dire qu'elle se débattait avec la façon de naviguer dans les prochaines vacances en son absence..
Je n'ai pas encore réussi à trouver un équilibre, a déclaré Melissa. C'est un morceau de vie tellement différent, si défini et si différent de tout ce que j'ai eu à expérimenter et à traiter émotionnellement, mentalement, physiquement, même.
Dans la préface du livre de Kbler-Ross et Kessler, Maria Shriver définit le deuil comme: l'ouverture à la douleur exquise de l'absence. C'est le moment où vous arrêtez d'essayer de changer de sujet ou de changer la mesure dans laquelle cela vous fait mal, et que vous le laissez simplement sortir. Mais, de manière compréhensible, beaucoup d'entre nous, la plupart d'entre nous, sommes mal à l'aise avec cela. Nous ne savons pas comment accéder à notre chagrin, le traiter ou continuer à avancer, jour après jour, malgré cela.
Il n'y a pas de réponse typique à la perte car il n'y a pas de perte typique. Notre chagrin est aussi individuel que nos vies, Kbler-Ross et Kessler ajoutent.
Il n’est pas facile d’attrister, il n’ya pas de calendrier ni de feuille de route. Et il peut être particulièrement difficile de naviguer lors des occasions les plus spéciales: l'anniversaire de votre défunt, un anniversaire ou les vacances hivernales intensément axées sur la famille.яMais il n’existe pas de plan personnalisé pour le deuil, étape par étape. Voici quelques moyens de naviguer sur le terrain incertain d'une saison de vacances passée sans votre bien-aimé:
Donnez-vous la permission d'être triste.
Il peut être difficile de traverser une saison régulière de la vie qui semble être l'antithèse de la douleur et du chagrin qui accompagnent le chagrin. Beaucoup essaient d'éviter leur sentiment de tristesse ou de l'éteindre en public, afin de ne pas gâcher l'esprit de vacances de quelqu'un d'autre..
Il n'y a pas de réponse typique à la perte car il n'y a pas de perte typique. Notre chagrin est aussi individuel que nos vies.
Mais il est important de ne pas ignorer les sentiments puissants - bons et mauvais - que vous ressentez lorsque vous traversez une saison remplie de joie, tandis que vous êtes submergé par la tristesse. Si vous voulez être à chaque fête de Noël, profiter de la distraction et vous laisser aller à la joie pendant un moment, vous pouvez le faire. Mais si vous voulez renoncer aux célébrations, c'est bien aussi. Tant que vous n'évitez pas vos propres sentiments de chagrin, même s'ils sont écrasants. En vous permettant d'être triste, en colère et incertain, vous évitez d'attiser ces sentiments, qui ne disparaîtront pas simplement en les ignorant, et traiter votre perte le plus tôt possible.
Camille Wortman, experte en chagrin et deuil, a récemment cité dans un billet de blog PBS des mots réconfortants de Pamela Blair et du livre de Brook Noel, Je n'étais pas prêt à dire au revoir: où que vous soyez dans le processus de deuil, nous savons que c'est dur Sachez aussi que cela devient moins difficile. La prochaine fois qu'une occasion spéciale, un anniversaire ou des vacances viennent, vous vous sentirez un peu plus en contrôle, un peu moins peiné.
Mais seulement si vous vous permettez d’abord d’identifier réellement votre processus de deuil et de le surmonter; ressentir la douleur et se permettre de sortir de l'autre côté.
Décidez comment vous voulez célébrer, si vous voulez célébrer du tout.
Il semble important de conserver certaines des traditions qui nous rappellent le père, mais d'en créer de nouvelles auxquelles nous pouvons nous attendre d'une autre manière, a expliqué Melissa..
Kbler-Ross et Kessler sont d'accord. Ils recommandent de revoir vos traditions de vacances et de décider ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre famille: peut-être que vous continuerez à participer aux mêmes traditions familiales tout en honorant la mémoire de l'être cher que vous avez perdu, ou peut-être choisirez-vous de renoncer aux célébrations pendant une saison ou deux et revenez-y quand cela vous convient, avec de nouvelles traditions et de nouveaux souvenirs à créer. Quoi que vous choisissiez, il est important que vous passiez les vacances de la manière qui vous convient le mieux, et non de la manière attendue de vous..
Ne laissez pas les vacances juste arriver, dit le Dr Wortman. Aussi, essayez d'utiliser une approche Plan A / Plan B pour les vacances. Le plan A pourrait impliquer de passer Noël ou Hanukkah avec des parents; Plan B pourrait signifier avoir un simple dîner et regarder un film à la maison. Avoir un plan B peut être réconfortant même si vous ne l'utilisez pas.
Dites aux autres comment vous souhaitez passer à travers la saison.
Les autres personnes de votre vie, bien que bien intentionnées, ne savent peut-être pas comment vous aider à passer la saison des vacances, à moins que vous ne leur en informiez. Soyez très clair et précis sur la façon dont vous voulez célébrer les vacances et honorez la mémoire de votre bien-aimé, le cas échéant. Si vous voulez parler de ce que vous vivez, dites-le-leur. Si vous voulez éviter les nombreuses festivités et gaies décoratives, ne fût-ce que pour une année, faites-les savoir..
Melissa a hâte de partager des histoires sur son père pendant les vacances, tout en créant de nouveaux souvenirs. Il s'agira de le traverser et de voir que nous nous sommes unis et que tout ira bien, ce n'est pas pareil, mais que nous pouvons le faire et vivre comme nous l'a montré papa. Cela et jouer l'album de Christmas Island de Jimmy Buffett à plusieurs reprises. Papa a tellement aimé cet album.
Les vacances font clairement partie des terrains les plus difficiles sur lesquels nous naviguons après une défaite. Les manières dont nous les traitons sont aussi individuelles que nous sommes, ont déclaré Kbler-Ross et Kessler. Quelle que soit votre expérience, rappelez-vous que la tristesse est permise, car la mort, comme on dit, ne prend pas de vacances. La plupart des gens comprendront et respecteront votre processus de deuil; vous devez simplement leur faire savoir ce que ce processus est.
Nous avons tous connu une perte, sous une forme ou une autre, de sorte que la plupart d'entre nous ont connu le deuil. Mais chaque expérience est unique. Il n’existe pas de solution unique pour traverser les profondeurs et les douleurs du deuil, et trouver la solution n’est pas aussi important que le processus. Reconnaître et ressentir et se permettre de pleurer en premier lieu.
Dans son dernier livre, Small Victories: Spotting Improbable Moments of Grace, Anne Lamott devient réelle: Ne vous méprenez pas: le chagrin est nul, c'est vrai. Malheureusement, en l’évitant, cela nous prive de la vie, du présent, du sens de l’esprit vivant. Elle continue plus tard: ce que j’ai découvert depuis, c’est que la peur toute la vie du chagrin nous maintient dans un lieu isolé et stérile et que le deuil peut guérir le chagrin; le passage du temps diminuera l'acuité, mais le temps seul, sans l'expérience directe du chagrin, ne le guérira pas.
Il peut sembler accablant de se rendre compte que la tristesse, le trou béant laissé par la perte d'un être cher est une chose qui ne disparaîtra jamais vraiment. Ma grand-mère me manque tous les jours, mais je me souviens d'elle: l'odeur de son appartement, le sourire plissé sur ses joues, nos célébrations privées avec les bébés de décembre, maintenant avec affection et bonheur pour le temps que nous avons passé ensemble. Même si le chagrin ne disparaît pas, il disparaîtra et, jour après jour, vacances, année après année, vous rappellerez un peu plus la célébration de vos proches, du temps des fêtes et de la beauté de la vie..