L'allée des congélateurs est mal vue comme étant l'allée des épiceries à éviter si vous essayez de manger sainement. Bien sûr, les pizzas glacées et surgelées habitent derrière les portes du congélateur, mais il existe une pléthore d’options plus saines qui vous permettront d’économiser du temps et de l’argent..
Faire les courses peut être assez difficile, et rien ne nous déteste plus que de dépenser beaucoup d’argent pour des aliments sains qui vont mal dans le réfrigérateur parce que nous n’y sommes pas arrivés à temps. Apprendre à naviguer dans l’allée des congélateurs peut vous aider à rester soucieux de votre santé tout en générant moins de déchets dans les limites de votre budget..
Vous pouvez utiliser des éléments de congélateur pour vous aider à préparer un repas maison ou ajouter des côtés sains pour renforcer la nutrition d'un plat. Bien entendu, il est difficile de comparer des aliments tout juste préparés à la maison avec des aliments prêts-à-manger. Malheureusement, il arrive parfois que les nuits qui suivent une longue journée de travail nécessitent commodité et facilité, et vous préféreriez de loin ces options plus saines que coûteuses, Seamless. Puisque Target est disponible presque partout (et dans le magasin préféré de tout le monde), j’ai arrondi mes choix préférés en utilisant des produits de leur sélection de couloirs de congélation. Ces choix incluent tout, des articles de base indispensables pour le congélateur aux aliments prêts à consommer, pour que vous puissiez tous devenir des acheteurs avertis en matière de congélation.
Une bonne règle à suivre Vous voudrez peut-être éviter la plupart des produits contenant les mots: rouleau, croûte, pépite, bâtonnets, poches ou morsures. Ceux qui ne sont généralement pas votre meilleur pari.
Smoothie Packs + Boosts
Réduisez le temps nécessaire pour préparer un smoothie matinal rapide après l'entraînement ET ne pas avoir à vous soucier des vertes et des fruits gâchés Inscrivez-moi. Ces sachets de smoothies constituent un choix solide en soi, mais ils sont encore meilleurs avec du yogourt grec ou de la poudre de protéine jeté.
Smoothie Pack Applause Super Foods
Cette base de smoothie super-alimentaire ne contient pas de sucres ajoutés et regorge de pommes, bananes, myrtilles, avocats et chou frisé. Getcha 'greens sur!
Magasinez maintenant
Smoothie Pack Applause Greens
Une autre option verte super-alimentaire sans sucre ajouté et fourrée de chou frisé, céleri, pomme, épinard et ananas. Mélangez avec un peu de lait d'amande et vous êtes prêt à partir.
Magasinez maintenant
Smoothies aux protéines Jamba: Berry Awesome Aai
Ce paquet de smoothies contient un peu de sucres ajoutés, mais il contient également 8 g de protéines et de nombreux bienfaits comme les myrtilles, les cerises noires, le yogourt grec, l’acai, le quinoa, l’amarante, le sarrasin, le millet, le chia et le jus de betterave. Vous allez rebondir sur les murs après celui-ci.
Magasinez maintenant
Propulseur de smoothies au repas de lin moulu simplement équilibré
Les graines de lin doivent être moulues pour que notre système digestif puisse absorber les étonnants oméga-3 et leurs protéines. Cependant, le problème est que, une fois broyés, les nutriments se détériorent lentement dans le réfrigérateur. Ce pack de congélation vous donne la possibilité d'avoir un coup de pouce supplémentaire, toujours frais et prêt à l'emploi.
Magasinez maintenantFruits et légumes surgelés
Je suis un ardent défenseur des fruits et des légumes surgelés. Les produits surgelés sont parfois encore plus frais et contiennent plus de vitamines que les produits frais de l'épicerie. Dès qu'une plante est cueillie au sol, elle commence à mourir. Les produits surgelés sont surgelés à maturité, éliminant ainsi le temps de transport de la ferme au magasin, ce qui peut prendre plusieurs jours..
Les fruits surgelés de Market Pantry, tels que les fraises, les bleuets sauvages, les mangues et les framboises, sont parfaits pour les collations, les smoothies faciles comme ce smoothie fraise-rhubarbe à la limonade ou ce smoothie PB & J, qui permet de faire des confitures de chia santé pour le yogourt grec, et comme bol de petit-déjeuner.
Les légumes biologiques congelés de Woodstock, tels que le chou frisé, l'edamame, les poivrons, les jeunes asperges et les champignons mélangés, ainsi que les épinards et le brocoli hachés biologiques de Simply Balanced sont d'excellents légumes à mélanger et à assortir pour créer un mélange de teriyaki rapide et sain en semaine frire.
Si vous ne voulez pas vous occuper de l'assaisonnement ou de la préparation, le mélange de patates douces rôties, de chou frisé et de canneberges rôti d'Archer Farms est un excellent choix riche en éléments nutritifs, tout comme les tasses Evol Veggie offertes dans des choux de Bruxelles balsamiques avec du bacon et du parmesan non cuits. saveur et patate douce au sésame et au gingembre.
Pain Congelé
La raison pour laquelle le pain acheté en magasin contient généralement tous ces stabilisants et conservateurs est que les céréales fraîches se détériorent rapidement à la température ambiante. Alors, dites bonjour au pain congelé! Bien que manger sainement et que le pain ne semblent pas aller de pair, tous les amateurs de toasts à l'avocat voudront peut-être garder un pain au congélateur pour ne pas payer 10 $ pour la même chose que vous pouvez gagner à la maison pour 2 ou 3 $.
Pain aux pousses d'écureuil Silver Hills
Organique et non-OGM avec graines de sésame et de tournesol et 5 grammes de protéines par tranche. Des ingrédients sans os avec du blé, du jus de raisin, des graines de sésame et de tournesol, de l'eau, du gluten, du malt, de la levure et du sel de mer en font un pain sur lequel vous pouvez compter.
Magasinez maintenantViandes Congelées et Fruits de Mer
Avoir des viandes maigres à portée de main est une excellente idée d'avoir toujours quelque chose à préparer sur une salade fraîche pour augmenter cette teneur en protéines. Lorsque vous achetez des fruits de mer frais, les fruits de mer ne durent que 1 à 2 jours au réfrigérateur. J'ai honte de dire que j'ai raté cette échéance à plusieurs reprises, alors j'aime bien avoir des fruits de mer congelés sous la main pour alléger la pression. Ces poissons ci-dessous sont des sources étonnantes de protéines, d'oméga-3, de potassium, de vitamines B et de sélénium (pour votre système immunitaire)..
Galettes à la dinde simplement équilibrées
Fabriquées à partir d'extraits de dinde et de romarin hachés, ces galettes contiennent chacune 24 grammes de protéines et ont une teneur en sodium très faible, de 85 mg seulement..
Magasinez maintenant
Boulettes de viande simplement équilibrées
Ces boulettes de viande maigres sont pleines de saveur, de protéines et contiennent même quelques légumes: le dîner le plus simple en soirée.
Magasinez maintenant
Pétoncles de mer sauvages
Mélangez-les avec ces choux de Bruxelles balsamiques avec du bacon non salé et du parmesan, et vous êtes dorés.
Magasinez maintenant
Mahi Mahi sauvage
Transformez cette mangue congelée en salsa pour compléter ce Mahi Mahi et vous organisez une fête.
Magasinez maintenant
Flétan d'Alaska sauvage
La meilleure recette de flétan grillé implique simplement le citron, l'ail, l'huile d'olive et le persil.
Magasinez maintenant
Saumon Sockeye de l'Alaska pêché à l'état sauvage
Le roi de cette fête du poisson oméga-3. Ma marinade épicée au soja et à l'ail du Chili car elle impressionne chaque fois les clients.
Magasinez maintenantRepas prêts à manger
Evol Scramble Cups: saucisses de poulet aux pommes, blanc d'œuf avec pomme de terre et fromage
Un petit-déjeuner facile pour un matin pressé contient 12 g de protéines et quelques matières grasses jusqu'à la pause déjeuner, et contient une liste d'ingrédients purs en laquelle vous pouvez avoir confiance..
Magasinez maintenant
Dinde rôtie et légumes Smart Made
Smart Made est la nouvelle ligne santé Smart Ones, sans ingrédients étranges ni agents de remplissage. Ce plat ressemble à Thanksgiving dans un bol avec de la dinde à la viande blanche, des patates douces au miel et des haricots verts aux agrumes. Pour un dîner au micro-ondes, il contient relativement peu de sodium avec seulement 580 mg.
Magasinez maintenant
Bol à poulet style méditerranéen
Une combinaison de poulet grillé, de pois chiches, de chou frisé, de quinoa, de tomates séchées au soleil, de légumes et de feta sert jusqu'à 19 g de protéines et un mélange de vitamines.
Magasinez maintenant
Couscous au poulet et vin blanc
Le poulet grillé avec courgettes, aubergines, oignons et tomates grillés sur du couscous est une combinaison bien équilibrée du côté plus clair avec 16 grammes de protéines et 23 grammes de glucides. Un excellent repas après l'entraînement.
Magasinez maintenant
Cuiseurs vapeur Healthy Choice Simply Caf: boeuf et brocoli
Zéro ingrédient artificiel dans ce plat savoureux, mais il contient 20 g de protéines et 34 g de glucides pour un repas équilibré.
Magasinez maintenant
Healthy Choice Simply Caf Steamers: Sauté de poulet et de légumes
Aucun ingrédient artificiel ni agent de conservation, seulement 22 grammes de protéines et un faible 15 grammes de glucides - parfait pour une journée de repos. Il contient également 790 mg de potassium provenant de l'édamame, qui aide l'équilibre de l'hydratation de votre corps..
Magasinez maintenant
Cuiseurs vapeur Healthy Choice Simply Caf: poulet grillé et brocoli Alfredo
Un plat super simple avec 27 grammes de protéines et seulement 8 grammes de glucides - parfait pour une journée de sport. Il contient également une teneur élevée en potassium de 1 180 mg pour favoriser l'équilibre d'hydratation de votre corps, et ne contient aucun ingrédient artificiel ni agent de conservation..
Magasinez maintenant
Sweet Earth Natural Foods Tigre au Curry
Mon option végétalienne préférée en raison de sa teneur élevée en protéines, principalement des ingrédients biologiques, et de l'absence d'agents de conservation ou de remplissage. Ce plat au curry est super satisfaisant avec son utilisation de lait de coco et de 15 grammes de protéines végétales provenant des lentilles et du quinoa. Le brocoli, la patate douce et les carottes font également le plein, tout comme les épices superbes de cardamome, de cannelle et de curcuma..
Magasinez maintenant
Tajine marocaine de Sweet Earth Natural Foods
Également sur la même note végétalienne, avec des ingrédients principalement biologiques, sans conservateur ni agent de remplissage, ce plat est idéal pour la quantité incroyable de légumes ici. Boulgour bio, pois chiches, patates douces, amandes et une tonne d'épices saines comme le curcuma et le gingembre constituent un repas nourrissant.
Magasinez maintenant
Terre Douce Lentilles Provençal
Comme ci-dessus avec des ingrédients principalement biologiques et sans conservateur ni agent de remplissage. Ce bol français contient des lentilles biologiques, des haricots verts, des champignons, des tomates, des pommes de terre et des herbes de Provence. Il manque également de sodium..
Magasinez maintenant
Bol à cocotte Harvest d'Amy
Le quinoa biologique, le chou frisé, la patate douce, les graines de citrouille et le tofu rendent ce bol naturellement sans gluten et végétalien. Une option végétale consistante avec 13g de protéines.
Magasinez maintenantQuelles sont vos options préférées d'allées de congélation saines
Cet article a été publié le 8 mars 2017.