Levez la main si vous avez déjà ressenti un besoin indéniable et inévitable. Ce sentiment insatiable que vous obtenez à ce moment du mois, après un entraînement vraiment difficile ou à un moment quelconque au milieu de la journée.
Peut-être que ça sonne vers 15 heures, après le dîner ou juste avant de se coucher.
Quelle que soit l'heure de la journée, vous vous dirigez vers la cuisine. Vous vous sentez mal et coupable de votre soif de friandises sucrées ou de glucides salés. Vous essayez d’éviter et de réprimer votre soif le plus longtemps possible et vous mangerez peut-être à votre guise en optant pour des options plus «saines» comme une banane et du beurre de cacahuète, des baies, des carottes et du houmous. Mais c’est là que le besoin est toujours là, tapi et harcelant à l’intérieur de vous.
Donc, vous cédez enfin et bien sûr vous ne pouvez pas en avoir un, c'est vrai, vous devez tous les avoir.
Vous mangez et vous vous sentez mal à ce sujet. Le résultat: un tas de discours trash et de répétition du cycle. я
Vous n'êtes certainement pas seul. J'y étais auparavant et je connais beaucoup d'autres femmes qui en ont aussi. яSi pas dans ce scénario exact, dans un scénario similaire.
Source: Farine Deux Coupes
Les femmes, les hommes et les enfants de toutes formes et tailles s’adonnent avec joie et attention depuis des centaines d’années. Alors pourquoi avons-nous tant de mal à nous laisser répondre intuitivement à nos envies et à les accepter
Notre contexte sociétal a beaucoup changé. Nous sommes plus connectés et influencés que jamais. Ce que nous consommons nous consume dans tous les aspects de notre vie. Cela semble incroyablement répandu lorsqu'on pense aux médias sociaux. Nous consommons constamment - consciemment et inconsciemment - des contenus qui sont apparemment le reflet de la vie des autres. Ces images, vidéos et mots créent une étiquette ou une définition de ce qui est bon ou mauvais. Bien que ces plateformes numériques soient incroyables pour accéder à de nouvelles informations et à l’auto-éducation, elles ont un impact important sur nos émotions et notre approche de la vie..
Bien qu'il n'y ait rien de mal avec cette conversation ou cette information (et cela peut définitivement renforcer le pouvoir), cela peut aussi mener à ce que je qualifie de comparution malédiction et paradoxe de perfection. Le résultat est la création de croyances limitantes qui nous empêchent d'atteindre notre plein potentiel et de vivre plus consciencieusement. Nous sommes coincés dans ce cycle, réfléchissant trop à nos choix au point d’inquiéter, éliminant toute sensation de plaisir de satisfaire un simple désir..
Craving en est venu à se sentir comme un mot si sale au lieu d’un accomplissement célébré du désir. Il est généralement utilisé en référence aux aliments étiquetés comme étant mauvais. Mais que se passe-t-il si je vous disais qu'il est normal d'avoir des envies de fumer? Ces désirs devraient être exaucés et célébrés - que ce soit avec de la nourriture ou autre chose
Pour moi, quand j'ai un état de besoin impuissant, c'est généralement mon corps qui m'envoie un message ou un signal indiquant que cet état de besoin est en fait un désir plus profond ou quelque chose que je dois davantage cultiver dans ma vie. Peut-être que je veux plus d'amour, de sexe, de satisfaction professionnelle, d'argent.
Ces désirs ne peuvent généralement pas être satisfaits par ce que mon cerveau pense avoir envie.
Mais bien sûr, il y a des moments où je désire vraiment un morceau de chocolat, une pizza, une glace, du vin, etc., et je l’apprécie. En me donnant la permission d'avoir ces choses quand je les veux vraiment, je peux jouir avec pur plaisir et satisfaction.
Source: Le journal rose
Ditch la culpabilité! Comment s'adonner à votre envie de vivre avec un plaisir pur:
Mangez avec joie et conscience
La nourriture et la nourriture sont l'épicentre des cultures du monde entier depuis des milliers d'années. «Profiter des repas ne nourrit pas seulement votre esprit, votre corps et votre âme, mais c’est également le moment de vous réunir avec d’autres pour casser du pain et vivre une conversation incroyable. Nous bougeons si vite dans la vie et dans nos repas, nous laissant peu de temps pour le plaisir. Quand nous pouvons à peine nous souvenir de ce que nous avons mangé, nous sommes plus susceptibles de rechercher autre chose.
Voici des moyens simples de commencer à manger: manger avec les autres, manger lentement et mâcher, mâcher, mâcher, reconnaître les saveurs, éliminer les distractions et exprimer de la gratitude pour votre repas..
Ce faisant, vous réaliserez que vous pouvez manger un gâteau au chocolat avec facilité, sans regret et avec satisfaction..
Source: @isabellath
Comprenez vos envies
Qu'est-ce que tu as faim pour: яCe livre de Deepak Chopra est un moyen formidable d’apprendre à répondre à cette question. Oui, peut-être avez-vous vraiment faim pour quelque chose de sucré et salé, c’est cool, mais y at-il quelque chose qui se passe à un niveau plus profond Êtes-vous triste, en colère, frustré, stressé, d’éviter quelque chose ou juste ennuyé? toujours eu une envie, allez-y, fille!
Confiance et pardonne-toi
En comprenant vos envies et en vous accordant avec vous-même, vous commencerez à développer une intuition de votre corps. Écoutez attentivement ce qu'elle a à dire, même quand elle chuchote. Les indices qu’elle vous donne vous aideront à faire confiance à ce dont vous avez besoin à chaque instant. Si tu sens que tu as tout gâché, pardonne-toi. Ce n'est pas grave, prenez simplement des mesures différentes la prochaine fois. En vous pardonnant et en laissant votre corps écouter, vous constaterez que certaines envies vont se dissiper naturellement. я
Source: Dishing Out Health
Restez dans votre propre voie
La comparaison est difficile, mais inévitable. C'est quelque chose qui a été vraiment difficile pour moi. Je passe beaucoup de temps à parcourir instinctivement Instagram pour me comparer et comparer ma vie à celle des autres. C'est vraiment dangereux pour ma mentalité et ce n'est pas réaliste. J'aime toujours dire que les objets à l'écran sont moins réels qu'ils n'y paraissent.
La vérité est que je ne suis comme les autres. Je suis un individu avec mes propres objectifs, désirs, besoins et désirs. Mon corps est différent du tien. Mon éducation était différente de la tienne. Ce que j'aime faire est différent de vous. La liste se rallonge de plus en plus.
Me comparer à des personnes qui se trouvent dans des situations différentes de celles que je suis est contre-productif pour atteindre mes propres objectifs. J'ai trouvé plus facile de rester dans ma propre voie depuis que j'ai appris à faire confiance à mon intuition et à écouter les voix positives dans ma tête. Il y a encore des jours où les voix négatives me touchent. Je les reconnais sur le plan cognitif, les accepte et avance avec gentillesse et pardon.
Source: @chiaandchilll
Mentalité alimentaire: carburant, survie et plaisir
La nourriture est un carburant et peut vraiment tout changer. «Lorsque nous nous nourrissons bien, nous alimentons notre esprit, notre corps et notre esprit. яLa nourriture peut même affecter notre humeur! Au lieu de penser que votre carburant est un aliment sain pour la santé par opposition à une nourriture malsaine, essayez plutôt de penser à la qualité des nutriments pour vous aider à être performant et à vous sentir comme votre meilleur.
J'aime penser à remplir ma voiture d'essence de très haute qualité pour pouvoir voyager en toute sécurité. яLe ravitaillement avec ces aliments aide à évincer les aliments qui n’aident pas votre corps à fonctionner de manière optimale. Cet état d'esprit m'aide à faire (principalement) des choix positifs pour moi-même et, après l'avoir fait pendant un certain temps, j'ai commencé à avoir envie de légumes, de grains entiers et de protéines saines la plupart du temps. Vous développerez plus d'intuition pour vos envies et vos désirs et ne les atteindrez que lorsque vous les voudrez vraiment.
Mais de manière réaliste, la nourriture est plus que du carburant et de la survie. La joie de la nourriture est une excellente section sur National Geographic, et quand je lis cela, je tombe encore plus amoureuse de la nourriture et de la culture. Pendant longtemps, je me suis senti coupable de ma passion pour la nourriture parce qu'il y a tellement d'émotions étranges, à la fois internes et externes, autour de la nourriture. Mais cela m’a rappelé la raison pour laquelle je l’aime tant et m'a aussi ouvert les yeux sur la culture de l'alimentation dans notre société moderne.
Je sais que la société alimentaire et les fringales peuvent être durs émotionnellement, psychologiquement et physiquement, mais lorsque vous êtes capable de comprendre vos fringales et de vous laisser aller à la satisfaction et à la joie, vous serez plus en paix avec vous-même et avec la vie..