Chaque fois que le métabolisme est mentionné, cela semble mystique - comme une fontaine de jouvence ou un petit gâteau sans calories. Il semble que tout ce que vous avez à faire est un peu de métabolisme et que vous courriez pendant 5 minutes et brûliez des calories comme si c'était votre travail et que vous seriez enfin en mesure d'appliquer le revêtement liquide parfait, presque tous de toute façon. Mais qu'est-ce que votre métabolisme fait réellement faire Et comment pouvez-vous exploiter correctement tout son pouvoir de santé kickass
Le terme métabolisme désigne en fait toutes les substances chimiques impliquées dans le maintien de la santé des cellules. Les nutriments que nous mangeons fournissent l’énergie et les produits chimiques nécessaires à cette fonction. C’est pourquoi elle affecte le nombre de calories brûlées par notre corps. Donc, même si cela ressemble à un engouement pour la santé, il est important de se concentrer sur la santé de notre métabolisme.Voici quelques aliments qui aideront votre métabolisme à fonctionner correctement et à brûler des calories supplémentaires dans le processus:
1. Protéines avec des graisses saines
Source: @sunbutter
Obtenir suffisamment de protéines est crucial pour le fonctionnement de votre métabolisme, mais ingérer des protéines ne suffit pas. Les protéines et les lipides sains sont si importants car, si votre corps n'en contient pas assez ou s'il a un mauvais équilibre, il décomposera les tissus maigres et les transformera en graisse. comme le magnésium, la vitamine E, le zinc et le fer, et contient moins de graisses saturées que les autres options, ce qui signifie plus de la bonne sorte de graisse. Il est également exempt d'allergènes alimentaires de premier ordre, ce qui signifie que les personnes allergiques aux arachides ou aux noix peuvent en profiter également. Prenez SunButter chez votre chaîne d’épicerie locale ou dans un magasin d’aliments spécialisés et associez-le à des fruits et légumes ou incorporez-le à votre cuisson..
2. thé vert
Source: Love and Lemons
Alors que le café stimule également le métabolisme avec cette caféine que nous connaissons et aimons tous, les thés verts le font plus efficacement et ont plus d'avantages en général. Les thés verts (comme la poudre à canon, le jasmin et le matcha) contiennent de l’épigallocatocatine, qui stimule le système nerveux sans élever le rythme cardiaque (c’est-à-dire qu’il n’ya pas de vacillement post-café!). On dit que trois tasses par jour brûlent jusqu'à 80 calories - voilà un entraînement que je peux avoir derrière! Essayez d’échanger un latcha matcha contre votre latte habituel chez Starbucks ou essayez-le dans votre pâtisserie..
3. grains entiers
Source: Jessica dans la cuisine
Les grains entiers comme l'avoine roulée, le riz brun ou le sarrasin brûlent plus de graisse car ils demandent plus de temps à votre corps pour se décomposer que les grains transformés comme la farine blanche. Ils sont également riches en fibres, ce qui signifie qu'ils aident votre intestin à mieux digérer. Optez pour des pâtes au riz brun ou au moins du blé entier au lieu du blanc habituel et essayez de cuire avec de la farine d'avoine au lieu du blanc..
4. agrumes
Source: Guide de Glitter
Les agrumes particulièrement acidulés, comme le pamplemousse ou le citron, contiennent des antioxydants qui aident votre corps à utiliser l'insuline plus efficacement, ce qui signifie stabiliser la glycémie et augmenter la consommation de calories. Essayez de couper un pamplemousse à ajouter à votre salade pour un changement rafraîchissant et rafraîchissant avec la même vieille laitue..
5. Piments
Source: Isabel Eats
Le poivre de Cayenne sur vos toasts à l'avocat et les jalapeos sur vos nachos peuvent être des garnitures savoureuses et épicées, mais ils ont également des avantages sérieux pour votre métabolisme. Une substance chimique appelée capsaïcine peut stimuler votre métabolisme jusqu'à 25% pendant les trois heures suivant votre repas. Essayez d'ajouter des jalapeos ou des chipotles aux plats aux œufs et aux soupes pour donner un coup de pied épicé et saupoudrez de poivre de Cayenne dans tout, des vinaigrettes au gâteau au chocolat..
Vous concentrez-vous sur la santé de votre métabolisme Lequel de ces aliments essaieriez-vous?
Ce poste était en partenariat avec SunButter, mais tous les avis qui y sont exprimés sont ceux du comité de rédaction..