Avant de donner naissance à mon fils, tout le monde et tout le monde m'a dit de faire attention aux signaux d'alarme de la dépression post-partum au cours des trois premiers mois. Je me sentais préparée: recherchez les émotions dramatiques et sérieuses, comme ne pas vouloir tenir mon bébé, ou penser à le blesser, à pleurer toute la journée, à être incapable de sortir du lit, à se sentir comme un parent terrible, vous savez, un manuel des trucs.
Mais je n'ai rien vécu de tout ça. J'ai beaucoup pleuré, mais j'ai finalement survécu au congé de maternité. Finalement, je pouvais faire des promenades et retourner au yoga, ce qui me faisait me sentir plus comme moi. Je suis retourné au travail et j'ai trouvé un excellent fournisseur de services de garde. J'avais également le soutien d'amis et de famille, ainsi que d'un partenaire incroyable, pour naviguer dans toutes ces transitions. J'ai eu de la chance. Je n'avais rien à redire. Cependant, après quelques mois, l’anxiété s’insinue lentement et se transforme en dépression à part entière..
Il s'avère que je ne suis pas seul. La dépression et l'anxiété postpartum touchent 1 femme sur 7.Et avec plus de célébrités, Chissy Teigen, Hayden Panettiere, Tamera Mowry,яAdele (et beaucoup d’autres) parlant ouvertement et publiquement de leurs expériences, la stigmatisation de la dépression post-partum disparaît peu à peu. Voici 5 choses à savoir sur cette condition tout à fait normale.
1. C'est plus que du baby blues
Je me souviens avoir pensé un jour que je ne pouvais pas avoir de post-partum parce que je ne me sentais plus que 80% du temps. (Um. Bonjour.) Mais jamais je n'ai ressenti le besoin de me faire du mal à moi-même ou à mon fils. La plupart de mes pensées négatives étaient passagères, suivies de mes sentiments de joie ou de bonheur. Je pensais que c'était juste une phase et que j'avais simplement du mal à m'adapter à la maternité.
Cependant, la dépression après l'accouchement peut varier en gravité et survenir quelques jours ou mois plus tard. Les symptômes sont généralement plus intenses que ce que l'on appelle le baby blues de l'adaptation à la vie avec un petit, et ils durent généralement plus longtemps. L’insomnie, les sautes d’humeur graves, la perte d’appétit, le retrait des personnes et de ses activités, les attaques de panique, une faible concentration, la fatigue et la colère sont quelques-uns des signes courants du post-partum potentiel. (Et dans certains cas rares, pensées ou comportements mettant la vie en danger, tels que désorientation, obsession, hallucinations ou paranoïa, qui nécessitent un traitement immédiat.)
Le résultat inférieur Il n'y a pas de niveau de qualification où la dépression compte. Si vous ne vous sentez pas comme vous-même, il y a probablement quelque chose qui ne va pas. Parlez-en à vos proches et demandez de l'aide..
2. Les hormones sont Cray Cray
La majeure partie de mon anxiété était centrée sur le passage à l'allaitement, mais en général, vos hormones vonthaywireяaprès avoir accouché. Se souvenir de ce fait m'a rappelé que les aspects émotionnels et physiques de la dépression post-partum étaient également liés au fait que j'ai développé un autre être humain avec mon corps - une expérience majeure qui a nécessité beaucoup de temps de récupération. La société espère toujours que les femmes se remettront à tous les niveaux après la grossesse, ce qui est injuste en général, mais contribue également à la conviction que toutes les émotions négatives après le bébé sont contrôlables..
Comme Teigen le souligne dans son essai, le postpartum ne fait pas de discrimination. Je ne pouvais pas le contrôler. Et c'est en partie la raison pour laquelle il m'a fallu si longtemps pour parler: je me sentais égoïste, dégoûtant et bizarre de dire à haute voix que je me débattais. Parfois je le fais encore. Des millions de femmes souffrent de dépression postnatale et vous ne pouvez prédire comment votre corps, votre esprit et votre esprit réagiront aux hauts et aux bas de la parentalité. Donnez-vous la grâce et sachez que ce n'est pas votre faute.
3. Les papas sont aussi en danger
Malgré une visibilité et une sensibilisation accrues pour les mères aux prises avec une dépression post-partum, nous oublions souvent que les pères sont également vulnérables. Non, leur corps ne subit pas la grossesse, l'accouchement et la guérison qui ne se déroulent pas bien pendant des mois après la naissance, mais une étude récente montre que plus de 4% des nouveaux papas présentent également une augmentation des symptômes de la dépression. Qu'est-ce que cela signifie? Lorsque vous combinez un décalage important dans la vie, le manque de sommeil et un stress accru, tous les parents courent un risque élevé de mauvaise santé mentale et physique..
4. Tu n'es pas une mauvaise mère
Pendant la période post-partum, je me suis sentie extrêmement sensible et défensivetout le temps, comme s'il me manquait une couche de moi pour me protéger. Je ne pouvais pas dormir Je n'avais aucun appétit, aucun intérêt pour le sexe et aucun désir de parler à qui que ce soit ou d'aller n'importe où. Des vagues de rage, d'irritabilité et de ressentiment me submergeaient de façon inattendue tout au long de la journée et je voulais ensuite sangloter de culpabilité. Pourquoi est-ce que je ne pouvais pas gérer ma vie, aussi bien que je l'eus? Pourquoi n'étais-je pas une meilleure épouse, employée, amie et mère? Je me sentais comme si je ne méritais pas d'être triste, effrayée ou stressée.
La dépression post-partum peut donner lieu à des sentiments de honte ou d'inutilité, comme si vous n'étiez pas assez bon pour parent avec votre enfant et que votre enfant serait mieux sans vous. Comme le fait remarquer Teigen, le fait que tant de représentations de la dépression post-partum soient des histoires femmes qui font du mal à leurs bébés - ce qui est effrayant et encourage les mères à se taire de peur d’être considérées comme des mères folles ou mauvaises. C'est pourquoi son histoire, et des milliers d'autres, est si importante. ils aident les autres mères à traverser quelque chose de similaire à se sentir moins seules et les encouragent à se faire soigner.
5. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Il m'a fallu des mois pour demander de l'aide et admettre que j'en avais besoin. Même au bureau du pédiatre, lorsque j'ai rempli le petit formulaire qui demandait si vous vous sentiez déprimé ces derniers temps, j'ai coché la case Non. Pourquoi j'étais gêné et, franchement, je me sentais un peu ridicule. Je pensais pouvoir y arriver par moi-même, ce qui a finalement retardé mon rétablissement, et j'aurais aimé pouvoir demander de l'aide plus tôt..
Pour de nombreuses femmes, le traitement peut être aussi simple que de dormir de plus en plus, de faire de l'exercice et de garder une baby-sitter de temps en temps, mais il peut également impliquer une thérapie et des antidépresseurs. Peu importe ce que vous avez besoin de guérir, veillez à faire ce qui est bon pour votre corps et votre esprit, car c'est ce qui est finalement le mieux pour vous, votre bébé et votre famille..