Êtes-vous un perfectionniste? Si oui, vous pouvez être consciencieux quant au respect des règles et à la mise en œuvre de ce qui est juste et approprié. Peut-être êtes-vous fier d'être méthodique, fiable et soucieux des détails. Vous pouvez même porter vos tendances perfectionnistes comme un insigne d’honneur, laissant blaguer aux autres que vous êtes un petit TOC (c'est le trouble obsessionnel compulsif)..
D'un autre côté, vous pouvez craindre de commettre des erreurs et tenter de compenser les défauts en contrôlant de manière rigide et rigide ce que vous attendez de vous-même (et des autres). Si vous avez commis une erreur lors de votre présentation PowerPoint, peu importe en gros votre travail. Vous avez passé des heures et même des jours à ressasser l'erreur en vous souhaitant plus de préparations. Si votre superviseur vous a fourni des critiques constructives et des améliorations à apporter à votre évaluation annuelle, peu importe que vous ayez atteint tous les objectifs que vous avez définis pour l'année. Vous ne pouvez simplement pas sembler ébranler le sentiment persistant que votre performance n'était pas assez bonne. Et si votre collègue a obtenu de meilleurs résultats que vous dans ces domaines, vous avez secrètement du ressentiment et vous avez du mal à être heureux pour votre collègue parce que vous êtes tout aussi mécontent de vous-même..
Ça sonne comme toi Si oui, tu pourrais être un perfectionniste. Cela ne doit pas être confondu avec le désir d’être de votre mieux, ni même la poursuite de la perfection, deux choses qui peuvent nous aider à atteindre notre plus haut potentiel. Le perfectionnisme est plutôt un trait associé à la peur et s’observe chez les personnes atteintes de troubles de la personnalité évitants, dépendants et obsessionnels-compulsifs, tous motivés par l’anxiété et l’inquiétude. Le perfectionnisme augmente notre anxiété et nous éloigne ironiquement de notre moi le plus parfait. Bien que personne ne cherche l'imperfection, il y a une différence entre ceux qui utilisent les imperfections pour s'améliorer et ceux qui l'utilisent pour valider des insécurités plus profondes. Voici cinq raisons d'abandonner le perfectionnisme.
1.яя яNous acquérons un sentiment de liberté.
Si la liberté était un super-héros, le perfectionnisme serait son ennemi juré. Nos tendances perfectionnistes nous tiennent en otage et peuvent être si implacables que nous pouvons nous retrouver à nous souvenir de tous les mésaventures que nous avons commises. Ceci est contre-productif et nous empêche de nous concentrer sur nos succès. Bien que personne n’aime faire d’erreurs, nous devons apprendre à les accepter et savoir que cela ne change ni notre valeur ni notre estime de soi. Une fois que nous pouvons faire cela, nous avons la liberté - la liberté de bien faire, la liberté de tout gâcher et la liberté de tirer des leçons, sans que des erreurs ne nous définissent..
2.яя яIl favorise la croissance.
Quand nous sommes perfectionnistes, il n’ya que succès et échec, rien entre les deux. Par conséquent, il n'y a pas de place pour apprendre et se développer, car cela peut entraîner un échec. Par conséquent, nous fonctionnons uniquement dans notre zone de confort et ne développons aucune nouvelle compétence. D'autre part, si nous ne craignons pas l'échec, nous ne nous limitons pas à ce que nous savons pouvoir bien faire et nous sommes plus susceptibles de prendre des risques qui favorisent l'apprentissage et la croissance..
3. Nous apprenons à apprécier le processus.
En toute justice, la plupart d'entre nous préférerions ne pas traverser les luttes et les défis de la vie. En fait, nous développons des tendances perfectionnistes pour nous protéger de ces expériences négatives. Autrement dit, si nous sommes parfaits, nous pouvons éviter les blessures émotionnelles qui accompagnent ces expériences. Le problème est que, pour être nous-mêmes, nous devons faire l'expérience de luttes car cela nous authentifie. C’est notre capacité à surmonter les défis inévitables qui contribuent à nous façonner et à nous rendre émotionnellement plus forts que nous n’aurions été si nous n’avions pas été mis au défi..
4. Nous pouvons briller.
Si en fait nous étions parfaits, qu'est-ce que cela voudrait dire? Que nous ne ferions jamais d'erreur Que nous n'avons jamais fait autre chose que le statu quo Je ne suis pas sûr de ce que cela ressemblerait, et franchement, cela semble un peu effrayant ( pense Stepford Wives). Lorsque nous entretenons des tendances perfectionnistes, notre anxiété nous rend prudents, ce qui peut être renforcé si nous parvenons à éviter les erreurs. Mais en même temps, nous supprimons également des aspects uniques de nous-mêmes, ces qualités qui nous font briller ou nous démarquer. Disons que nous désirons tous les deux posséder une entreprise similaire. Si nous sommes fidèles à nous-mêmes, vos affaires et les miennes seraient certainement différentes. Sinon, nous offririons exactement les mêmes services exactement de la même manière, ce qui serait sans intérêt. Nos particularités et nos fautes sont ce qui nous distingue des autres.
5.яя яIt réduit le risque de développer de l'anxiété ou des troubles liés à l'anxiété.
Nous pouvons être prédisposés à certains troubles en fonction de notre constitution génétique, de notre fonctionnement psychologique et de notre environnement. Bien que le désir d'être parfait ne soit pas un trouble en soi, il peut évoluer en trouble d'anxiété s'il n'est pas traité. Le flot incessant de devoir être parfait, d'avoir peur de l'échec et de se sentir trop impatient d'essayer de nouvelles choses est éprouvant et sape notre énergie émotionnelle. Nous devons être gentils avec des pensées saines et précises, même lorsque cela nous semble contre-intuitif, car c’est ce qui apporte la tranquillité d’esprit..
Si vous avez des tendances perfectionnistes qui vous empêchent de fonctionner au travail, de maintenir des relations saines ou de progresser dans d’autres domaines importants de votre vie, vous voudrez peut-être rencontrer un thérapeute spécialisé dans le traitement de l’anxiété..
Ces ressources peuvent également être utiles:
- Life Without Limits: Clarifiez ce que vous voulez, redéfinissez vos rêves, devenez le personnage que vous voulez être, par Lucinda Bassett.
- Never Good Assez: comment utiliser le protectionnisme pour devenir votre avantage sans vous laisser gâcher votre vie, par Monica Ramirez Basco, PhD.
- Quand la perfection n'est pas bonne: stratégies d'adaptation au perfectionnisme, par Martin Antony, PhD.