Le jour où j'ai découvert le décès de ma mère, je ne pouvais pas imaginer retourner au travail. J'étais incrédule, j'étais sous le choc et je devais immédiatement apprendre à faire les choses sans elle. Mais même si le travail était ma dernière préoccupation, j’ai contacté l’ensemble de mes rédacteurs pour leur dire que je devais prendre du repos pendant deux semaines. Je ne savais pas grand-chose, j'étais si naïf de la rapidité avec laquelle passeraient deux semaines et de combien de temps encore réellement nécessaire. Mais le temps ne reste pas immobile pour ceux qui en ont le plus besoin. Au lieu de cela, vous devez faire des compromis avec Time et tirer le meilleur parti de ce qu’elle vous donne. Vous pouvez supplier et plaider pour rester immobile, pour rester dans le moment présent, mais le temps n'attend personne, et c'est là que vous essayez d'apprendre à planifier votre chagrin entre votre vie quotidienne.
Cependant, si vous vivez actuellement un événement traumatisant, sachez simplement que vous n'êtes pas seul. Retourner au travail en passant par le chagrin semble être un véritable oxymore. Comment suis-je censé gérer le travail quand je ne peux même pas gérer mes propres pensées et émotions
J'espère que vous avez un travail que vous aimez et qui vous aide à réintégrer facilement le travail, mais si vous ne le faites pas - ne vous inquiétez pas, j'ai arrondi quelques façons de revenir au travail après une relation personnelle. événement tragique.
1. Communiquez avec vos supérieurs
Bien que cela puisse être un moment inconfortable pour vous, il est impératif d’être ouvert et direct avec votre patron une fois que vous revenez au travail. Il / Elle peut demander comment vous allez et n'hésitez pas à y répondre court et courtois. Cependant, le moment est venu d'exprimer la réalité de votre situation et de leur dire ce dont vous avez besoin pour le moment..
Parce que les gens se débrouillent différemment, ce que vous décidez de dire à votre patron au sujet de votre charge de travail dépend entièrement de vous. Voulez-vous vous enterrer dans des projets afin de ne pas avoir à penser à la tragédie ou souhaitez-vous recevoir moins de travail afin de pouvoir revenir lentement dans le gouffre? De toute façon, votre patron appréciera votre franchise. Ne vous sentez pas coupable de demander moins de travail, la pire chose à faire est de ne pas être honnête pendant cette période délicate et de vous surcharger de plus que vous ne voulez en supporter.
2. Adressez-vous à l’éléphant dans la pièce avec vos collègues (si vous le souhaitez)
La plupart du temps, vos collègues veulent juste s'assurer que tout va bien, mais ils peuvent se sentir bizarres lorsqu'ils évoquent votre tragédie personnelle parce qu'ils ne veulent pas vous rendre triste au travail. Ne pensez pas trop ceci. Si vous choisissez de le faire, il existe de nombreuses façons de communiquer votre chagrin à vos collègues. Vous pouvez demander à en parler uniquement en dehors du travail ou à vos collègues d'envoyer leurs condoléances par e-mail afin que vous puissiez vérifier et répondre à votre rythme. N'oubliez pas que c'est à vous de décider comment vous voulez donner le ton à cette situation. Faites ce qui vous met le plus à l'aise et essayez de le faire jour après jour.
3. Prenez le temps pour vous
Malheureusement, la plupart d’entre nous sont obligés de retourner au travail bien avant d’être prêts. Nous devons faire semblant que tout va bien et nous pousser à terminer les tâches juste pour passer à travers la journée. Cependant, ce n'est pas parce que vous devez retourner au travail de bonne heure que vous ne pouvez pas prendre du temps pour vous-même au bureau. Arrêtez votre ordinateur et faites une promenade quand vous sentez que vous avez besoin d'une pause. Appelez un être cher si vous avez besoin d'un évent ou demandez à travailler à domicile si la présence de personnes proches est devenue trop pénible..
Pour le moment, votre bien-être et votre santé mentale doivent être une priorité absolue. Si vous ne vous sentez pas à votre meilleur (ou même à la moitié de votre meilleur), vous ne pourrez pas être là pour les autres ou pour votre travail - et ce n'est pas grave. Si vous avez besoin de temps pour récupérer, soyez transparent avec votre patron. Plus vous êtes franc avec eux, mieux ils pourront comprendre la situation..
4. Donnez-vous plus de temps pour terminer vos travaux
Même si nous aimerions tous retrouver rapidement le rythme des choses après un événement tragique, il arrive que les choses ne se passent pas ainsi. Au lieu d'attendre de travailler sur une mission juste avant son échéance, accordez-vous plus de temps pour la terminer afin que vous sachiez que vous lui donnez l'amour qu'il mérite. Lorsque vous traversez une période de deuil, vous ne savez jamais exactement comment se passera un jour. un jour, vous irez peut-être parfaitement, et le lendemain, vous vivrez une expérience complètement différente. Donc, pour plus de sécurité, il est préférable d’abandonner lentement vos missions / projets, un jour à la fois. Cela vous évitera de vous sentir dépassé et vous permettra de faire preuve de compassion envers vous-même lorsque vous rencontrez des difficultés.
5. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Soyons clairs: vous n'êtes pas obligé d'être Superwoman pendant ce temps. C'est absolument correct de ne pas avoir vos affaires ensemble. Vous traversez probablement quelque chose que la plupart des gens n'ont pas encore complètement expérimenté et si vous commencez à vous sentir dépassé par votre charge de travail, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Vos collègues et vos supérieurs doivent faire preuve de compréhension pendant ce temps et seront heureux de vous aider de toutes les manières possibles. N'oubliez pas de faire des pas de bébé et d'être gentil avec vous-même pour ne pas ajouter de stress dans votre vie.
6. Soyez patient avec vous-même
Ne souhaitez pas la destination quand vous n'avez pas encore commencé le voyage. Donnez-vous le type de compassion que vous donneriez à votre ami. Ne vous sentez pas gêné si quelque chose déclenche une fusion ou battez-vous si vous devez abandonner un projet à mi-parcours. Ayez de la patience et ayez confiance en vous-même, le processus de deuil que vous traversez prendra du temps. Donnez-vous la permission de vivre plus lentement, de guérir à votre rythme et de profiter des petites choses. Le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir est la capacité de guérir, de grandir et de vous connecter à la mémoire de votre bien-aimé pendant cette période..
Si vous êtes déprimé et avez besoin de parler à quelqu'un, veuillez appeler la ligne d'assistance NDMDA pour la dépression au 1-800-826-3632.