Obtenir une nuit complète de sommeil est essentiel pour mener une vie saine et productive. Mais au milieu des efforts pour respecter les délais et maintenir une vie sociale, avoir l’œil fermé peut souvent sembler être la dernière chose à faire de notre liste de choses à faire. Bien qu'il soit recommandé de dormir de sept à huit heures, des recherches ont montré que les adultes américains prenaient en moyenne six heures, et avouons-le, ce n'est pas suffisant. Si vous sentez que vous avez besoin de plus de repos, mais que vous ne savez pas comment l'obtenir , voici cinq applications de sommeil qui amélioreront votre sommeil afin que vous soyez rafraîchi et prêt à affronter la journée.
1. Battements binauraux
Pour: La fille qui a besoin de ses pensées apaisée.
Comment: Ne semble-t-il pas qu'à la minute où vous essayez de vous endormir, tous vos soucis et problèmes se répètent? C'est pourquoi les applications de sommeil ressemblent à un bruit blanc Binaural Beats pour apaiser ces pensées troublantes. Cette application vous permet de générer votre propre fréquence de battements pour vous aider à vous détendre et à dormir. Il est facile à utiliser et comporte même un générateur de pluie.Conseil d'initié: cette application fonctionne mieux avec un casque.
Télécharger:яBinaural Beats, Freeя (achats intégrés disponibles)
2. Cycle de sommeil
Pour: яUn processus de réveil lent vous évitant de vous sentir groggy lorsque l'alarme se déclenche.
Comment: яEn suivant vos habitudes de sommeil et de mouvement, l'application vous réveille pendant la phase de sommeil la plus légère, vous permettant ainsi de vous réveiller frais et prêt à partir. Theяapp vous permet également de suivre vos habitudes de sommeil pour voir si vous dormez bien. Tout ce que vous avez à faire est de placer la partie avant de votre téléphone face vers le bas sur le lit (pas sous votre oreiller) pour suivre votre sommeil..
Télécharger: яCycle de sommeil, gratuit (achats intégrés disponibles)
3. au lit
Pour: Les cinq dernières minutes perpétuelles qui ne finissent jamais. To Bed est une version plus agréable de ta mère qui te force à aller au lit.
Comment:яUsingяpush notifications, яTo Bed vous rappelle gentiment quand vous devez commencer à vous coucher pour vous reposer toute la nuit. Il indique la quantité de sommeil dont vous avez besoin en fonction de votre âge et de l'heure à laquelle vous vous réveillez. Plus tôt dans la journée, définissez l'heure à laquelle vous devez vous réveiller et To Be vous rappellera quand frapper le foin.
Télécharger: Au lit, яFree (achats intégrés disponibles)
4. Temps de sommeil
Pour: Suivi de votre sommeil, facteurs pouvant l’affecter, et réveil au bon moment.
Comment:Juste parce que ton réveil sonne, ça ne veut pas dire que tu es prêt et prêt à affronter la journée. Sleep Time apprend vos habitudes de sommeil et vous aide à vous réveiller progressivement. À l'aide de graphiques faciles à lire, l'application résume si vous avez passé une nuit agitée ou paisible. De plus, il génère des sons ressemblant à la nature pour vous aider à vous endormir.
Télécharger: Sleep Time, яFree (achats intégrés disponibles)
5. Oreiller
Pour: Un suivi du sommeil, mais sur des stéroïdes. C'est l'option la plus détaillée que j'ai trouvée.
Comment:Non seulement il suit votre sommeil la nuit précédente, mais il fournit également un graphique avec des notes indiquant comment cela affectera votre humeur. Vous pouvez enregistrer n’importe quel bruit pour voir si vous parlez pendant votre sommeil. Il se connecte à l’application Santé de votre iPhone pour corréler vos habitudes de sommeil à d’autres indicateurs de santé tels que la pression artérielle, le poids, etc. Oh, et oui, cela vient-il avec non pas un mais trois modes de sieste différents? Vous pourrez me remercier plus tard.
Télécharger: Oreiller, яGratuit (achats intégrés disponibles)