Que vous changiez de carrière, que vous déménagiez, que vous ayez la maladie d'un être cher ou que vous vous sentiez dépassé par une centaine de petites choses (nous sommes tous passés par là), le stress fait inévitablement partie de la vie..
C'est un état d'être qui va et vient aussi souvent que notre mise à jour de fils Instagram, mais c'est aussi quelque chose que nous pouvons facilement gérer avec quelques stratégies à toute épreuve.
Donc, plutôt que de marcher tête baissée et d’espérer le meilleur, essayez de mettre en œuvre ces habitudes simples, ces mentalités et ces changements d’horaire pour limiter le stress et apporter plus de calme à votre vie quotidienne..
1. Bloquez votre emploi du temps.
Le blocage du temps consiste à désigner une durée spécifique pour chaque tâche à accomplir au cours de la journée. Vous pouvez vous donner 30 minutes pour répondre aux e-mails, 20 minutes pour appeler les traiteurs pour prendre la douche nuptiale de votre meilleur ami et deux heures pour aborder une grande présentation que votre patron vous a demandé de préparer..
La meilleure chose à propos du blocage du temps est qu'il se concentre sur l'avancement des tâches, et non sur leur achèvement, le rendant beaucoup plus flexible et accessible comme une forme de gestion du temps..
2. Désencombrer la partie de votre maison qui vous dérange le plus.
Au lieu de vous fixer des objectifs ambitieux pour désencombrer toute votre maison, la Marie Kondo, concentrez-vous sur votre plus gros problème. Quelle partie de votre maison vous cause le plus d'angoisse
Est-ce le placard de rangement que vous ne pouvez pas ouvrir de peur de vous effondrer sous une avalanche de costumes d'Halloween et de vieux manteaux au hasard? Peut-être que c'est le comptoir de la salle de bain que vous ne pouvez plus voir parce qu'il est encombré de bouteilles de lotion maquillées et à moitié usées jour vaut la peine d'être pris en charge pour que vous puissiez vous sentir plus calme et plus productif dans votre espace.
Source: @natalievi
3. Faites tout un pas à la fois.
Simplifiez-vous la vie en gérant tout ce que vous avez à faire, aussi petit soit-il semble facile, une étape à la fois. Si vos frères et soeurs vous ont nommé responsable de la célébration du soixantième anniversaire de votre père, ne considérez pas tout ce que vous avez à faire avant le grand jour. Découpez le budget de la fête avec vos frères et sœurs, recherchez des restaurants en ligne, dressez une liste d'invités possibles, etc..
4. Faites des projets avec des amis une fois par semaine.
Quel que soit le rythme de votre emploi du temps, peu importe le nombre de SMS nécessaires pour concrétiser votre projet, prendre le temps de communiquer avec les personnes qui vous rendent plus heureux n’est jamais un gaspillage.яObtenez un dîner ensemble, découvrez un nouveau café, prenez un cours d'entraînement ou retrouvez-vous pour une promenade en soirée. Ce temps de qualité ensemble vous permet de vous sentir soutenu et heureux. De plus, évacuer ou confier à un ami les problèmes auxquels vous pourriez être confronté est un excellent moyen de soulager le stress et de gagner du terrain..
Source: Gal Meets Glam
5. Passez du temps à l'extérieur chaque jour.
Une bonne dose d'air frais est l'un des meilleurs moyens de remonter votre humeur instantanément, surtout si votre travail ou vos activités quotidiennes vous bloquent à l'intérieur sous un éclairage artificiel plus du tiers de la journée. Allez vous promener juste après votre réveil, prenez votre déjeuner dans un parc ou admirez le coucher du soleil. Il n'est pas nécessaire que ce soit compliqué, il suffit d'aller dehors quand vous le pouvez.
Source: House of Jade Interiors
6. Rendre le sommeil non négociable.
Ne pas essayer pour obtenir huit heures de sommeil chaque nuit - effectivement y arriver. Travaillez à reculons à partir du moment où vous devez vous lever le matin. Si vous réglez votre réveil à 6 heures du matin, essayez d’être bien sur votre chemin vers le pays des rêves avant 22 heures la nuit qui précède.
Essayez de ne pas chercher d'excuses pour expliquer pourquoi vous devez rester éveillé plus tard. Pensez à votre horaire de sommeil de la même manière que vous le feriez pour arriver au travail à temps. Les deux doivent être non négociables.
7. Développer une routine de nuit relaxante.
Plutôt que de regarder huit épisodes consécutifs d’Orange, c’est la New Blackяor qui gravit un trou dans le lapin de Pinterest avant de réaliser que toute votre soirée s’est écoulée, donnez plus de réflexion et de structure à vos heures qui suivent la journée de travail..
Divisez votre soirée en deux parties: se préparer pour le lendemain et se ressourcer.
Alors que vous avez encore l’énergie et la motivation nécessaires, faites votre possible pour réussir le lendemain: préparez votre déjeuner à l’avance, préparez vos vêtements de sport, jetez un coup d’œil à votre emploi du temps et organisez votre liste de choses à faire. яUne fois que vous avez pris soin de votre travail, consacrez le reste de la nuit à la détente. Cela pourrait signifier se tremper dans le bain, écouter de la musique, appeler votre meilleur ami ou s'étirer sur votre tapis de yoga..
Source: Hello Fashion
8. Faites de l'exercice tous les jours.
Lorsque vous avez un horaire chargé, vous pouvez penser qu’un entraînement d’une heure peut entraver la progression de votre liste de tâches ou vous ralentir, mais c’est rarement le cas. Une session rapide de sudation stimule votre énergie, illumine votre humeur et vous permet de canaliser votre stress et votre anxiété de manière saine. Ainsi, lorsque vous avez terminé, vous avez plus de chances d'être productif et concentré sur la tâche qui vous attend..
Source: @manmakecoffee
9. Gardez votre liste de tâches flexible.
Plutôt que de créer une liste maîtresse de tout ce que vous aimeriez faire (mais n’en avez probablement pas le temps), gardez votre liste de tâches réaliste. Limitez-vous aux tâches les plus importantes que vous devez accomplir ce jour-là et laissez un peu de place pour les tâches imprévues qui pourraient survenir, telles que fixer un rendez-vous chez le médecin ou faire vos courses..
Et si vous ne finissez pas tout sur la liste, ne vous en faites pas. Pensez à votre liste de tâches comme le contour d’un essai: utile pour rester sur la bonne voie, mais aussi totalement modifiable.
10. Ne dis pas plus souvent.
Commencez à vous entraîner à dire non à des choses pour lesquelles vous n’avez pas d’intérêt ni de temps. Il s’agit peut-être de la deuxième invitation en happy hour que vous avez reçue en moins d’une semaine ou d’un projet parallèle que votre responsable vous demande de mener pendant un long week-end..
Apprendre à dire non, de manière respectueuse mais ferme, est une compétence cruciale qui vous donne non seulement la confiance pour mieux gérer votre temps, mais vous donne également plus de liberté pour dire oui aux choses qui comptent vraiment pour vous.
Source: Le renard et elle
11. Réveillez-vous 30 minutes plus tôt.
Au lieu de passer 30 minutes sous vos draps à parcourir les médias sociaux, sortez du lit et utilisez ce temps supplémentaire pour faire quelque chose qui vous rende productif, rajeuni et prêt à affronter la journée.
Méditez, lisez les nouvelles avec votre café du matin, entraînez-vous, promenez-vous avec votre chiot, tenez-vous au courant de ses courriels, préparez un petit-déjeuner élaboré ou prenez simplement plaisir à vous préparer sans être pressé.
Source: @lovelypepa
12. Horaire du repos et des loisirs.
Tout comme faire de l'exercice ou bien manger, se détendre est un élément clé pour prendre soin de soi. Si vous prenez régulièrement du temps pour vous détendre, cela signifie que vous serez beaucoup plus énergique et prêt mentalement à faire face aux inévitables problèmes et ennuis qui surgissent tout au long de la semaine..
Vous n'avez pas besoin de planifier une journée spa ou un week-end hors du commun, non plus (bien que cela ne fasse jamais de mal): libérez-vous quelques heures à l'avance pour une activité qui vous aidera à vous détendre. Lisez le livre qui est sur votre table de chevet depuis des semaines, déjeunez longuement avec un ami ou flânez dans votre pyjama toute la journée avec une bonne série de Netflix..
13. Arrêtez de tout documenter et commencez à en profiter.
Aussi amusant que soient les médias sociaux, passer toutes ses heures éveillées à rester connecté peut vous laisser anxieux et nerveux. Au moins une fois par semaine, engagez-vous à éteindre votre téléphone ou à le laisser dans la voiture pendant un événement social ou une excursion en solo. C'est amusant de revivre ses souvenirs à travers des photos et des vidéos Snapchat, mais c'est encore plus spécial de pouvoir profiter pleinement de vos expériences pendant qu'elles se déroulent..
Comment réduire le stress et rendre la vie moins agitée?
Cet article a été posté le 16 octobre 2016