L'équation de bonheur plus de succès + plus d'argent ne s'additionne jamais, peu importe comment vous empilez vos chiffres. En fait, les moyens d’une vie plus heureuse n’ont rien à voir avecbeaucoup tu as. C'est plutôt utiliser la gratitude pour transformer ce que vous avez déjà en abondance.Cette théorie est également légitime, car Harvard a déclaré. J'ai commencé à injecter plus de gratitude dans ma vie à une époque où mes journées étaient très répétitives et où les mouvements étaient épuisants. En quête de gratitude, j'ai commencé à remarquer de petits moments agréables. Si je prenais le temps de remarquer un seul de ces moments, je découvrais que d'autres moments délicieux allaient plus fréquemment. Une fois que j'ai cessé de me précipiter dans la vie, mes jours sont devenus plus enrichissants et moins agités. Si cela ressemble à quelque chose dont vous avez besoin pour votre vie, prenez une (ou toutes!) Ces actions concrètes au quotidien pour cultiver la gratitude..
1. Commencez un journal de gratitude
Garder une trace de ce qui illumine votre journée et ajoute de la valeur à votre vie est un excellent moyen d’apporter de la gratitude à votre esprit. Avant de vous coucher, notez au moins trois choses spécifiques pour lesquelles vous avez été reconnaissant au cours de la journée. Ils peuvent être aussi petits qu’un bon café au lait, un temps ensoleillé ou une conversation éclairée avec un ami. Vous pouvez les enregistrer dans un journal papier ou conserver un onglet de vos remerciements sur votre téléphone. Datez vos entrées comme vous allez, et quand vous rencontrez une mauvaise journée, revoyez votre journal. Cela vous rappellera à quel point vous devez être reconnaissant et qu'un mauvais jour ne définit pas votre identité ni votre vie..
Source: @life_of_louise_
2. Soyez reconnaissant dès le départ
Traiter chaque jour comme une bénédiction plutôt que comme un fardeau vous aidera à être plus heureux. Dès que votre réveil sonne, rappelez-vous d'être reconnaissant de vous réveiller en étiquetant votre réveil soyez reconnaissant! ou en mettant une note près de votre lit. Essayez de ne pas vous concentrer sur ce que vous devez faire, mais plutôt sur la obtenir pour faire l'expérience de la vie et voir vos collègues, votre famille et vos amis un autre jour. Être en vie est littéralement un miracle, même le pire jour!
Source: @madewell
3. Remercier quelqu'un
Soyez volontaire pour remercier ceux qui vous entourent. Regardez votre barista dans les yeux et remerciez sincèrement tout en vous tendant votre café. Rédigez une note de remerciement à un collègue qui vous a aidé dans la réalisation d'un projet. Envoyez un SMS à un ami ou à un membre de votre famille pour les remercier d’être là pour vous quand vous en avez besoin. Même en pensant à quelqu'un dont vous êtes reconnaissant, cela fera une différence! En appréciant délibérément les gens de votre vie, vos relations avec eux prospéreront.
Source: @lavendaire
4. Déplacez votre objectif
La prochaine fois que vous rencontrerez des difficultés, demandez-vous ce que vous allez apprendre de la situation. Réfléchissez à ce pour quoi vous serez reconnaissant, sans tenir compte de vos émotions, lorsque vous vous souviendrez de cette période de votre vie. Tout ce qui vient à votre rencontre peut être utilisé comme une opportunité de grandir et d’en apprendre plus sur vous-même. Cela vous aidera peut-être à exprimer vos idées sur papier dans votre journal de gratitude. Quoi que vous écriviez ne doit pas nécessairement être parfait ou digne de l'édition, c'est simplement une pratique thérapeutique de changer votre perspective..
Source: @mikiash
5. méditer
Prenez du temps dans le silence et le silence pour reconnaître vos bénédictions. Soyez conscient de votre corps et remerciez-le de la façon dont il vous transporte dans la vie et lutte pour votre bien-être. Soyez reconnaissant pour vous aussi, en utilisant certaines affirmations de notre liste. Pensez à des raisons spécifiques pour lesquelles vous êtes fier de vous et répétez-les en interne. Pensez particulièrement à la force avec laquelle vous avez enduré vos combats et transformé votre douleur en triomphe. Sois très reconnaissant pour ça.
Vous êtes fort, vous méritez la joie et vous avez tant de raisons d'être reconnaissant.