Je ris toujours quand quelqu'un me dit qu'il pense que je suis confiant, parce que je me sens si loin de là. Quand je pense à une femme confiante, je pense à Blake Lively, à Robin Roberts, à Anna Wintour, à Elaine Welteroth, à Taylor Swift, à Marissa Mayer - vous comprenez ce que je dis. Je n'avais jamais pensé qu'une personne normale, sans parler de quelqu'un qui a eu des problèmes d'image corporelle toute sa vie, puisse avoir confiance en elle. Mais j’ai découvert que la confiance est moins essentielle si vous avez une carrière réussie, si vous avez six abdominaux par pack ou si vous avez enfin rencontré le partenaire de vos rêves; c'est à propos de vous sentir à l'aise dans votre peau, peu importe où va votre vie à ce moment-là.
Trouver la paix avec soi-même ne nécessite pas de grandes révélations. Nous vous donnons des mesures concrètes que vous pouvez prendre chaque jour pendant deux semaines pour vous sentir mieux à propos de votre propre image corporelle..
Jour 1: Jetez votre balance
À la seconde où j'ai fait cela, toute ma vie a changé. Il y a beaucoup de pression pour que cela traîne chez vous, et cela donne à cette chose arbitraire, comme un chiffre sur la balance, beaucoup de pouvoir sur votre vie. Si vous craignez de ne pas pouvoir contrôler votre poids de temps en temps, sachez que vous pouvez toujours demander au bureau du médecin. Personnellement, je dis à mes médecins de me garder de mon poids et je ne regarde pas la balance même là. Il n'y a aucune raison pour que je sache combien je pèse, et il est vraiment fascinant de cesser de s'inquiéter autant d'un nombre.
Jour 2: Ne plus suivre ses sources d'inspiration
Je fais régulièrement des audits Instagram où je ne suis plus des personnes qui ne partagent pas les mêmes valeurs que moi, mais il est moins courant pour moi de le faire ailleurs. Facebook peut être un espace très négatif si votre fil d'actualité est constitué de personnes qui se plaignent constamment de leur propre corps ou qui donnent des conseils non sollicités. Désamenez et ne suivez plus les personnes qui ne partagent pas la même vision que vous pour votre corps. Non seulement cela répand-t-il des ondes négatives dans votre espace favori pour trouver des recettes et des vidéos de chats, mais il indique également à votre cerveau que ce type de conversation corporelle est acceptable.
Source: @merricksart
Jour 3: Faites une liste de vos traits préférés sur vous-même
Je sais, je sais, ça sonne hokey, et ça l'est. Je ne vais pas vous mentir. Mais cela vous amène à penser positivement à vous-même, ce que nous ne sommes pas toujours encouragés à faire. Les femmes qui s'aiment sont souvent perçues comme prétentieuses ou garces. En réalité, il est tout à fait encourageant d'admettre à quel point vous aimez l'apparence de votre jean préféré ou à quel point vous aimez vos cheveux..
Cette liste ne doit pas être exclusive aux traits physiques. Nous sommes tous plus qu'un corps. Il est donc important de comprendre les traits de personnalité et de leadership pour lesquels vous avez confiance et dont vous êtes fiers..
Source: Notes de Joana
Jour 4: Faites une liste de ce que vous souhaitez changer et décidez comment vous allez le changer
Maintenant que vous avez dressé une liste de tout ce que vous aimez chez vous, dressez une liste des aspects que vous pouvez modifier ou améliorer vous-même. Assurez-vous que ces objectifs sont réalisables et réalisables, et décidez des étapes à suivre pour y parvenir..
Par exemple, je veux manger plus sainement. (Pas nous tous) Au lieu de constamment dire que je veux manger plus sainement tout en mangeant Uber Eats ce soir, je peux planifier exactement comment je vais mettre en place une alimentation saine dans ma vie quotidienne. Je peux préparer les repas plutôt que de manger à l'extérieur, réserver un soir par semaine pour sortir avec mes amis et préparer chaque semaine une nouvelle recette santé..
Dans cette étape, il est également important d'accepter les parties de votre corps que vous ne pouvez pas modifier. Ce n’est certainement pas une affaire de journée, mais en déterminant ce que vous pouvez changer, vous commencez à accepter et à aimer votre corps pour ce qu’il est..
Jour 5: Voir la nourriture comme carburant
Tout le monde ne se sent pas en bonne santé en mangeant une salade, tout comme certaines personnes se sentent naturellement grossières en buvant un verre de soda. Quand il y a tant de régimes différents et de façons de manger, il peut être difficile de se sentir comme si l'on mangeait la bonne chose. Faites des recherches et mangez ce que vous ressentez pour votre corps. Déterminez comment votre corps aime se nourrir. Le fait de considérer la nourriture comme un carburant plutôt que comme une activité que nous devons consommer en permanence vous permet de comprendre ce qui fait que votre corps se sent bien. Si vous ne pouvez pas supporter une salade de chou frisé, c'est très bien.
Jour 6: Passez du temps avec votre corps
Ok, c'est l'une des rares fois où je ne parle pas de sexe. (Cependant, c'est un autre excellent moyen de trouver un peu de paix dans votre propre corps! Allez-y, petite amie.) Prenez le temps aujourd'hui de mettre votre maillot de bain préféré ou la lingerie que vous avez achetée lorsque vous vous sentiez vous-même. Au début, cela vous semblera inconfortable et inconfortable, mais si vous continuez à marcher, à préparer le dîner et à vous blottir avec votre chien, vous commencerez à vous y habituer..
Passer du temps avec son corps vous permet de vous y habituer. Il est facile de s'habiller tous les matins et d'avoir l'impression de ne pas l'être vraimentFaites attention à votre corps. Prendre le temps de se mettre à l'aise avec son corps, exactement comme il est, vous montre à quel point il peut faire.
Source: @vooray
Jour 7: Ne discutez pas du corps de quelqu'un d'autre pendant une journée
Imaginez si nous ne parlions jamais de ce à quoi quelqu'un d'autre ressemblait. Nous nous sentirions tous un peu plus à l'aise avec notre propre corps si nous arrêtions autant de nous concentrer sur ceux des autres. Passez une journée à vous concentrer sur ce que les gens ressentent, sur leur intelligence et leurs valeurs. Il est malheureux de constater à quel point nous basons notre estime de soi sur nos jugements et nos perceptions de quelqu'un d'autre.
Jour 8: méditer
Il y a une raison pour laquelle tant de gens ne jurent que par la méditation et l'attention. Parfois, il est important de sortir de sa propre tête si vous voulez vous sentir bien dans votre corps. Prenez le temps aujourd'hui de penser littéralement à rien. Des applications comme Calm et Headspace sont idéales pour vous guider si vous débutez dans la pratique de la pleine conscience..
Source: @ sophia.joan.short via @living_neon
Jour 9: Faites une liste des affirmations positives du corps
Lorsque vous avez juste besoin d'un petit coup de pouce, des affirmations positives vous soutiennent toujours. Vous pouvez les noter, les afficher sur votre miroir ou tout simplement y revenir lorsque vous vous sentez un peu moins qu'aimé par votre corps. Voici quelques-unes de mes préférées pour l'amour corporel:
- J'aime mon corps tel qu'il est aujourd'hui.
- Mon corps mérite le respect.
- La nourriture n'est pas l'ennemi et je suis reconnaissant d'avoir de la nourriture pour me nourrir.
- Je suis autorisé à prendre de la place.
- Les opinions des autres sur mon corps ne m'affectent pas et ne m'impliquent pas.
- Je fais confiance à la sagesse de mon corps.
- Mon bien-être est la chose la plus importante pour moi. Je suis responsable de prendre soin de moi.
- Je choisis de faire et de dire de bonnes choses pour moi.
- Mon corps est un cadeau.
- C'est bien pour moi de m'aimer moi-même. C'est bien pour moi de m'aimer.
Jour 10: Trouvez des séances d'entraînement que vous aimez
Le yoga me fait sentir sexy, et soulever des poids me fait sentir fort. Courir, en revanche, me donne des flashbacks misérables du test de stimulation au collège, de sorte que vous ne me verrez jamais mort sur un tapis roulant. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais trouvez des routines d’entraînement qui vous permettent de ressentir ce que vous voulez lorsque vous vous entraînez. Que vous souhaitiez vous sentir puissant, heureux ou calme, il existe une séance d'entraînement pour vous.
Jour 11: Donnez des vêtements qui ne vous font pas sentir bien
Il est inutile de garder des vêtements qui ne vous vont pas ou qui ne vous mettent pas à l'aise. Les pantalons American Apparel Disco sur lesquels vous avez planté lorsque vous aviez 17 ans ne reviendront pas de si tôt et il y aura toujours une autre paire de nouveaux jeans mignons disponibles dans votre taille actuelle. Parcourez votre garde-robe, essayez de tout et débarrassez-vous des objets qui ne vous font pas sentir et qui vous ressemblent exactement. Les femmes confiantes portent des vêtements qui les font se sentir bien et, en retour, elles semblent toujours bien paraître, peu importe ce qu'elles portent..
Source: @filipajackson
Jour 12: Trouvez votre tenue énergétique
C'est bien d'avoir une tenue de prédilection qui vous fait toujours sentir féroce. Qu'il s'agisse d'un tailleur-pantalon ou d'un jean, il y a toujours quelque chose d'aussi confiant dans une personne qui sait qu'elle a fière allure dans une tenue. Explorez votre garde-robe et amusez-vous à assembler de nouvelles pièces. Avoir un défilé de mode avec votre meilleur ami. Rappelez-vous que la mode peut être amusante et qu'elle n'est pas limitée à un type de corps ou à une taille.
Jour 13: Expérimentez votre routine de maquillage
J'ai tendance à oublier à quel point une femme au rouge à lèvres peut avoir confiance en elle. Bien que vous ne puissiez pas toujours vous rendre au bureau, vous pouvez modifier les produits et leur application au visage. Je suis un grand fan du maquillage sans maquillage, du look off duty de cet été, mais essayer une teinte de couleur sur les paupières, ne pas avoir de fond de teint ou avoir une lèvre brillante sont des tendances que vous pouvez réaliser avec un effort minime. Le maquillage est sans taille. Vous pouvez bouger une lèvre rouge quelle que soit la taille de votre robe et vous obtiendrez le look que vous souhaitez sans avoir à vous soucier de son apparence..
Source: @ Qingaling
Jour 14: Permettez-vous d'avoir de mauvais jours
Certains jours, je veux juste porter un pantalon de jogging, manger de la crème glacée et ne pas penser à avoir un visage confiant. C'est bon. La confiance et l'image corporelle positive sont un processus, et vous allez avoir des jours où vous vous sentez comme chez vous les meilleurs et des jours où vous ne l'êtes pas. Être capable de comprendre cela montre que vous êtes sur le point d'aimer et d'apprécier tout ce que votre corps peut faire pour vous.
