La semaine dernière, nous avons partagé dix salades rafraîchissantes du Web pour lancer notre régime sain. Aujourd'hui, nous sommes ravis de vous présenter deux nouvelles recettes de smoothies, idéales pour un petit-déjeuner rapide ou une collation après l'entraînement. Nous ne voulions rien de trop malsain ou trop sucré, nous avons donc développé des recettes qui se rencontrent quelque part au milieu. Nous nous tournons vers les légumes-feuilles pour équilibrer les fruits trop acidulés ou sucrés et garnissons nos smoothies avec une variété de noix et de graines, comme nous le ferions avec Fro-yo, pour ajouter de la texture et des anitoxidents sains. Nous sommes confiants que vos séances de sueur se termineront sur la note la plus douce avec l'une de ces combinaisons rafraîchissantes.!
Les recettes
Le chou frisé présente de nombreux avantages, mais nous apprécions tout particulièrement le fait que son goût naturellement doux et terreux atténue le goût sucré de l'ananas et des mangues de notre smoothie Sweet Ryder. Recouvert de graines de chia noires, ce smoothie est parfait pour bien démarrer la journée. Smoothie Ryder sucré 1/4 c. chou haché 1 banane hachée entière 1/2 c. ananas congelé 1/2 c. mangue congelée 1/2 c. eau de coco 1/2 c. à thé de graines de chia instructions: Placez le chou frisé, la banane, l'ananas, la mangue et l'eau de coco dans un mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention de la consistance désirée. Garnir de graines de chia noires. 
L'été est le meilleur moment pour les fraises et les mangues fraîches, mais ce délicieux smoothie peut facilement être préparé toute l'année grâce au rayon des aliments surgelés. Combinez cette recette pour créer le compagnon idéal au bord de la piscine! Smoothie Fraise Mangue 1/2 c. mangues congelées ou fraîches 1/2 c. fraises fraîches ou congelées 1/4 c. amandes tranchées à l'eau de coco graines de chia noires instructions: Placez les mangues, les fraises et l'eau de coco dans un mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention de la consistance désirée. Garnir d'amandes tranchées et de graines de chia noir. 
Conseils:
- Utilisez des fruits congelés et non de la glace pour obtenir une consistance plus épaisse. Cela préserve également les lames du mélangeur.
- Incorporer des garnitures saines telles que des amandes tranchées, des graines de chia noir ou des graines de lin pour ajouter de riches antioxydants et de la texture. Nous recommandons le couloir en vrac de Whole Food pour ramasser de petites portions.
- Parmi les autres solutions de remplacement pour l'eau de coco, citons: le lait de kéfir, le yogourt à la grecque, le lait d'amande, le lait entier biologique ou vos jus préférés..
- Autres alternatives pour le chou frisé comprennent: épinards, betteraves, bette à carde, ou chou vert.
- Utilisez un mélangeur peu encombrant avec un couvercle de sport, tel que le mélangeur Rocket Sport de Bella Linea (20 $) pour pouvoir l'emporter partout avec vous..
Ce message a été sponsorisé par Bella's Linea Collection mais toutes les opinions sont les nôtres. Partagez vos recettes de smoothies préférées avec nous dans la section commentaire ci-dessous ou sur Instagram avec le hashtag #TheEveryGirlCooks!