Les finales arrivent à leur fin, vous configurez votre notification d'absence du bureau et la veille de Noël approche à grands pas - ce qui signifie que le retour à la maison de la famille est imminent pour beaucoup. L’anticipation de l’intégration dans un troupeau de membres de la famille peut aller du stress à l’anxiété, en passant par le traumatisme. Alors pourquoi le faire
J'ai finalement appris que je n'avais pas à le faire. Devenir enfant du divorce au début de la vingtaine m'a amené à faire des Noëls de famille sérieusement gênants et a continué à créer de l'anxiété lorsque j'ai partagé mes moments avec mes parents. Ils sont tous les deux extrêmement accommodants, et c'est toujours un stress énorme dans ma vie.
Les vacances peuvent avoir une telle importance pour les familles; Nancy Brittain, une LCSW basée à Denver, a tout tendance à s’intensifier. Sentiments, émotions, comportements destructeurs, dynamique dysfonctionnelle - un rassemblement de vacances peut tout mettre en oeuvre.
Heureusement, j'ai des parents qui soutiennent mon indépendance et comprennent que les vacances ne sont pas le moment le plus agréable pour moi de passer du temps avec ma famille. Beaucoup d'autres familles ont des familles moins compréhensives ou moins accommodantes, ou manifestement abusives. En discutant avec des amis, des thérapeutes et des amis thérapeutes (tout le monde devrait en avoir au moins un), il est devenu évident que la décision de rentrer à la maison pour les vacances est une décision difficile à prendre - beaucoup plus difficile à mesure que nous arrivons. plus âgée.
Sachez que c'est votre choix où vous passez les vacances. (Si vous ne le croyez pas, demandez-vous pourquoi vous ressentez cela.)
Votre santé émotionnelle vient en premier. Si vous passez du temps avec votre famille, réévaluez vos projets de vacances. Parfois, prendre soin de soi signifie avoir des limites quand on peut rentrer chez soi et le contexte dans lequel on peut voir sa famille, dit Brittain.
Si vous êtes sur la clôture, pensez à l'expérience d'être à la maison.
Passer au travers de l'exercice de pensée consistant à être à la maison et à interagir avec la famille peut être un outil de décision précieux, déclare Benjamin White, LCSW / CGP à Lafayette, Colorado. J'encourage les gens à réfléchir à leurs comportements lorsqu'ils sont avec leur famille et aux effets que cela aura sur eux dans les semaines et les mois à venir, dit White. Buvez-vous plus que d'habitude Avez-vous de la difficulté à dormir Parfois, l'expérience est une frustration tolérable, alors que dans d'autres cas, les répercussions sont physiques et préjudiciables..
Suggérez un autre moment ou lieu pour vous réunir avec votre famille.
Mariage, partenariat, perte d'un membre de la famille, divorce - tout cela fait partie des expériences de vie cruciales qui compliquent la décision de savoir comment et où passer des vacances. Que vous souhaitiez rejoindre la famille de votre partenaire ou que vous ayez juste besoin d'espace, vous pouvez suggérer un autre moment moins chargé émotionnellement. La majeure partie de la journée est le temps passé ensemble, dit Brittain. Essayez de communiquer que vous serez tiré dans moins de directions si c'est à un moment différent.
Source: @monikahibbs
Rappelez-vous que le conflit est le signe d'une relation saine.
Douteux que votre famille puisse gérer les nouvelles de votre absence Essayez-le. Les gens sont tellement terrifiés à l'idée de dire ou de faire quelque chose qui pourrait blesser leurs parents, dit White. Il explique que des relations saines impliquent des relations sûres où vous pouvez dire et faire des choses qui pourraient ne pas plaire à d’autres personnes. Passer à une relation adulte implique de tester cela, dit-il. Les gens craignent que leurs parents soient tellement offensés qu'ils aient froid - mais si c'est le cas, est-ce une relation que vous souhaitez?
Reconnaître la déception et vous excuser de la culpabilité.
Susie Hair, une LCSW-S / CEDS basée à Dallas, au Texas, explique que la culpabilité est quelque chose que nous éprouvons lorsque nous infligeons intentionnellement de la douleur ou du mal à une autre personne. Sauf si vous essayez intentionnellement de blesser votre famille en ne rentrant pas à la maison (ce qui est un sujet pour un autre article), reconnaissez qu'il est naturel que les membres de la famille réagissent avec déception. C'est bien que les gens soient déçus, dit-elle. C'est un sentiment normal.
Donner seulement une explication simple.
Si une conversation honnête au sujet de la dépendance de votre sœur va écraser votre famille, ce n’est probablement pas le bon moment pour comprendre pourquoi vous vous retirez de la fête. Hair vous offre une explication générale: si c'est trop stressant de dire pourquoi vous ne voulez pas rentrer chez vous, exprimez le désir de créer vos propres traditions de vacances comme votre famille l'a fait quand vous étiez jeune..
Soyez ferme dans votre décision.
Établissez des limites et des attentes en précisant votre intention de ne pas rentrer à la maison cette année. Si vous lui donnez la possibilité de rentrer à la maison, votre famille ira tuer, dit Hair. Cela doit être une décision ferme, sinon cela mènera à une série de conversations pénibles et vous devrez tout refaire de nouveau l'année prochaine..
Il m'a fallu des années pour avoir le courage de prendre la parole et de dire - fermement - qu'il valait mieux pour moi que je rentre à la maison en dehors des vacances. Mais parler a fait une énorme différence dans la façon dont je vis les vacances et ma relation avec ma famille (et oui, il a fallu quelques heures de thérapie pour y arriver).
Soyez autonome et sachez que la façon dont vous passez vos vacances est un choix. Il n'est pas trop tard pour rater votre vol ou modifier votre itinéraire de vacances. Si vos relations familiales sont en bonne santé, vos proches comprendront. S'ils ne le sont pas, cela pourrait être un signe de rester à la maison et de creuser plus profondément - le temps et l'argent que vous économisez sur les voyages pourraient bien être investis dans un certain QT avec votre thérapeute.