Comment rompre avec votre ami (et quand savoir qu'il est temps)

La stabilité compte pour la qualité de nos amitiés. Les meilleures amitiés sont celles qui résistent à l’épreuve du temps et se caractérisent par la sécurité et le confort, au lieu de conflits ou de turbulences. C’est la raison pour laquelle mon travail de thérapeute et de chercheuse en amitié s’est concentré sur l’aide aux autres à rencontrer de nouvelles personnes et à maintenir leurs amitiés.

Mais la réalité est que toutes les amitiés ne dureront pas. Les changements dans les relations et les réseaux sociaux sont normaux. Attendu, même. Si vous êtes un pour les citations: Les gens entrent dans nos vies pour une raison ou une saison. Alors, comment savoir quand la saison est finie et qu'il est temps de se laisser aller? Et, encore plus déroutant, comment allez-vous réellement mettre fin à une amitié?

Contrairement aux relations amoureuses où tout est très clair (lire: les messages texte ou les post-it ne sont pas un moyen acceptable de mettre fin à une relation), on ne peut pas en dire de même pour les amitiés. Voici quelques conseils qui pourraient rendre la navigation dans ce défi de l'amitié un peu plus facile..

Quand est-il temps de mettre fin à une amitié

Il y a eu une trahison grave

Décider de rester amis après une trahison grave est une décision personnelle. Cela dépend probablement de la gravité de la trahison, de l'engagement de votre ami à changer ou à réparer, de votre volonté de pardonner et de l'histoire que vous avez ensemble. Cela dit, il y a des trahisons et des transgressions qui ne peuvent être surmontées. Lorsque les bases d'une amitié sont brisées et irréparables, comme lorsque votre confiance a été rompue ou que vous vous sentez utilisé ou sous-estimé de manière chronique, il peut être temps de réévaluer votre relation et votre volonté de rester amis..

Il y a un conflit implacable

Il y a des hauts et des bas dans toute relation étroite. Même les amitiés les plus saines ne sont pas totalement immunisées. Et si le conflit en soi n'est pas nécessairement une raison pour mettre fin à une amitié, il peut devenir encore plus grave lorsque le même problème se répète et que vous n'aimez plus passer du temps ensemble. Des conflits mineurs peuvent se transformer en une trahison plus grave lorsque vous avez expliqué pourquoi une chose est importante pour vous et que votre ami continue à agir d'une manière qui viole vos besoins, vos préférences ou votre demande. Dans ces cas, le véritable problème n'est plus le conflit initial, mais le sentiment de manquer de respect ou de sous-appréciation chronique.

Vous êtes dans des endroits différents

Ce n'est pas toujours une explosion ou une trahison qui mène à la fin d'une amitié. Nous vieillissons et évoluons, nos amis aussi. Et on peut parfois se retrouver dans des endroits très différents où on ne se sent plus connecté.

Vous avez peut-être l'impression que vous avez moins de points communs qu'avant et que vos intérêts, vos valeurs ou votre emploi du temps ne correspondent tout simplement pas aussi bien que lorsque vous êtes devenus amis. L'un de vous pourrait également devenir moins investi dans votre amitié que l'autre. Mais les amitiés saines sont réciproques. Et pour que l’amitié fonctionne, les deux amis doivent être investis et motivés de la même manière. Une fois que quelqu'un a vérifié, cela peut réellement réduire les avantages que nous retirons de cette amitié et le rendre beaucoup moins probable..

Bien sûr, être dans des endroits différents ne signifie pas automatiquement que vous devez mettre fin à votre amitié. il existe absolument des moyens de maintenir une amitié lorsque vous êtes à différentes étapes de la vie. Mais de temps en temps, il est important d'évaluer l'évolution de votre amitié et si vous êtes toujours engagés.

Source: @mikloveit

Comment mettre fin à une amitié

Il n'y a pas de plan directeur ou de règlement pour mettre fin à une amitié. Tout dépend de vous, de votre relation et de la raison de la rupture..

Distance toi

Les fantômes sont la forme ultime de rejet. Mais la distanciation est quelque chose de très différent et peut être un bon point de départ pour penser à mettre fin à une amitié. Ne pas appeler ou envoyer des SMS aussi souvent, ou trouver des moyens de retirer progressivement vos efforts, votre énergie et votre implication, peut vous donner à tous les deux une chance de s'habituer au changement de votre amitié sans la rendre trop personnelle ou inconfortable. C'est aussi un moyen de laisser votre amitié suivre son cours naturellement.

Changer les termes

Parfois, un petit changement dans les termes de votre relation peut vous aider à conserver votre amitié tout en établissant des limites et en vous protégeant. Décider de voir votre ami en groupe, mais pas en tête-à-tête, ne faire que certaines activités ensemble ou parler de certains sujets, ou déplacer votre amitié sur un format en ligne peut préserver certains des aspects sains de votre relation tout en créant une distance qui fonctionne pour vous deux.

Être simple

Lorsqu'il s'agit de mettre fin aux relations amoureuses, nous nous attendons à ce que les gens soient directs et directs. Nous voulons de la clarté. Nous voulons fermeture. Ce n'est pas nécessairement vrai pour les amitiés. Du moins pas toujours. Et pourtant, parfois, l'option la plus simple est celle qui nous apporte le plus de clarté et de confort.

Au lieu de le rendre personnel ou de blâmer votre ami, concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles le dynamique de votre amitié ne fonctionne tout simplement plus. Plutôt que de dire Vous n'êtes pas digne de confiance,Soulignez que la confiance et la fiabilité sont importantes pour vous et que, pour le moment, vous n'êtes pas prêt à rétablir cette confiance. Le message finit par être le même, mais l’un d’eux est nettement plus facile à digérer et rend plus probable la fin de votre amitié..

Obtenez pratique

Il peut également être utile d’expliquer clairement ce que vous entendez réellement lorsque vous dites vouloir vous distancer ou mettre fin à votre amitié. La signification ou l'apparence réelle de ces choses dans la vie réelle ou dans la pratique n'est pas toujours évidente. Voulez-vous couper toute communication Êtes-vous ouvert à la communication par SMS et par les médias sociaux Ou êtes-vous heureux de rester en contact et ne voulez-vous pas vous réunir aussi souvent? Quelle que soit votre version ou vision de votre rupture de l'amitié , assurez-vous que vous êtes clair, à la fois avec vous-même et votre ami, pour éviter les incompréhensions ou les malentendus.

Laissez-le ouvert

Tout comme vous ne vous êtes jamais attendu à vous séparer, vous pourriez être surpris de votre désir de vous reconnecter. C’est pourquoi il peut être utile de garder vos options ouvertes, soit en étant direct (par exemple, en partageant explicitement que vous ne savez jamais ce que le futur nous réserve), soit en restant connecté (par exemple, sur les médias sociaux) et en vous entretenant de temps à autre. lors d'occasions significatives, comme des anniversaires, des anniversaires ou de grands événements de la vie. Bien sûr, vous ne voulez pas donner à quelqu'un de faux espoirs ou des messages contradictoires si vous êtes bien conscient que votre décision de mettre fin à votre amitié est permanente. Mais il n'y a généralement pas de mal à laisser la porte ouverte pour une relation future, aussi longtemps que vous comprenez tous les deux l'état actuel de votre amitié..

Comment avez-vous mis fin à une amitié dans le passé? Quelles stratégies ont fonctionné (ou n'ont pas fonctionné) pour vous?