Tu es occupé. Nous l'obtenons totalement. Mais être occupé ne doit pas vous empêcher de nourrir votre corps avec des aliments sains et nutritifs. En fait, être occupé est le moment où vous avez le plus besoin d'une nutrition adéquate!
Je suis en train de faire de manger sainement simple, délicieux et excitant. Cela signifie que j'ai passé des années à élaborer des recettes simples et des plans de repas qui rendent le plaisir de bien manger. (Oui c'est possible.)
Je crois sincèrement que nourrir son corps avec de la vraie nourriture devrait être aussi passionnant que de commander un repas dans son restaurant préféré..
Mais soyons réalistes: nous ne pouvons pas toujours trouver le temps de préparer un chef-d’œuvre délicieux. Mais ce que nous pouvons toujours faire, c'est jeter quelques ingrédients simples dans un mélangeur et nous verser un verre de quelque chose qui est ultra nutritif et plus savoureux qu'un milkshake..
Au fil des années, j'ai appris que lorsque le temps est compté, les smoothies sont toujours les meilleurs substituts de repas. Mais attendez, je ne parle pas de ces smoothies aux fruits chargés de sucre et de glucides. Je parle de smoothies riches en nutriments qui contiennent une dose solide de protéines, de matières grasses et de fibres pour nous garder rassasiés et énergisés pendant des heures. Ces smoothies se réunissent en quelques minutes, peuvent être pris à l’avance et préparés à l’avance. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer
Voici trois recettes de smoothies qui font d’excellents substituts de repas. Ils prennent tous moins de cinq minutes à faire, sont super délicieux et produisent deux portions afin que vous puissiez les conserver au réfrigérateur pour plus tard. Allez-y et marquez cette page maintenant parce que vous en reviendrez toujours à!
1.The Ultimate Smoothieя Vert Post-Entraînement
Ingrédients:
- 2 portions de protéines de vanille en poudre
- 2 tasses d'eau froide
- Avocat
- 1 banane congelée
- 2 tasses d'épinards
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
Instructions: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Diviser entre les verres et profiter!
Pourquoi je l'aime: Celui-ci contient une tonne de légumes verts et de fibres, mais a néanmoins la consistance crémeuse et le goût délicieux d'un milkshake.
2. Smoothieя à la banane et au beurre d'arachide
Ingrédients: я
- tasse d'avoine rapide
- tasse de beurre d'arachide tout naturel
- 1 banane congelée
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chanvre
Instructions: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Diviser entre les verres et profiter!
Pourquoi je l'aime: Celui-ci est délicieux, épais et tellement satisfaisant! L'avoine vous donne un regain d'énergie de glucides complexes et le beurre de cacahuète et les graines de chanvre vous aident à faire le plein de protéines et de graisses saines.
3. Orange Smoothieя Booster Immunity
Ingrédients:
- 1 tasse de citrouille en purée
- c: Curcuma
- à thé de cannelle
- à soupe de gingembre râpé
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 tasse de lait d'amande, de noix de cajou ou de noix de coco non sucré
- 2 oranges nombril, pelées et coupées
- 1 cuillère à soupe de miel biologique brut
- 2 portions de protéines de vanille en poudre
Instructions: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Diviser entre les verres et profiter!
Pourquoi je l'aime: Que vous soyez au milieu d'un rhume, que vous sentiez que quelqu'un vienne, ou que vous essayiez simplement de l'éviter ensemble, ce smoothie vous donnera les super-pouvoirs pour le combattre. De plus, il a le goût d'un creamsicle à l'orange!