J'étais terrifié à l'idée de lancer ma propre entreprise. Et même maintenant - maintenant que j'ai franchi le cap et que je suis de la partie, pour le meilleur ou pour le pire - j'ai toujours peur au moins un peu, chaque jour. Je vais avoir des moments (ou des heures ou des jours) où je crois que je ne suis pas assez intelligent, pas assez productif, pas assez talentueux pour que cela fonctionne. Je serai certain que je ne suis pas assez compétent pour créer une entreprise et réussir, peu importe ce que je veux - et peu importe ce que j'ai pu prouver. Il y a des jours, je suis convaincu que tout succès que j'ai eu jusqu'à présent a été un coup de chance - une combinaison judicieuse de chance et de timing. Alors, même si je suis aux prises avec des sentiments que je ne suis tout simplement pas assez bon. Et vous
Tous les jours ne sont pas comme ça, bien sûr. Il y a des jours où je me sens plus en confiance, je crois en mes propres capacités; mais il peut être difficile de se souvenir de ces moments de positivité quand je suis embourbé dans des sentiments de doute de soi, quand je me sens comme un imposteur ou quand je suis sûr que je ne serai jamais à la hauteur de ce succès vertigineux des autres femmes entrepreneurs que je regarde et admire.
Mes amis sont souvent surpris d'entendre cela, tout comme je suis surpris d'entendre parler de leurs propres insécurités. Les femmes de ma vie sont incroyablement intelligentes, travailleuses et talentueuses. Et je ne dis pas cela simplement parce que ce sont mes amis (même si, bien sûr, ce sont autant de raisons pour lesquelles je les veux dans ma vie pour commencer!). Je dis cela parce que je crois vraiment en leurs capacités et en leur valeur - je le vois et je l'entends et je le ressens chaque fois que je leur parle. Il est donc surprenant d’entendre qu’ils ne se sentent pas toujours les mêmes. Mais là encore, moi non plus.
Je ressens beaucoup de pression pour toujours être le meilleur possible - la meilleure épouse, fille, amie, collègue, modèle de rôle, confidente, demoiselle d'honneur, épouse, maman de chien, etc. Vous l'appelez, j'ai essayé d'être Shannon Shapiro, responsable du marketing produit à Westlake Village en Californie, âgée de 25 ans, explique Shannon Shapiro. Je VEUX être tout cela pour tout le monde, mais la vérité est qu’il n’est humainement pas possible d’être tout pour tout le monde. Peu importe à quel point tu le veux.
Emily Greener, cofondatrice et directrice générale de I Am That Girl, ajoute: «Nous courons tous les jours et nous nous regardons dans le miroir, mais nous ne nous voyons pas vraiment. Nous sommes tous affamés pour être vus, pour être entendus, pour appartenir.
Une étude à la fois confirme que ce désir d’être tout pour tout le monde et la crainte subséquente de ne pas être assez bon est omniprésent, surtout chez les femmes. Et je l'ai personnellement vu se manifester non seulement dans nos vies professionnelles, mais aussi dans nos vies personnelles. Il est indéniable que cela nuit à nos progrès personnels et professionnels, à nos relations et, surtout, à notre amour pour nous et notre confiance en nous-mêmes..
Pourquoi je ne suis pas assez bon
Bien entendu, de nombreux facteurs contribuent à ne pas se sentir assez bien, notamment les suspects habituels: la représentation irréaliste des femmes dans la mode et les médias; les murmures apparemment constants pour être la meilleure épouse / mère / directrice de salle de conseil que vous puissiez être; et bien sur Beyonc.
Si nous reconnaissons et prêtons attention à la source de nos doutes, il est plus probable que nous en soyons conscients et en mesure de les résoudre une fois que cela commence à s’insinuer. Il est donc important de noter que deux des plus gros Les partisans de la faible estime de soi exigent un peu plus de réflexion sur eux-mêmes: comparaison constante de nous-mêmes avec d'autres femmes (en particulier sur les plateformes de médias sociaux) et la quantité insensée de pressions que nous nous sommes imposées pour faire, être et tout avoir..
Comparaison
Nous sommes une culture de type icône, obsessionnelle, nous voulons donc être comme les autres, a déclaré Emily. Et je suis d'accord.
En tant que société, nous avons identifié des marqueurs invisibles du succès: avez-vous une carrière florissante et une belle maison? Êtes-vous marié? Êtes-vous en bonne santé et en bonne forme physique? Nous nous comparons souvent à ceux que nous estimons avoir déjà atteints ces succès - même si leur réalité réelle peut être différente de ce que nous percevons ou si notre définition personnelle du succès n’est pas comparable à celle de quelqu'un d’autre..
En tant que société, nous avons identifié des marqueurs invisibles de succès. Le plus souvent, nous nous comparons à ceux qui, à notre avis, ont déjà atteint ces réalisations..
Je pense que les médias sociaux jouent un rôle énorme en incitant les femmes à se sentir absolument parfaites tout le temps. Il est tellement plus facile de se comparer aux vies apparemment parfaites des autres et de se perdre dans un gouffre de comparaison, de doute et de honte, déclare Nailah Blades, cofondatrice de l'agence de marketing pour médias sociaux, âgée de 30 ans, Donna et Nailah.
Alishan Hopping, une recrue d'Atlanta âgée de 32 ans dans le secteur de la santé, partage cet avis: Internet est soumis à beaucoup de pression, car il y a un barrage constant de personnes qui font plus. Quelqu'un est meilleur. Quelqu'un donne plus. C'est épuisant.
Quand je me trouve en mode de comparaison (un rapide défilement sur Instagram oughta do it the trick!), J'essaie de peser ma perception avec la réalité probable. Et je me rappelle que la définition de l'accomplissement de quelqu'un d'autre ne doit pas nécessairement être la mienne. Je cherche toujours à comprendre ce que signifie le succès selon mes propres termes et je me rappelle de regarder ma propre vie à travers cet objectif..
N'oubliez pas que votre propre définition du succès est propre à vous-même.
Auto-pression
Bien que les sentiments de faible estime de soi puissent être attribués à des sources externes, la pression pour être parfait vient souvent de l'intérieur..
Dans son livre, Les cadeaux de l'imperfection: Lâchez qui vous pensez être supposé être et embrasse qui vous êtes, écrivain et professeur de recherche, Brene Brown, a déclaré: Le perfectionnisme est autodestructeur tout simplement parce qu'il n'y a pas de perfection.
Et je pense que la plupart d’entre nous, intrinsèquement, le savons. Pourquoi alors la rechercher constamment? Si nous comprenons que le perfectionnisme n’est pas une réalité, pourquoi nous mettons-nous de la pression pour le réaliser? Pour atteindre le inaccessible
En tant que femmes, nous nous mettons la pression parce que nous savons de quoi nous sommes capables et que nous voulons nous assurer de répondre à nos attentes, a déclaré Stephanie Guerami, directrice adjointe du marketing de 29 ans, Living Living. à New York. C'est une question de changer d'avis sur le fait qu'il est normal de ne pas tout avoir ensemble 100% du temps..
Bien sûr, il est utile de définir des attentes élevées - et de vous pousser à poursuivre des objectifs et des réalisations en dehors de votre zone de confort. Mais j'essaie de me rappeler que lutter pour quelque chose - dépasser la peur de ne pas tout avoir et poursuivre ce que je veux quand même (comme je l'ai fait avec mon entreprise) - est aussi sa propre version du succès, que j'échoue ou ne pas.
Comment surmonter la peur de ne pas être assez bon
Alors, comment pouvons-nous surmonter cette peur? Nous ne pouvons pas toujours éviter le chant des sirènes de Us Weekly et Instagram (enfin, je ne peux certainement pas; vous possédez peut-être une sorte de volonté surhumaine de gaspillage de temps). Une fois que nous avons reconnu nos sentiments d’insuffisance et que nous avons identifié la source de notre insécurité, comment pouvons-nous aller de l’avant
La lutte est sans aucun doute réelle. Mais je pense que nous pouvons changer cela.
Être honnête et encourageant
Si nous étions tous un peu plus transparents à propos de nos vies, de nos peurs, de ce qui nous manquait le plus - nous pourrions mieux comprendre que nous luttons tous avec cela; nous sommes tous dans le même bateau.
Je ne dis pas que vous devez (ou devriez) utiliser Internet pour exprimer vos insécurités les plus profondes, mais vous pouvez au moins être ouvert et honnête avec les personnes en qui vous avez confiance. Nous avons tous des gens dans nos vies qui nous connaissent bien - ceux qui peuvent souvent nous voir mieux que nous-mêmes. Tournez-vous vers eux pour voir quand vous êtes le moins capable de le voir.
Donna Queza, une co-fondatrice de l'agence de marketing des médias sociaux âgée de 30 ans, Donna et Nailah, a déclaré: J'ai beaucoup travaillé en vieillissant pour m'entourer de gens intelligents et honnêtes. Il ne s'agit pas de comparaisons et de surenchère; il s'agit vraiment de trouver des personnes qui vous soutiennent et vous fassent une meilleure version de vous-même.
[Chez Je suis cette fille], notre sauce spéciale consiste à être vulnérable et à partager honnêtement où nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, a déclaré Emily. Quand une personne est assez courageuse pour le faire, tout le monde se sent autorisé à faire de même. Tout à coup, vous avez une salle remplie de gens à l'aise d'être qui ils sont.
Lorsque vous comparez vos coulisses au film parfaitement mis en valeur de la vie de quelqu'un d'autre, souvenez-vous que chacun d'entre nous a ses propres coulisses: luttes privées, faux pas et insécurités.
Quand j'ai ce genre de conversation avec mes amis, je me rappelle que mon peuple - et la plupart des femmes - souffrent des mêmes insécurités que moi. Et plus je les élève, mieux je me sens et plus il est facile pour chacun de reconnaître ses qualités positives.
Rappelez-vous qu’avoir tout cela ensemble est irréaliste (pour TOUS LES US)
Lorsque vous vous trouvez en train de comparer vos coulisses avec le film parfaitement filtré de la vie de quelqu'un d'autre, souvenez-vous que chacun d'entre nous a ses propres coulisses: luttes privées, faux pas et insécurités. Il est très rare que nous les publions pour que le monde entier les voie.
Stephanie Siefert, coordinatrice marketing de 29 ans et mère de deux enfants, reconnaît cela: je pense qu'il est important de réaliser que tout le monde a l'impression de ne pas être assez bon dans certains aspects de sa vie..
Quand je commence à voir d'autres personnes (en particulier les femmes que j'admire le plus) pour ce qu'elles sont vraiment - des êtres humains beaux et imparfaits, tout comme moi - et non pas ce que je perçois comme tel, je suis moins susceptible de me comparer à de manière à nuire à la réalité de ce que je suis et à ma valeur pour le monde (ou les leurs!).
Concentrez-vous sur ce que vous faites bien
Personne n'est parfait et au lieu de prétendre que nous le sommes, nous devrions reconnaître nos forces et nous concentrer sur le positif, ajoute Stephanie Siefert..
Pour chaque faux pas, pour chaque occasion manquée, pour tout ce que vous auriez aimé dire, souvenez-vous: vous avez fait tellement plus de bien. Lorsque nous sommes embourbés par les lacunes, nous sommes aveugles à tout ce que nous pouvons faire pour nous. À chaque moment où nous agissons ou disons la bonne chose, nous avons des moments où nous sommes assez bons. Plus qu'assez bon.
Nous devons donner plus de crédibilité à ces moments. Ecrivez-les et revenez-y quand vous en avez besoin. Sois fier de toi. Vous êtes beaucoup plus sage que les erreurs que vous avez commises. Vous êtes bien meilleur que les moments que vous souhaiteriez pouvoir faire différemment. Vous valez mieux, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, que vous ne le croyez. Nous sommes tous.
Tu es assez bon.
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