À quelle fréquence lisez-vous des articles qui vous expliquent toutes les manières dont vous pouvez atteindre vos objectifs? Regardez-vous des vidéos de motivation sur Youtube? Ou peut-être êtes-vous de ces âmes enthousiastes qui répertorient tous leurs objectifs annuels dans un journal à bulletins avec un lettrage parfait. En fait, une étude menée en 2018 par le Statistic Brain Research Institute a révélé que 41% des Américains prennent généralement des résolutions du Nouvel An.
Cependant, dans le tourbillon de nos vies quotidiennes, combien de fois chacun de nous s'arrête-t-il et s'interroge-t-il sur ses objectifs? Dans un article publié en 2011 par Psychology Today, Carl Beuke, Ph.D, écrivait: «Cela peut être difficile, mais il est essentiel de réfléchir honnêtement à la raison pour laquelle vous voulez atteindre un objectif. Vos raisons de vouloir atteindre cet objectif sont ce qui vous permettra de continuer quand les temps sont durs.
Voici la grande question de la vie (la question qui suscite des citations Pinterest et des conversations approfondies autour de bouteilles de vin): Vos objectifs sont-ils vraiment ce que vous voulez?
À l’heure actuelle, écrivez vos 10 principaux objectifs (vous avez raison, sortez du lit, enfilez de vrais pantalons et retrouvez votre motivation.) En vous basant sur ces objectifs, posez-vous les questions suivantes:
1. Utilisez-vous ces objectifs simplement pour vous donner une fausse réalité d'accomplissement ou d'aller de l'avant
Dans ce monde obsédé par la planification, la journalisation de balle, les listes de tâches et les routines quotidiennes, il est important de mettre des coches en regard de ces éléments importants..
Non, rester à regarder Netflix toute la journée ne vous aidera pas à avancer. Mais faire une liste de choses à faire (demain) ne vous aidera pas non plus et vous donnera un faux sentiment d'accomplissement..
Dans un article de Psychology Today, Timothy Pychyl, Ph.D., chercheur en procrastination, a déclaré ce qui suit: Trop souvent, la liste est considérée comme la "réussite" de la journée, réduisant la culpabilité de ne pas travailler aux tâches à accomplir en investissant de l'énergie. dans la liste, dit Pychyl. Quand une liste est utilisée comme ceci, c'est simplement une autre façon de nous mentir.
2. Pourquoi n'atteignez-vous pas cet objectif Ne faites-vous pas l'effort Pourquoi
Nous pouvons être si critiques de nous-mêmes, surtout lors de moments de fatigue ou de léthargie. Cependant, nous nous arrêtons rarement pour nous demander pourquoi nous nous sentons paresseux et nous avons recours à un dialogue intérieur dur qui nous met encore plus d'humeur.
La paresse n'existe pas en toi uniquement parce que tu n'as pas envie de faire des choses. Si vous ne vous sentez pas motivé, alors il serait peut-être temps de vous demander pourquoi.
Source: @imgoodlikemeghan
3. As-tu vraiment pris le temps de te connaître
Dans Artist's Way, l'auteur Julia Cameron propose aux lecteurs un exercice simple pour se connecter à leur voix intérieure et surmonter tout ce qui pourrait vous bloquer..
Les pages du matin sont trois pages d'écriture longue de la conscience, écrite à la première heure le matin. Il n'y a pas de mauvaise façon de faire Morning Pages; ils ne sont pas du grand art. Ils ne sont même pas «en train d'écrire». Ils concernent tout et tout ce qui vous passe par la tête et ne sont que vos yeux.
Connectez-vous à votre voix intérieure et voyez ce qu'elle a à dire, vous pourriez être surpris.
4. Utilisez-vous le fait d'être occupé comme excuse pour éviter de vous sentir vraiment? Etes-vous toujours occupé sans jamais aller nulle part?
Être occupé est une tendance intéressante qui semble avoir pris le dessus, en particulier parmi la génération du millénaire. Nous disons que je suis tellement occupé comme un insigne d'honneur, comme s'il était fier d'être évité de se détendre et de rester avec ses propres pensées.
Essayez ceci: bloquez une journée entière sur votre calendrier pour ne rien faire. Si vous vous levez le matin et que vous n'avez pas de liste de tâches à faire ni d'événements prévus, que ferez-vous? Où vos pensées vous mèneront-elles?
LIRE: яAddicted to Busy - Quand Occupé, c'est vraiment éviter
Source: @centered_by_design
5. Cet objectif vous est-il imposé par quelqu'un d'autre?
C’est peut-être par amour, mais il arrive parfois que des amis ou des membres de votre famille vous fassent pression pour que vous poursuiviez un objectif qu’ils veulent pour vous, mais que vous ne voulez peut-être pas pour vous-même..
Dans le podcast Sheroic, Cassey Ho, blogueuse de fitness populaire et vedette de sa propre chaîne Youtube Pop Pilates, parle des obstacles auxquels elle a été confrontée pour réussir. Alors qu’elle était en prémédecine et qu’elle était en dernière année d’université, elle a décidé de changer de carrière. Quand elle en a parlé à ses parents, cela a entraîné une rupture qui a duré des années..
Je savais très bien quelle était ma passion, mais mes parents m'ont fait douter que c'était quelque chose pour lequel j'étais vraiment bon. Je souhaite juste que j'ai écouté mon coeur plus tôt. Mais ça va, parce que j'ai fini par arriver là où je voulais être, dit-elle.
Source: @theannaedit
6. Qu'est-ce que vous aimez? Que feriez-vous gratuitement?
Je ne veux pas dire frénésie de Cheetos pendant que vous regardez le dernier épisode de Orange est le nouveau noir ou toute autre chose qui engourdit mentalement. Que feriez-vous gratuitement qui vous donnerait une énergie positive
Ce sont toujours les grandes questions que vous devez vous poser lorsque vous essayez de comprendre ce que vous voulez faire de votre vie. Vos loisirs sont ce que vous faites pour le plaisir, mais existe-t-il un moyen de gagner de l'argent avec eux?
7. Est-ce que votre objectif ne vous fait pas assez bien vous sentir comme vous êtes maintenant (c'est-à-dire quand j'aurai fini ____, je serai heureux)
Être mécontent de ce que vous êtes maintenant vous met sur une longueur d'onde négative, et vous entourer d'énergie négative ne vous exposera qu'à un échec.
Pour chaque sentiment négatif que vous avez, faites-en un positif. Par exemple, si vous détestez votre corps, tenez-vous devant le miroir et énumérez cinq choses que vous aimez vraiment. Ou, si vous passez une mauvaise journée de travail, jetez un regard rétrospectif sur les cinq dernières années et dressez la liste de tout ce que vous avez accompli..
8. Cet objectif vous donne-t-il juste un sentiment de contrôle dans la vie?
Avez-vous déjà eu ce moment lors d'une fête où quelqu'un posait l'inévitable question: alors, que faites-vous? C'est comme si chaque fête ces jours-ci se résumait à une lutte pour savoir qui va mieux dans la vie, et cela peut vous faire sentir pire que de faire défiler via Instagram.
Parfois, avoir des listes, des plans et des objectifs peut nous donner un faux sentiment de contrôle sur la vie. Posez-vous la question suivante: Cet objectif est-il vraiment ce que je veux ou me rend-il moins inquiet pour l'avenir? Le but lui-même me permet-il de me sentir mieux.
Source: @sophiachang
9. Combien d'excuses avez-vous déjà trouvé
Trouvez-vous une excuse pour éviter cela? Trouvez-vous une excuse pour l'éviter? Etes-vous toujours trop occupé? Trop fatigué Trop tout Alors il peut être temps de vous demander si vous le voulez vraiment.
Après vous être posé toutes ces questions, avez-vous compris que vous souhaitiez vraiment atteindre vos objectifs? Soyez précis.
Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, alors que je devienne plus précis, je veux perdre 15 livres parce que je veux avoir plus d’énergie pour jouer avec mes enfants. Laissez-vous demander pourquoi vous voulez atteindre votre objectif et continuez à demander pourquoi jusqu’à ce que vous ayez une raison suffisante. Avoir des raisons de vouloir atteindre vos objectifs ne vous motivera pas seulement à les atteindre, mais vous aidera également à déterminer si vous les voulez vraiment..
Dans son article sur Psychology Today, Carl Beuke Ph.D. écrit, cela vaut également la peine de vous demander d’autres moyens de satisfaire les motivations sous-jacentes de votre objectif. Par exemple, vous voudrez peut-être étudier la médecine pour aider les gens à rester en bonne santé, mais votre niveau d’intérêt académique et vos performances passées suggèrent que cela pourrait être irréaliste et / ou impliquer des compromis indésirables. Vous pouvez envisager de vous fixer un objectif d'acceptation dans l'une des professions de la santé connexes (par exemple, la radiologie ou l'orthophonie) afin d'atteindre les mêmes objectifs par des moyens différents..
Nous passons tellement de temps à penser à l'avenir, à établir des objectifs et des projets. Mais en faisant tout cela, n'oubliez pas de puiser dans votre voix intérieure et d'écouter les vraies raisons pour lesquelles vous êtes sur cette voie..