Nous vous avons expliqué quels aliments manger pour une peau éclatante, mais malheureusement, manger tout le chou dans le monde ne vous sauvera pas la peau si vous la lavez avec du soda. Ce que vous mettez dans votre corps compte plus que n'importe quelle crème, tonique ou sérum. Si vous en avez marre de l'acné, des rides et une peau mate, il est peut-être temps de nettoyer votre garde-manger.
Les besoins alimentaires de chacun sont différents, alors écoutez bien votre corps et songez à tenir un journal alimentaire pour garder un œil sur la façon dont votre corps réagit à certains aliments. Utilisez le journal pour suivre vos repas et notez ce que vous ressentez après chaque repas. Avez-vous encore faim? Vous sentez-vous ballonné? Votre tête bat la chamade après avoir mangé des aliments salés Suivez l'évolution quotidienne de votre peau et voyez à la fin de la semaine si vous pouvez établir un lien entre son apparence et celle des aliments que vous avez mangés.
Et assurez-vous d’être conscient de ces types d’aliments qui peuvent causer des problèmes à votre peau.
Glucides simples
Oh, la joie du carb. La purée de pommes de terre, les petits pains, les gâteaux et bon nombre de nos autres aliments préférés sont essentiellement des sources de confort riches en glucides. Et même si vous avez l’impression que le macaroni au fromage peut réparer une mauvaise journée, il pourrait vous vieillir. Si vous choisissez des glucides simples comme le pain blanc au lieu de grains entiers, votre taux de sucre dans le sang monte en flèche, ce qui peut accélérer la formation de rides. Les glucides simples sont métabolisés de la même manière que le sucre et sont convertis en glucose. Une fois converti, le glucose adhère à vos protéines anti-rides, comme le collagène, et les endommage. Si vous ressentez le besoin de consommer des glucides, essayez de choisir un grain entier, comme du gruau ou du riz brun..
Source: Réseau alimentaire
Laitier
Le jury sur la façon dont les produits laitiers affectent la peau est encore absent, c'est pourquoi il est important de ne prendre que des décisions diététiques basées sur ce qui fonctionne pour vous et votre corps. Des études ont montré des associations entre les produits laitiers et l’acnéique, mais pas une cause et un effet directs. Certains spécialistes de la peau pensent que les produits laitiers peuvent aggraver l’acné en raison de la testostérone contenue dans le lait, qui stimule les glandes sébacées de la peau. Si vous pensez que votre corps ne réagit pas bien aux produits laitiers, essayez de les éliminer de votre régime alimentaire pendant un mois et observez les éventuels changements sur votre peau..
Fruits de mer
De manière surprenante, les crustacés peuvent faire autant de dégâts sur votre peau que le sucre. Les mollusques et crustacés tels que le homard, le crabe, les moules, les crevettes et les palourdes contiennent de grandes quantités d'iode. Des niveaux élevés d'iode peuvent enflammer votre peau, obstruer vos pores et provoquer l'apparition de taches rouges. À propos de l'acné, évitez les autres aliments riches en iode tels que le lait, le varech, la morue et les œufs durs..
Vitamine B12
La vitamine B12 joue un rôle clé dans le fonctionnement normal du cerveau, du système nerveux et dans la formation de globules rouges. Mais veillez à ne pas abuser des suppléments. Une étude récente a révélé qu'en présence de vitamine B12, une bactérie de la peau généralement associée à l'acné soulage les molécules inflammatoires connues pour favoriser l'apparition de boutons..
La source: Qu'est-ce que Gabby Cooking
Sucre
Nous savons que vous ne voulez pas entendre parler du sucre pour une autre raison, mais le voici: Le sucre peut provoquer des rougeurs, une inflammation, de l'acné, des rides, un relâchement cutané et des zones sombres. À l'instar des glucides simples, le sucre fait grimper les niveaux d'insuline, ce qui provoque une poussée d'inflammation dans tout le corps. Cette inflammation produit des enzymes qui décomposent le collagène, l’élastine et le canåwreakяhavoc sur la peau..
Sel
Si votre peau a tendance à avoir l'air bouffie, c'est peut-être parce que vous mangez trop d'aliments salés. Le sel, en particulier iodé, fait gonfler vos tissus, ce qui donne à votre peau un aspect gonflé. Cela peut aussi aggraver l'acné. Pour réduire le sel dans votre alimentation, limitez votre consommation d'aliments transformés qui, même s'ils n'en ont pas le goût, sont chargés de sel.
Caféine
Bien que la caféine puisse vous réveiller le matin, elle ne fait pas de bien à votre peau. La caféine est un diurétique et empêche votre corps de s'accrocher à l'eau, déshydratant la peau. Une peau déshydratée peut être terne, tiraillée, irritée et sèche, et les rides apparaissent plus clairement. Si vous prenez votre café avec du lait et du sucre, vous pourriez attaquer votre peau sous tous les angles.
Source: Crate & Barrel
De l'alcool
L’alcool, comme la caféine, est un diurétique plein de sucre et de toxines, autant de dommages importants pour la peau. Pour la peau et le reste de votre corps, il est préférable de limiter votre consommation d’alcool..
Friture
Les graisses trans que l'on trouve dans les aliments frits sont un bienfait pour la santé à bien des égards, en particulier pour la peau. Ils ralentissent la circulation sanguine, ce qui peut obstruer les pores de la peau et entraîner l'accumulation de bactéries. Fondamentalement, les gras trans sont une recette pour l'acné, les points noirs et la peau terne.
Allergies alimentaires
Si vous êtes victime d'eczéma, une allergie alimentaire non diagnostiquée peut être à blâmer. Lorsque vous tenez un journal alimentaire, notez quand votre eczéma s’éclaire et cherchez un dénominateur commun à chaque heure. Toutes les allergies alimentaires ne provoquent pas d'éruptions cutanées ni d'irritation cutanée, mais il convient d'examiner de plus près si cela vous arrive..
Une combinaison
Si vous ne parvenez pas à identifier un aliment causant une réaction négative de votre peau, envisagez de modifier votre alimentation de manière plus globale. Ce n'est peut-être pas un type d'aliments qui irrite votre peau, mais une combinaison de nombreux aliments inflammatoires, déshydratants ou affectant vos hormones. Un moyen facile d’éviter ces irritants est de manger autant que possible un régime à base d’aliments complets..