Je suis un compulsif (plus) яdo-er. Parfois, je ne peux vraiment pas m'en empêcher. Il y a tellement de choses que je veux accomplir dans ma journée - même le week-end!
Yoga, brunch, magasin, épicerie, préparation de repas, regarder le football avec des amis, blanchisserie, nettoyage à sec, confection de vêtements sur mesure, la liste est longue. Ma liste d'activités à faire est quasiment impossible à traverser par un humain au cours d'une fin de semaine, et encore moins en une journée. Même quand je ne bouge pas, mon esprit est actif, passant d'une pensée à l'autre.
Puis l’année dernière, j’ai eu un sérieux moment de «ah-ha».
Ce fut l'un de ces moments où j'ai finalement laissé les émotions réprimées s'exposer. Je savais qu'il était là depuis le début, mais j'ai choisi de ne pas m'en occuper parce que c'était plus facile.
Stress, anxiété, fatigue - vous les connaissez.
C'est arrivé après une matinée entière sans pouvoir me souvenir de ce que j'avais fait. Je veux dire, je savais que je suivais les mouvements, mais je ne me souvenais pas de ma présence réelle. Je ne me souvenais plus de ce que cela faisait de vivre là-bas. C’était comme l’un de ces moments où vous vous éloignez pendant que vous conduisez et que vous pensez ensuite, Shoot, comment suis-je arrivé ici?
À cette époque de ma vie, j'étais stressée au travail, troublée quotidiennement par l'anxiété face à l'inconnu, et cela me privait de succès dans ma vie personnelle et professionnelle. J'étais distrait, désengagé et je passais ma journée en pilote automatique; en passant par les mouvements mais pas vraiment engagé.
Je ne vivais pas consciemment ma vie.
Vous pensez peut-être que je fais la même chose - je suis trop occupé! Et oui, nous sommes tous occupés - l'impact du multitâche et de l'errance mentale peut en fait nuire à notre capacité de contribuer au monde de la manière que nous espérons que nous allons faire.
Notre esprit est notre plus grand atout. Lorsque nous sommes stressés, anxieux et que nous ne vivons pas dans le moment présent, cela nous empêche de nous concentrer, d’être heureux, d’écouter, de faire preuve de compassion et d’avoir une vision claire des situations. я Parce que nous vivons, que nous faisons constamment de multiples tâches, que nous travaillons trop et que nous ne dormons pas assez, nous ne donnons pas à notre corps une chance de se surpasser.
Tout comme aller au gymnase et perdre du poids ou devenir plus fort, nous devons former notre cerveau pour être plus attentif. Il faut de la pratique et de l’engagement. Serena Williams n'est pas devenue une formidable joueuse de tennis par hasard (d'accord, peut-être que la génétique en faisait partie).
Prendre conscience de nos corps et de nos esprits nous permet de réguler nos émotions, nous permettant d'avoir plus de succès, de fonctionner de manière optimale, de développer la résilience et d'être de meilleurs leaders, des amis et de nous sentir comme les gens que nous voulons être..
Source: @tamumcpherson
Imaginez pouvoir prendre le contrôle des moments où vous vous sentez tellement stressé, anxieux, en colère, triste ou comme si vos émotions étaient incontrôlables. C'est possible (promis). Voici comment.
Où es-tu maintenant tu es ici.
Chaque fois que j'ai l'impression de courir ma journée et que je veux agir avec plus de conscience, je m'arrête et me pose cette question. «Cela m'aide à me sentir enracinée et à me rappeler d’apprécier ce que je fais maintenant, au lieu de regarder vers le passé, je ne peux pas changer ou l’avenir que je ne peux pas contrôler. яIl m'aide vraiment à vivre et à profiter des tâches les plus banales.
Je veux dire, quelle chance avons-nous d'être au travail, de pouvoir faire l'épicerie, d'avoir les moyens de suivre un cours de yoga?.
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Respirez et méditez
Lorsque vous ressentez du stress, que ce soit pour une grande réunion ou un premier rendez-vous, prenez quelques respirations, en vous concentrant uniquement sur l'inspiration et l'expiration. Vous pouvez même fermer les yeux pour le rendre plus profond.
Pour aller un peu plus loin, essayez de méditer. 5 à 10 minutes par jour peuvent faire toute la différence, mais environ 20 est plus idéal. Si vous ne l'avez jamais fait, sachez qu'il vous faudra un peu de temps pour vous y habituer et peut-être même vous sentir un peu bizarre au début. Essayez une application comme Headspace, Calm ou mon nouveau favori, яInscape.
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Source: @juliamateian
Utilisez des mantras
je peux le faire.
je suis fort.
je suis confiant.
Je vais écraser ce projet.
La manifestation de vos croyances et de vos désirs peut avoir un impact très positif sur la façon dont vous passez votre journée. Lorsque vous croyez en vous-même, vos super pouvoirs intérieurs transparaîtront vraiment. Essayez de les réciter le matin avant de commencer la journée et mélangez-les en fonction de vos envies.
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Lorsque j'intègre ces trois actions simples dans ma journée, je constate que je traverse la vie avec plus de grâce et une perspective plus positive. J’ai la capacité de voir les choses d’un point de vue plus compréhensif et plus compréhensif, ce qui m’aide à avoir de meilleures relations, une confiance accrue et davantage de succès au travail. Faites-vous conscience de ce que vous pensez ci-dessous.