Qu'il s'agisse des délais sur votre calendrier ou des réunions de votre bureau, la semaine dernière a été remplie de tâches exigeantes - et du stress que vous avez ressenti de toutes les accomplir. Bien qu’il soit juste de vouloir répondre à vos attentes, la vérité est que beaucoup d’entre nous tombons dans le malheureux cycle de tentatives pour tenter de finir tout leur programme en négligeant notre santé physique et mentale afin de le faire..
Quelle que soit la quantité de café que vous avez commandé ou le nombre de nuits que vous avez endurées, la pratique des soins personnels est aussi cruciale que de rayer des tâches de votre liste de tâches à faire. Même si prendre du temps pour vous-même peut sembler difficile, votre engagement à prendre soin de vous-même en est un qui vous aidera à surmonter ces moments pénibles.. Pour faire le plein d’énergie et rafraîchir votre esprit ce week-end, voici 15 gestes personnels que vous pouvez essayer:
1. Citez trois choses que vous aimez chez vous
En plus d’être reconnaissant envers les personnes qui font partie de votre vie, il est toujours agréable de vous rappeler la personne la plus importante en elle - vous. En notant les raisons de votre fierté, vous renforcerez non seulement vos capacités, mais vous leur en serez aussi reconnaissant..
2. Passez l'après-midi à lire à l'extérieur
Prenez vos lunettes de soleil et trouvez un lieu de lecture, car le temps est chaud et les choix de livres sont infinis. Des livres qui se transforment en films aux livres qui inspirent, choisissez-en un qui suscite votre intérêt et passez une journée à profiter du soleil et à vous plonger dans une nouvelle histoire..
Source: @adrianacarrig
3. Visitez vous-même votre lieu préféré dans yourяcityяby
Il y a quelque chose de rassurant à propos de votre propre entreprise - alors adonnez-vous à cette sensation en vous rendant dans votre magasin de café préféré avec les délicieuses bouches ou votre lieu de prédilection dans le parc avec sa jolie vue sur les toits. Pendant ce temps seul, vous aurez la chance d’être avec vos propres pensées et l’occasion de les comprendre davantage..
4. Contacter un ami avec qui vous avez perdu le contact
Peut-être qu'il est temps d'envoyer un message à votre colocataire d'université qui a déménagé à travers le pays après avoir obtenu son diplôme ou de téléphoner à votre collègue qui a transféré des départements à cause d'une augmentation de salaire. En dépit des personnes que vous avez choisies d’atteindre, c’est un grand plaisir de renouer avec des personnes qui ont déjà joué un rôle important dans votre vie et dans votre vie, comme souvenir.
5. Créez votre propre expérience de spa à domicile
En cas de doute, prenez soin de vous (pas de honte). Au lieu de faire face aux coûts potentiels liés à l’accès au spa, évitez-le complètement en vous apportant le spa. Recréez votre journée de spa à domicile en prenant soin de vos ongles, en faisant couler la baignoire, en mettant de la musique et en vous permettant de vous détendre..
Source: @travelingfro
6. Faites un effort pour complimenter un étranger
Une autre façon d’investir en vous-même est d’être gentil avec les autres. Qu'il s'agisse de la personne assise à côté de vous vêtue d'un magnifique trench-coat ou de la personne devant laquelle vous vous retirez, le simple geste de complimenter ou de faire sera suffisant pour rendre leur journée et votre bonheur plus heureux..
7. cuisiner et manger un petit déjeuner sain
Rien ne dit que nous devons nous réveiller et faire autre chose que chercher les clés et se précipiter à la porte (ça arrive). Commencez la journée du bon pied en ayant enfin le temps de préparer un petit-déjeuner sain. Après tout, les toasts à l'avocat avec un côté de jus d'orange fraîchement pressé ne sont pas destinés uniquement aux tableaux Pinterest - et c'est votre matin pour le prouver..
8. Déconnectez-vous de votre téléphone pour la journée
Dans une société où les informations sur les autres sont disponibles en ouvrant une application et validées par un double appui du doigt, il peut être accablant d'assister au récit de la vie de chacun, tout en essayant de ne pas le comparer au nôtre. Pour éviter ce sentiment inutile, débranchez-vous pour la journée et laissez vos notifications de sonnerie de silence et votre monde se taire.
9. Faites une sieste - sans vous sentir mal à l'aise
Nous faisons les siestes que nous pensons mériter - et après une semaine aussi longue, celle-ci est vraiment nécessaire. Bien qu'il soit facile de se sentir coupable d'avoir fait la sieste au lieu de participer à une activité jugée plus productive, souvenez-vous que votre esprit a besoin de repos pour pouvoir fonctionner correctement et avoir une pensée positive..
Source: @ melissamale
10. Écrivez une lettre et envoyez-la à quelqu'un que vous aimez
Ramenez-le à nouveau lorsque le papier et le stylo ont annulé les textos et les émojis en écrivant une note inattendue à une personne importante pour vous. Envoyez-le par la poste et annulez le lien personnel que nous avons tendance à oublier au milieu de nos vies axées sur la technologie..
11. Essayez un type d'entraînement différent
Soyez actif ce week-end avec une séance d'entraînement que vous avez toujours voulu essayer. De la classe de yoga que vous parcourez chaque matin à la classe de pilates dont vos amis vous parlent, choisissez un nouvel entraînement pour vous mettre au défi. Si vous n'êtes pas quelqu'un qui travaille régulièrement (parce que même), inscrivez-vous à un cours ou essayez-en un à la maison pour faire bouger votre corps et laisser libre cours à votre inspiration..
12.яUpdateяa certaine zone de votre maison
Faites une pause dans votre ménage de printemps (traduction: vous demandez si vous devez nettoyer la télécommande) et améliorez votre maison cette saison avec une mise à jour facile de votre choix. Composez le tableau d'humeur que vous avez toujours souhaité ou réorganisez les accessoires de votre bibliothèque pour donner à votre maison un nouveau look avec le même sentiment.
Source: @dineandfash
13. Appeler un être cher et avoir une conversation sans distraction
Nous avons tous été coupables de prendre le téléphone pendant que nous préparions le dîner, allumions la télévision, pliions notre linge, mettions un masque pour le visage et faisions tout sauf écouter activement l'autre personne. Casser cette habitude en prenant la décision de donner à cette personne toute votre attention et de valoriser le lien qui se forme à partir de ce simple acte.
14. Écoutez un épisode de podcast inspirant
Si vous êtes un peu comme nous, vous savez déjà à quel point une série de podcasts peut être une source de motivation. Avec autant de choix de podcasts parmi lesquels choisir, il n’est pas étonnant que le réglage des histoires des autres et leur écoute soient un moyen pratique de rester motivé et de rester humilié.
15.à se concentrer sur le moment où vous y êtes
Même si vous devez toujours vous préparer au préalable aux situations, un moyen efficace de réduire le stress consiste à éviter les problèmes de santé qui pourraient ou non se produire à l’avenir. En plus de cela, rappelez-vous de vous concentrer sur le présent et de tenir compte du fait que vous êtes exactement là où vous êtes censé être..