Ah! Le Nouvel An est arrivé, et la pression pour garder vos résolutions est une priorité. Vous ouvrez un cahier, trouvez un stylo et commencez à réfléchir à ce que vous voulez accomplir. Mais au lieu de vous laisser submerger par des choses que vous n'aviez pas pu faire l'année dernière ou par les objectifs que vous comptez atteindre cette année, il est préférable de surmonter votre peur de ne pas terminer vos résolutions en modifiant votre façon de penser..
Les résolutions ne sont pas là pour que vous vous sentiez inadéquat dans votre vie. Ils sont là pour vous guider dans la réalisation de vos objectifs et de vos souhaits et pour définir vos intentions. Mais bien que la plupart des résolutions tendent à disparaître à la mi-février, il existe des moyens de contrôler vos résolutions du nouvel an. Faites défiler ci-dessous pour voir les 11 façons de garder vos résolutions afin de ne pas vous sentir coupable d'ici la fin de l'année..
1. Faire des intentions mensuelles
Au lieu de dresser une liste annuelle des objectifs que vous souhaitez atteindre pour cette nouvelle année, il serait peut-être plus judicieux de réduire cette liste et de diviser vos objectifs en incréments de 12 mois. Par exemple, pensez à une liste réaliste de ce que vous pensez pouvoir accomplir pour le mois de janvier. Souhaitez-vous faire de l'exercice trois fois par semaine? Faites des emplettes alimentaires deux fois par mois et mangez moins à l'extérieur. Appelez plus votre grand-mère. Peu importe ce que vous déciderez d'écrire sur votre liste, définir ces mini-intentions vous permettra de vous sentir moins dépassé et accompli que de prendre des résolutions.
Source: Domino
2. Définir des rappels sur votre téléphone ou sur votre calendrier
Une des raisons pour lesquelles les résolutions échouent, c'est parce que nous les oublions tout simplement et que nous retournons à nos routines habituelles, qui se sont avérées être les mêmes que celles de l'année précédente. Il n’ya rien de mal à revenir à vos anciennes routines (car #newyearsameme), mais il est important de réaliser que la croissance est un élément important de l’apprentissage et de la réalisation de nouvelles choses dans la vie. Pour vous en rappeler, ajoutez vos objectifs à votre agenda Google ou définissez des rappels sur votre téléphone. Plus vous vous entourez de vos nouvelles intentions, plus vous êtes susceptible de vouloir les réaliser.
3. Tenez-vous responsable
Bien que nous puissions blâmer tout ce qui se cache sous le soleil pour la raison pour laquelle nos résolutions n’ont pas été respectées, la seule personne que vous puissiez vraiment dire qui vous empêche de réaliser ce que vous voulez, c’est vous. Ne pas être une Debbie Downer, mais vous tenir pour responsable est un moyen infaillible de faire avancer les choses, car, franchement, personne d’autre ne le fera pour vous. Tu es la seule personne - bien sûr, à part tes parents - que tu devrais avoir pour objectif d'être fier. Oui, ce n'est pas facile de faire la moitié de ces choses, mais si vous suivez vos progrès, développez un plan de croissance personnel ou le faites avec un ami, alors vous pourrez peut-être atteindre ces objectifs..
Source: Attendez, vous avez besoin de ça
4. Utilisez des applications qui vous aideront à garder le contrôle
Si vous avez besoin de quelque chose dans votre vie, alors il y a probablement une application pour cela. Aussi drôle que cela puisse paraître, c'est probablement vrai. Les applications sont là pour vous aider à faire votre vie et garder les choses sur la bonne voie. Par exemple, si l’une de vos résolutions est de boire plus d’eau, téléchargez Plant Nanny. Ou, si vous espérez économiser un peu d’argent, téléchargez Acorns pour pouvoir jeter ce moolah dans votre compte d’épargne. Quelles que soient vos résolutions, déterminez quelle application existe pour répondre à vos besoins et atteindre vos objectifs à long terme.
5. Journal vos progrès à la fin de chaque mois
Un autre excellent moyen de contrôler vos résolutions du nouvel an est de suivre vos progrès à la fin de chaque mois. Dans un journal, notez ce que vous avez accompli, ce qui a bien fonctionné, ce que vous avez dû changer et ce que vous voulez corriger. Quoi que vous fassiez, ne vous en faites pas et n'abandonnez pas pendant ce processus. Vos résolutions ne se feront pas du jour au lendemain; il s'agit du voyage, pas de la destination.
Source: @keekpetkov
6. Travaillez vos résolutions avec un ami
À moins que vous ne soyez une superstar à atteindre vos objectifs, il peut être facile de perdre le fil de vos progrès lorsque vous faites les choses vous-même. Au lieu de cela, essayez de trouver un ami qui vous encouragera à travailler. Vous pouvez tous les deux atteindre des objectifs et vous tenir mutuellement responsables lorsque l'un de vous se relâche. Bonus: vous aurez automatiquement un ami pour célébrer vos victoires en plus de vos échecs. Avoir un système de soutien solide peut améliorer votre humeur et vous rendre plus déterminé à poursuivre vos rêves. De plus, ce n'est pas une mauvaise façon de commencer l'année en réalisant vos objectifs avec un ami à vos côtés..
Source: @brittanymakes
7. Impliquez-vous dans les pratiques de soins personnels afin de ne pas vous sentir dépassé
Rien ne vous fera hurler comme le stress et l’anxiété. Parce que soyons vrais: si accomplir tes résolutions était facile, alors tout le monde le ferait. Toutefois, si vous sentez que le stress devient de plus en plus évident dans votre vie, il pourrait être judicieux de faire une pause et de vous concentrer sur vous. Prenez un long bain, méditez et mangez un repas sain. Lorsque vous vous sentez bien, vous serez plus enclin à vous concentrer sur les facteurs externes de votre vie qui peuvent vous apporter de la joie..
8. Prenez le temps de prendre vos résolutions
Une autre grande raison pour laquelle les résolutions prennent fin tôt est que certains d'entre nous ne leur accordent pas l'attention qu'ils méritent. Tout comme un nouveau-né, vous devez nourrir vos rêves avec amour et dévouement, sinon ils ne deviendront pas des objectifs cool, dignes de la jalousie. Vous ne savez pas comment adapter vos résolutions à votre emploi du temps chargé? Choisissez de travailler dessus plutôt que de regarder la télévision lorsque vous rentrerez chez vous ou de réfléchir à de nouvelles idées pour atteindre vos objectifs lorsque vous travaillerez à la vaisselle ou ferez la lessive. Conseil pro: identifiez les lacunes dans votre emploi du temps, ajoutez ces heures à votre agenda et remplissez-le avec du temps dédié pour atteindre vos objectifs..
Source: L'Everygirl
9. Célébrez les petites réussites
Il peut être décourageant d’atteindre vos objectifs lorsque vous sentez que cela prendra une éternité pour les atteindre. Vous risquez de perdre tout intérêt et de partir avant même le début de la fête. Cependant, bien que la plupart des rêves ne se réalisent pas du jour au lendemain, célébrer ces petits succès peut vous aider à rester concentré. Il peut sembler étrange au début de célébrer votre première soumission de facture ou de terminer 10 séances de méditation consécutives, mais ces petites célébrations sont un bon moyen non seulement de vous garder concentré, mais également de vous faire sentir bien dans votre peau..
10. Commencer à construire une routine
Une autre excellente façon de garder les choses sur la bonne voie consiste à intégrer vos résolutions à votre routine quotidienne. Selon vos objectifs, vous pouvez insérer vos tâches le matin au réveil ou après le travail à votre retour à la maison. En faisant cela, vous permettez à votre cerveau de se familiariser avec cette nouvelle tâche. Une fois que vous avez terminé votre programme, continuez à le faire pendant 30 jours d'affilée pour qu'il colle.
Source: @athleta
11. Piggyback vos résolutions avec des choses que vous voulez faire
Bien que nous ayons besoin de cocher certaines choses sur notre liste de choses à faire, cela ne signifie pas pour autant que nous voulons les faire. Si vous vous retrouvez à tergiverser sur vos objectifs, essayez de les imbriquer avec quelque chose que vous aimez réellement faire. Par exemple, si vous aimez prendre un bain moussant chaque soir pour vous calmer, mais souhaitez acquérir une nouvelle compétence, essayez d'apprendre cette nouvelle compétence pendant que vous plongez dans la baignoire. Cet acte aura plusieurs effets: il vous évitera de vous sentir coupable si vous ne terminez pas quelque chose et votre tâche sera simultanément liée à quelque chose que vous aimez et procurera une émotion de bien-être autour. Vous faites essentiellement chanter votre esprit en voulant faire la tâche, mais bon, vous devez faire ce que vous devez faire.
12. Ne vous en faites pas si les choses ne se passent pas comme prévu
C'est toujours excitant de commencer la nouvelle année avec une table rase. Vous imaginez à quoi ressemblera votre nouvelle vie et vous définissez des objectifs pour atteindre cette vie. Cependant, lorsque les choses tournent mal, ne vous en faites pas. Tout au long de cette année, vous allez échouer я- et tout va bien! Si vous échouez, cela signifie que vous essayez. Essayer quelque chose de nouveau est le début de quelque chose de grand, et il serait complètement irréaliste de croire que rien ne va mal tourner lorsque vous travaillez sur vos résolutions. Rappelez-vous: c’est la façon dont vous gérez le négatif qui vous permet de voir le positif. Le début de votre nouvelle aventure est le moment idéal pour tout gâcher, faire preuve de créativité et sortir des sentiers battus pour trouver ce qui vous convient. Vous méritez de créer la vie pour laquelle vous étiez destiné - maintenant sortez et obtenez-le.