Pour beaucoup d'entre nous, faire de l'exercice n'est pas toujours une tâche facile, et parfois, il est difficile de planifier cette séance de sudation de 30 minutes. Le temps, la commodité et le coût peuvent rendre difficile le démarrage et le maintien d'une nouvelle routine d'entraînement. C'est pourquoi nous avons demandé à Anita Mirchandani, experte en conditionnement physique, de partager 6 conseils pour vous aider à rester motivé..
1. Rendez-le facile.
De nombreux studios offrent une bonne variété de cours le matin, le midi et le soir, mais si vous ne voulez pas aller à un cours ou à la salle de sport, vous aurez plus de chances de sauter votre séance d'entraînement. Facilitez-vous la vie et choisissez une option près de chez vous ou au bureau. L'utilisation de sites tels que FitMapped vous aidera à trouver facilement des options de remise en forme en fonction du quartier, du prix et de l'activité..
2. Incorporer plus d'étapes dans votre routine habituelle.
Si vous vous accordez déjà du temps pour vos activités habituelles, incorporez-vous du conditionnement physique en marchant ou en faisant du jogging vers et / ou de votre destination. Envisagez un podomètre pour vous fixer des objectifs et suivre vos pas. Avant de vous en rendre compte, marcher au lieu de conduire, emprunter les escaliers et faire quelque chose pour augmenter votre nombre de pas deviendra une seconde nature. Ce rythme régulier d’activité deviendra une habitude et vous voudrez continuer à bouger et à vous entraîner encore plus. Ça va remplir bizarre quand on passe une journée sans trop d'activité.
3. Entraînez-vous avec vos amis.
Le fait de savoir qu'un ami est en attente rendra l'expérience beaucoup plus amusante et créera une certaine responsabilité. Il est facile de dormir, mais personne ne veut renflouer un ami. Si vous et les filles avez déjà des projets de dîner ou de boissons, rendez-vous à la classe de barre avant d'aller au bar et renoncez au sac de sport encombrant en laissant votre jean et en emballant simplement un nouveau réservoir, un shampooing sec, un déodorant et des sandales. peut passer du gymnase au gastropub en un rien de temps.
4. Faites un objectif de remise en forme pour vous-même.
Avoir un objectif de conditionnement physique est un excellent moyen de rester concentré et de maintenir une routine de conditionnement physique constante. Quel que soit l'objectif, il faudra déployer des efforts considérables pour le réaliser et rester actif tout au long du processus. Essayez-vous de devenir plus fort Voulez-vous accomplir vingt pompes supplémentaires Travailler à un objectif est toujours motivant.
5. Vous ne pouvez pas aller à la gym ou à une classe Profitez d'un entraînement en ligne!
Le marché du fitness en ligne a récemment explosé avec une variété d’options telles que Fitness Blender, Booya Fitness, la chaîne BeFit sur Youtube et BodyRock.tv, qui proposent des séances d’entraînement gratuites que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer. Une routine consistant à combiner quelques exercices de haute intensité et des étirements de yoga peut vous brûler pendant 10 minutes seulement! Peu importe le temps dont vous disposez, il existe un moyen de cocher la case de la séance d'entraînement. Encore une fois, nous constatons que le simple geste de porter des vêtements de fitness incite l’esprit à penser que le moment est venu de faire de l’exercice. Par conséquent, porter régulièrement une chemise ou un pantalon de sport élégant, même en combinaison avec vos vêtements habituels, vous rappellera de vous lever du canapé et de sortir. déménager, même si c'est chez vous.
6. Téléchargez des applications de fitness pour rester motivé
Ne peut pas se payer un entraîneur personnel Pas de soucis! Il existe de nombreuses applications de fitness qui fournissent un coaching personnel. Des applications telles que Sworkit et Gain Fitness proposent divers exercices ou entraînements personnalisés en fonction du temps dont vous disposez. Gain Fitness vient même avec des instructions audio et des signaux de motivation. Vous pouvez décider si vous voulez cibler le ton ou essayer une routine de conditionnement physique. C'est un entraîneur personnel à portée de main! Cliquez sur les articles dans l'image ci-dessus pour magasiner!
Anita Mirchandani, M.S., R.D., C.D.N a reçu un B.A. de NYU et M.S. en nutrition clinique de NYU. Après avoir terminé ses études et complété un stage en diététique à l'hôpital New York-Presbyterian en 2011, Anita est maintenant une diététiste praticienne. Anita maintient également les certifications de condition physique actuelles dans les domaines du cyclisme en salle, du kickboxing, des exercices en groupe et de l'entraînement personnel. En 2012, Anita a co-fondé FitMapped, un conseiller de voyage pour le fitness, et plus récemment, a lancé Sweat Sync, une plate-forme sociale destinée aux amateurs de fitness. Suivez @FitNutAnita ou @FiTMAPPED pour des informations intéressantes sur la condition physique et la nutrition.