Pour ceux qui ne l'ont pas essayé, méditer peut être assez intimidant. Et pour ceux qui l'ont essayé, vous savez que méditer n'est pas toujours facile. Mais le travail en vaut la chandelle! Les avantages de la méditation ne peuvent pas être ignorés: ils abaissent la pression artérielle, améliorent votre système immunitaire, améliorent votre capacité de concentration et réduisent le stress. Et, comme d'habitude, votre smartphone est là pour sauver la journée.
Il existe de nombreuses applications de méditation sur le marché conçues pour vous permettre de rester sur la bonne voie pendant la méditation et elles offrent de nombreuses fonctionnalités amusantes pour améliorer votre pratique. Il peut sembler contre-intuitif d'utiliser la technologie pour méditer, mais ces applications ont été conçues par des experts pour vous aider à vous concentrer, à vous détendre et à porter votre pratique de la méditation à un niveau supérieur..
Espace de tête
Les responsables de Headspace espèrent qu'un jour, tout le monde fera de la méditation une priorité de santé, comme faire de l'exercice ou se brosser les dents. L'application veut être votre propre entraîneur personnel, ici pour vous aider à former votre esprit. Ils n'attendent pas grand chose des utilisateurs, seulement dix minutes par jour. Comme tout bon entraîneur personnel, l'application vous gardera sur la bonne voie. Il existe une page de suivi de vos progrès, un système de surveillance qui vous permet de motiver des amis, ainsi que des rappels pour vous entraîner. Emma Watson est une fan de l'application, appelant itяkind of genius.
Prendre une pause!
Si le stress de la journée de travail tue votre concentration, effacez votre esprit avec Take a Break! L'application propose deux méditations audio guidées, une de 13 minutes pour la libération du stress profond et une de 7 minutes conçue pour la détente pendant les pauses. Le circuit de relaxation de la pause travail est le temps idéal pour une petite pause au travail ou pour écouter l’écoute pendant votre pause déjeuner. Vous pouvez personnaliser les deux guides en fonction de vos besoins en matière de relaxation en choisissant entre une musique apaisante, des sons de la nature ou aucun bruit de fond..
L'application a été créée par Mary Madduxя et Richard Maddux, plus connus pour leurs populaires podcast et CD Meditation Oasis. Mary et Richard ont tous deux plus de 30 ans de pratique de la méditation et de l’enseignement de leurs méditations guidées et de leur musique..
Omnava
Tout le monde ne veut pas méditer pour les mêmes raisons, de sorte que toutes les pratiques de méditation ne devraient pas être les mêmes. Omnavaя possède une bibliothèque de méditations guidées, la plupart ayant des objectifs spécifiques comme améliorer le sommeil ou perdre du poids. La grande variété est également utile si vous avez du mal à vous concentrer lorsque vous écoutez la même méditation guidée à plusieurs reprises. Les utilisateurs d'iPhone peuvent profiter de la connexion de l'application à HealthKit, qui suggérera des méditations en fonction de votre niveau de stress..
Expérience de méditation de 21 jours d'Oprah & Deepak
Pour les adeptes de l'expérience de méditation de 21 jours d'Oprah et Deepak Chopra, cette application est faite pour vous. Le programme original coûte 50 USD. Si vous ne l'avez pas encore essayé, cette application gratuite est un excellent moyen de tester le programme avant d'investir. L'aspect le plus utile de l'application est la fonctionnalité de journalisation, qui permet aux utilisateurs de prendre des notes sur leur session. Parfait pour ceux qui veulent suivre leurs progrès au fil du temps, ainsi que pour ceux qui pensent que la journalisation est thérapeutique.
Calme
Si vous avez besoin de structure pour vous en tenir à un nouveau style de vie, inscrivez-vous à l'un des programmes de sept jours de Calm. Il existe une variété d'options d'une semaine: calme, concentration, bonheur, sommeil, gratitude et estime de soi. Pour augmenter les enjeux, il existe un programme de 21 jours de calme. Pour les pratiques moins structurées, il existe une variété de sujets parmi lesquels des exercices allant de 2 minutes à 30 minutes. Vous pouvez choisir de vous concentrer sur la créativité, l'énergie, la positivité, le pardon, etc..
Buddhify
Buddhify simplifie le choix d'une méditation guidée. L'application propose 14 scénarios différents que vous rencontrez dans la vie quotidienne, tels qu'être en ligne, marcher dans la ville, se réveiller et manger. Choisissez la situation dans laquelle vous vous trouvez, puis choisissez la durée pendant laquelle vous souhaitez méditer. Vous pouvez suivre vos progrès quotidiens et définir un chronomètre pour une méditation non guidée si vous avez envie de vous entraîner seul.
Sattva
Si vous avez besoin de savoir que vos efforts de méditation portent leurs fruits pour rester motivés, les nombreuses fonctions de suivi de Sattva seront exactement ce dont vous avez besoin. En plus des chants et méditations guidées gratuites, l'application comprend un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre votre fréquence cardiaque avant et après les sessions, un suivi de l'humeur pour suivre votre état d'esprit avant et après les sessions, des rappels pour vous aider à rester sur la bonne voie, un aperçu moteur pour démontrer comment la méditation améliore votre vie, et défis et trophées pour vous inspirer et vous récompenser. Sattva vous donne tous les outils dont vous avez besoin pour rester motivé et vous montrera comment récolter les fruits.
Embrassez les notifications push avec ces applications de méditation! Parfois, vous avez juste besoin d'un rappel quotidien jusqu'à ce que votre pratique de méditation devienne une habitude. Ces applications suppriment toutes les conjectures de la méditation et devraient vous aider à vous familiariser avec votre pratique. Et à mesure que vous vous sentez de plus en plus à l'aise avec la méditation, vous constaterez que vous n'avez pas besoin d'utiliser un guide à chaque fois..