5 types courants d'anxiété que vous ressentez dans la vingtaine (et comment gérer)

Il est rare que vous trouviez un groupe de la génération du millénaire qui ne mentionne pas l'anxiété dans une conversation normale de nos jours - ce qui est effrayant, mais constitue la réalité de notre culture actuelle. Avec la comparaison des performances des médias sociaux sur l'overdrive, la hausse continue des prix de l'immobilier et la surabondance d'informations, il n'est pas étonnant que nous nous sentions tous un peu anxieux..

Des problèmes de sommeil au stress lié au travail, l’anxiété est une chose désagréable, mais la bonne nouvelle est qu’il existe absolument des solutions qui peuvent aider.. Poursuivez votre lecture pour découvrir certaines des principales causes de l’anxiété millénaire et les différentes façons de contourner chaque type.

FOMO

FOMO a commencé comme un joli jargon pour Fear of Missing Out, mais l’anxiété qu’elle peut engendrer est tout sauf amusante.

Un coup d'oeil à votre flux Facebook ou Instagram et il est facile de sentir FOMO. Que vous souhaitiez voyager comme les blogueurs que vous suivez ou que vous ne vouliez pas manquer une soirée à laquelle vous n'étiez pas invité, le FOMO peut devenir une réalité.

Comment faire face

Essayez de vous rendre à la racine de votre FOMO en classant les moments où vous vous sentez le plus dur avec FOMO. Entourez-vous les objectifs de voyage et fixez-vous un compte d'épargne pour votre prochain voyage ou réservez-vous un week-end plus rapide si vous avez un grand désir de voyager? Sentez-vous que vous avez FOMO parce que vous n'avez pas beaucoup d'amis Inscrivez-vous à un cours ou à une ligue sportive dans votre ville.

Évaluez ce que votre FOMO vous dit, puis apportez des modifications en fonction de tout ce qui vous manque. Déconnectez-vous des médias sociaux si rien ne vous aide.

Source: Hustle et Halcyon

Privilégier le sommeil

Bien que les milennials aient parfois une mauvaise réputation, nous sommes également des travailleurs extrêmement durs, basés sur notre approche de la vie 24h / 24 et 7j / 7. Ce qui peut vouloir dire rester debout jusqu'à 1 heure du matin pour terminer une heure limite de travail ou rester au téléphone jusqu'à ce que nous envoyions un texto à chaque personne.

Cette priorité constante pour tout ce qui se passe dans notre vie peut avoir un impact négatif important sur notre sommeil - et obtenir un repos substantiel ne fait généralement pas partie de nos priorités. Ce qui n'est pas correct!

Comment faire face

Si vous remarquez que vous ne recevez pas régulièrement 7 à 9 heures, changez-le. Commencez à dire non aux événements ou à travailler tard si cela vous empêche de vous reposer.

Créez une routine nocturne qui vous aide à vous détendre. Notre téléphone préféré en mode avion: prendre un bain ou une douche chaud, boire du thé à la camomille et faire une routine de soin de la peau. Puis, au lit avec un livre (non technique) au moins neuf heures avant le réveil.

Source: Conseils d'un 20 quelque chose

Être le prochain #Girlboss

L’anxiété de carrière pourrait être l’un des plus grands problèmes des millénaires. Bien que se précipiter pour être la prochaine Oprah soit cool et tout, cela nous laisse également moins à l'aise que de ne pas lancer notre propre entreprise et d'atteindre le sommet le plus rapidement possible. Sans parler des sensations qui se produisent lorsque vous ne savez même pas ce que vous voulez faire de votre vie.

Nous sommes nés dans une course acharnée à vouloir être le meilleur et le plus inventif. Il y a une pression interne et externe pour que les choses soient immédiatement résolues et pour réinventer constamment la roue. C'est épuisant!

Comment faire face

Si vous sentez une accalmie dans la motivation au travail mais aimez votre travail, il est probablement temps de faire une pause. Utilisez vos jours de vacances (ou de maladie!) Et quittez votre travail quelques jours. Même si cela implique de rattraper les rendez-vous chez le médecin et de nettoyer votre appartement, vous aurez l'esprit tranquille et un regain d'énergie..

Si vous souhaitez savoir quoi poursuivre, participez à un atelier ou à une conférence qui vous intrigue. Se mettre à la place de personnes inspirantes est la recette du succès et cela pourrait faire avancer les choses..

À tout le moins, prenez une tasse de café avec une personne que vous respectez et choisissez son cerveau. Parler à des amis qui ressentent également cette pression peut également aider car vous pouvez être rassurés que vous faites un excellent travail au travail et que vous ne réussirez pas davantage du jour au lendemain..

Enfin, si vous vous sentez derrière vos amis en termes de croissance de carrière, faites quelque chose qui peut faire bouger les choses (si c'est ce que vous voulez vraiment!). Mettez à jour votre CV et prenez un nouveau cours pour améliorer vos compétences. Ou asseyez-vous et demandez-vous si vous vous sentez vraiment bien là où vous êtes - et que ce n'est qu'une comparaison qui conduit ces émotions anxieuses.

Source: @chiziduru

Ne sachant pas comment se détendre

Nous sommes tellement angoissés que la pensée de la relaxation nous stresse même. Mais il s’agit vraiment de Comment nous nous détendons, et cela se fait généralement par observation excessive, ce que des recherches ont montré peut effectivement avoir l'effet inverse. Regarder la télévision et passer des heures à faire défiler les flux sociaux pourraient être à blâmer.

Comment faire face

Forcez-vous à prendre de vraies pauses, même si cela signifie que vous vous ennuyez un peu. Repensez aux moments où vous vous êtes senti le plus détendu et le plus froid. Peut-être sirotez-vous un café en ville ou à la plage par vous-même. Ou peut-être dit-il non à tous les plans et dormir tout le week-end - nous ne jugeons pas!

Trouvez les pratiques qui vous permettent de vous sentir détendus et renouvelés et incorporez-les chaque semaine. Points bonus Éteignez votre téléphone un jour par semaine et évitez toute nouvelle information qui vous obscurcit. Au début, c'est inconfortable, mais vous sentez votre anxiété disparaître en quelques heures..

Source: @greenweddingshoes

Atteindre des jalons d'un certain âge

En tant que millénaire, nous devons avoir le sentiment d'avoir atteint un certain niveau de succès à un certain âge. Si cet âge est atteint et que nos carrières ou notre vie personnelle semblent toujours médiocres, signalez l'attaque d'anxiété.

Cela est probablement dû au fait que, bien que les temps changent et que nous agissions tous plus tard, nous avons été élevés par une génération bien différente. La génération de nos parents s'est mariée jeune et ils ne sont pas retournés à l'école. Cela nous indique probablement où nous sommes supposés être ou si nous pensions être à l'âge de 30 ans..

Comment faire face

Plutôt que d’organiser votre vie de manière à atteindre des étapes spécifiques à certains âges, laissez la vie se dérouler toute seule. Bien plus facile à dire qu'à faire, mais ne vous contentez pas d'un emploi ou d'un partenaire, car vous allez avoir 31 ans l'année prochaine et vous devez avoir ces choses avant. Fixez des objectifs pour les choses que vous pouvez contrôler, mais essayez de ne pas associer d’âge à cet objectif. Faites ce que bon vous semble et pour la place que vous occupez dans la vie - peu importe ce que vos amis ou vos parents ont fait.

Surtout, prenez soin de vous! Peu importe le type d'anxiété, il y a généralement une chose en commun: nous devons nous éloigner de nos téléphones et nous accorder à nous-mêmes. Prenez exemple sur les générations précédentes et avancez plus lentement, créez une communication humaine réelle, prenez des pauses, un journal, méditez, passez à la thérapie - faites ce qui vous fait du bien, personnellement! Tout va bien se passer.

Quels types d'anxiété millénaire avez-vous éprouvés? Qu'est-ce qui vous fait sentir mieux?