21 façons de se sentir mieux quand on est coincé dans une ornière / Santé mentale

Qu'ont en commun les mariages, les vacances et les promotions en matière d'emploi? Ils évoquent généralement un certain niveau d'excitation - un peu d'anxiété peut-être, mais surtout d'excitation. Rien de tel que le frisson de produits chimiques heureux traversant notre corps chaque fois que nous vivons quelque chose de fantastique. Et lorsque des choses excitantes ne se produisent pas, la vie peut sembler plutôt ennuyeuse. Comme ces journées régulières remplies de courses régulières à faire, de factures à payer et de tâches à faire.

Mais même si vous visez un objectif pas très régulier, un objectif tout à fait incroyable, vous devrez malheureusement affronter quelques périodes effrénées - les moments où vous vous demandez si votre travail sera rentable. Ou vous êtes tellement plongé dans la routine quotidienne que l'objectif plus large semble hors de portée. J'ai déjà entendu quelqu'un dire que nos journées étaient plus ennuyeuses que spectaculaires. Et c'est probablement vrai, même pour ceux qui semblent mener des vies excitantes. Parce que ce qui nous semble passionnant peut ne pas l'être autant pour quelqu'un d'autre qui a sa propre marque de clientèle à traiter. En d'autres termes, ma normale peut ne pas être votre normale, mais c'est quand même une normale. Et avouons-le, la normale ne nous donne pas vraiment de papillons. Mais puisque nous avons plus de jours normaux qu'autrement, nous pourrions aussi bien apprendre à les aimer.

Donc, voici 21 façons de le faire quand il se sent que rien ne se passe.

1. Faites quelque chose d'amusant et gratuit.

Souvent, nous cherchons à revivre ces moments passionnants. Et quand ils ne viennent pas, cela peut sembler une grande déception. Énorme. Mais nous pouvons apprendre à créer notre propre enthousiasme, et cela ne nous coûte rien. Les enfants le font tout le temps. Regardez-les dans le parc et voyez à quel point ils sont heureux de jouer. Qu'est-ce que tu aimes faire juste parce que

2. Soyez votre plus féroce moi pour un jour.

Feuilletez n'importe quel magazine de potins et vous trouverez probablement une ou deux beautés dans l’aéroport ou une activité fabuleuse. Nous pouvons probablement prendre un conseil ou deux de ces femmes merveilles. Je peux penser à quelques-uns qui me donnent envie de porter des bracelets, de mettre mes lunettes de soleil et de prendre mon sac surdimensionné, juste pour aller chercher mon nettoyage à sec..

3. être conscient.

Lorsque nous nous sentons coincés dans une ornière, nous réagissons généralement aux déceptions basées sur ce que nous pensions ou devrait arriver. Durant ces périodes, notre funk peut être considéré comme une arme de résistance que nous utilisons dans l’espoir de voir un changement se produire comme par magie. Mais être conscient est la capacité de se concentrer sur la détresse du moment, de l'accepter et de travailler à l'améliorer. Il faut de la pratique, mais cela contribuera grandement à éliminer les ornières souffrant.

4. Travaillez votre corps.

Ce n'est un secret pour personne que l'exercice libère des endorphines qui nous font nous sentir bien. Et parallèlement à cela, cela nous donne un espace pour régler ce qui peut nous déranger. J'aime courir et écouter quelque chose d'inspirant tout en me poussant. Et si je suis un peu grincheux au début, je me suis généralement senti de bonne humeur à la fin..

5. Détendez votre corps.

Lorsque nous n'obtenons pas ce que nous attendons ou espérons, nous en ressentons le poids dans notre corps, ce qui renforce les pensées et les émotions négatives. Nous pouvons avoir mal ou ressentir une tension qui envoie le message que nous ne sommes pas heureux. Mais nous pouvons changer la façon dont notre corps se sent en utilisant des techniques de respiration, des images ou de la méditation bien connues. Une fois que nous pouvons contrôler la façon dont notre corps réagit à la déception ou à d'autres sentiments négatifs, notre esprit est plus libre de penser plus clairement et de prendre de meilleures décisions..

6. Parlez à votre guise.

Quand vous vous êtes réveillé ce matin, quelle était votre pensée initiale? Beaucoup d'entre nous sont submergés de pensées négatives avant même de sortir du lit, mais nous ne le reconnaissons même pas, car nous sommes tellement habitués à les avoir. Si vous suivez vos pensées un peu plus près et remplacez les pensées négatives par quelque chose d'un peu plus sain, honnête et optimiste, vous serez peut-être surpris de la façon dont votre humeur s'améliorera..

7. Donnez votre chemin à travers.

La plupart d'entre nous ont entendu dire qu'il valait mieux donner que recevoir, et selon notre objectif à tout moment, nous pourrions ou non tenir compte de ce conseil. Mais si vous vous sentez particulièrement négatif, essayez de donner à quelqu'un quelque chose dont vous croyez avoir besoin ou que vous souhaitez, qu'il s'agisse d'un conseil, d'une attention ou d'un geste gentil. Et préparez-vous à vous sentir impressionné par les bonnes vibrations qui accompagnent le don de quelque chose que vous recherchez aussi.

8. Recherchez des emplois que vous ne savez pas que vous voulez.

L'autre jour, je parcourais le Web et suis tombé sur quelques offres d'emploi qui semblaient vraiment intéressantes. Une chose en a conduit une autre, et avant même de m'en rendre compte, je me suis perdue en lisant une multitude d'emplois disponibles que je n'avais même pas réalisé que je voulais. J'ai comparé mes compétences aux exigences du poste et réfléchi à la manière dont je pourrais appliquer ce que je sais au poste ou à l'expérience qu'il me faudrait acquérir pour l'obtenir. Cela m'a permis de mieux comprendre les types d'emplois qui me plaisent et les compétences dont j'ai besoin pour les occuper. Donc, si vous vous sentez un peu coincé dans une ornière, une recherche d’emploi peut vous revigorer avec une nouvelle direction de carrière ou vous donner des conseils sur les compétences dont vous avez besoin pour décrocher ce superbe travail auquel vous n’ayez jamais pensé..

9. Faites demi-tour pendant cinq minutes.

Nous ne sommes pas souvent enclins à structurer notre gueule de bois, et cela peut continuer encore et encore si nous le laissons. Même si nous nous sentons tous parfois déprimés, cela devient problématique s’il dure trop longtemps et nuit à notre fonctionnement quotidien. La clé est de prendre le contrôle de la façon dont nous réagissons aux sentiments et aux émotions négatifs. Et une façon de le faire est d’attribuer une limite de temps pour être contrarié. De cette façon, nous validons notre déception tout en montrant que nos sentiments ne nous ont pas, nous les avons.

10. Soyez votre propre pom-pom girl.

Lorsque vous êtes dans une ornière, la dernière chose à faire est d’être encourageant. Il va donc sans dire qu'il faut un peu d'effort pour se sentir déprimé et le traverser avec une bonne dose d'encouragement de soi. Mais lorsque vous avez la force de vous encourager pendant des moments sans événement, vous vous montrez que les périodes sèches ne vous touchent pas forcément et que vous pouvez vous adonner à un sentiment de gratitude sachant que votre capacité à prospérer ne dépend pas de votre situation..

11. Donnez-vous une manucure / pédicure.

Je ne sais pas pour vous, mais j'ai du mal à me souvenir d'une époque où je me suis senti misérable en peignant mes ongles. Je pense que c'est vraiment difficile de se sentir malheureux quand vous vous embellissez. Il y a quelque chose dans le processus de choisir la bonne couleur, de polir et d'inspecter pour vous assurer que votre jeu de manucure / pédicure est parfait et qu'il est contre-intuitif de se sentir misérable..

12.яLire tout à ce sujet.

Lire, c'est comme prendre des vacances. Vous pouvez être transporté dans un autre monde, ce qui vous laisse la distance nécessaire et vous donne une nouvelle perspective de votre situation. Vous pouvez également trouver des moments d'apprentissage que vous pouvez utiliser pour gérer votre propre détresse. Et bien sûr, il y a l’avantage supplémentaire de stimuler votre traitement cognitif et d’améliorer votre vocabulaire. Des outils très utiles lorsque vous cherchez des mots pour combattre ces pensées maussades.

13. Ne te compare pas.

Se comparer aux autres peut être comme une condamnation à mort pour son ego. Mais si vous recentrez votre attention sur ceux qui sont moins chanceux que vous, votre situation et votre vie seront peut-être plus vigoureuses..

14. Organiser une fête.

À moins d’inviter un groupe de personnes déboutées, organiser une fête quand vous vous sentez coincé est généralement une bonne idée. Contactez les autres, établissez des liens et appréciez-les. Rassembler des gens qui autrement ne seraient pas dans la même pièce a du sens. C'est un antidote presque parfait pour se sentir tout petit.

15. Regarder un film.

Semblable à la lecture, un film a l’opportunité de vous transporter dans des contrées d’un autre monde et pendant 90 minutes, votre mémoire à court terme peut être remplie d’idées et d’images qui vous font presque oublier que vous étiez dans une ornière au départ. Les films sentimentaux ou inspirants sur les personnes qui ont surmonté des défis sont excellents, et rien ne vaut un film chaleureux et sensuel..

16. Ecrire à ce sujet.

Vous savez probablement déjà que l'écriture est thérapeutique. Ce peut être un endroit pour enregistrer vos plus grandes déceptions, échecs ou regrets, ainsi que vos plus grandes joies, réalisations et objectifs. Essayez d’écrire quotidiennement sur les pensées, les sentiments et les expériences les plus marquants, et incluez les mesures que vous avez prises pour vous améliorer. De cette façon, vous pouvez suivre l'évolution de vos progrès et de vos progrès et, finalement, transformer vos expériences négatives en expériences positives..

17. Réorganiser vos meubles.

Notre espace intérieur reflète généralement notre état émotionnel. Donc, si vous ne vous sentez pas inspiré par la vie en ce moment, il est probable que votre maison le montre bien. Quand j'étais enfant, je décorais ma maison de poupée pendant des heures et demie jusqu'à ce que la mise en page soit parfaite. J'ai adoré le défi d'essayer de faire quelque chose qui ne semble pas fonctionner, le travail. Et j'ai toujours trouvé une solution. Essayez de faire quelque chose de similaire et réorganisez vos meubles jusqu'à ce que vous trouviez une nouvelle disposition qui reflète votre meilleur moi-même. Ensuite, voyez si vous pouvez appliquer la même ténacité pour améliorer votre humeur lorsque les circonstances de la vie ne se déroulent pas comme prévu.

18. prendre un cours.

Ils disent que si vous n'apprenez pas, vous ne grandissez pas. Et quel meilleur moment pour apprendre et grandir que pendant les moments où nous nous sentons coincés. L’école a le moyen de nous faire avancer et de réduire l’écart entre ce que nous sommes et ce que nous espérons être. Suivez un cours sur un sujet qui vous intéresse, en ligne ou dans une salle de classe, pour vous donner l'étincelle que vous recherchez peut-être.

19. faire une garde-robe nettoyer.

Comme votre maison, votre garde-robe est un excellent indicateur de votre vie émotionnelle. Trop de vêtements, trop peu de vêtements, des vêtements avec des étiquettes, des vêtements surdimensionnés, des vêtements révélateurs - vous l'avez dit, tout a un sens. Et si vous vous sentez coincé (e), vous pouvez avoir une garde-robe qui ne fonctionne pas pour vous, tout en offrant une sensation de confort qui, ironiquement, vous permet de rester aussi coincé que vous le souhaitez. Si c'est le cas, essayez de donner les vêtements qui ne fonctionnent pas et de réorganiser ce qui reste pour faire place à de nouveaux vêtements qui peuvent vous donner le coup de pouce et l'optimisme que vous recherchez..

20. Faire quelque chose pour être heureux.

Parce que heureux est comme heureux, et que nos expressions comportementales sont suffisamment puissantes pour influer sur nos émotions. Si vous vous sentez déprimé parce que les choses ne se passent pas comme prévu, exprimez une émotion opposée et incohérente (par exemple, de la joie) par rapport à autre chose, tant qu’elle est réelle. Cela signifie que se sentir heureux de gagner un million de dollars que vous n'avez pas vraiment gagné ne fonctionnera pas. Mais si vous exprimez une émotion honnête et agréable, cela peut renforcer des expériences positives nouvelles et différentes que vous pouvez apprécier..

21. Récoltez votre récompense.

Certaines de ces astuces sont peut-être plus faciles à mettre en œuvre que d’autres, mais au lieu d’attendre de devenir un maître tueur d’ornières, veillez à vous récompenser de choses comme la compassion, quelques tapes dans le dos et peut-être de la glace. . La clé est de vous apprécier pour le travail, peu importe sa taille, vous vous sentez décontenancé car cela vous permet de mieux vous débrouiller..

Cela peut être très puissant de savoir que vous n'êtes pas obligé de compter sur qui que ce soit pour être content. Et si vous êtes vraiment doué pour créer votre propre bonheur tout en vous efforçant d'atteindre vos objectifs, vous constaterez peut-être que le parcours pour les atteindre est une expérience beaucoup plus enrichissante que les objectifs eux-mêmes..