Les soins personnels sont sans doute un mot surutilisé de nos jours. Plus que jamais, les gens investissent dans des soins coûteux pour la peau ou les bougies parfumées, intègrent des séances d’entraînement et prennent des jours de congé, le tout pour le soin de soi. Andyyes, cette est une bonne chose. Les gens devraient se concentrer davantage sur leur santé mentale et leur clarté. Mais avez-vous déjà été tellement submergé par toutes les tendances que vous êtes censé adopter, que vous êtes réellement ...stressé
Disons simplement ceci à partir de maintenant. seulement défini par ce qui se soucie réellement de votre soi. Nous avons donc dressé une liste d’activités que vous voudrez peut-être essayer et qui pourraient avoir des avantages majeurs pour votre santé et votre bonheur. Cependant, les soins personnels ne constituent pas une solution unique. Faites ce qui vous convient le mieux et faites-le régulièrement, en veillant à toujours investir dans votre propre bien-être..
Le but de cette liste n'est pas de suivre les dernières tendances en matière de santé ou de dépenser beaucoup d'argent en indulgences inutiles. Le but est de faire attention à vous-même, de mettre votre véritable identité au premier plan (ce qui signifie soit désactiver le courrier électronique lorsque vous travaillez trop, soit éteindre la télévision lorsque vous êtes trop fainéant), et découvrez les pratiques de gestion de soi-même. cela vous rend vraiment calme, en bonne santé et heureux.
1. Essayez votre jeu de bain
Bien sûr, les bains n’ont rien de nouveau dans le monde des soins personnels - une petite bombe de bain, des bougies, un peu de jazz (ou La bachelorette) à l’arrière-plan, et c’est comme votre paradis personnel. Si vous êtes prêt pour un véritable défi de soin de vous-même, vous allez vous mettre un peu au-dessus (jamais pensé que j'écrirais jamais cette phrase). Bien sûr, les bains sont parfaits pour la détente, mais ils peuvent également l'être pour la santé, sans trop d'effort supplémentaire.
L'ajout de 2 tasses de sel d'Epsom détendra les articulations et les muscles, réduira l'inflammation et éliminera les toxines du corps (si, si!). Vous pouvez également essayer d'ajouter 4 tasses de bicarbonate de soude, qui détoxifient également le corps et alcalinisent votre système. Vous pouvez également ajouter 1 à 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme cru, 5 à 10 sachets de thé vert ou du gingembre fraîchement râpé pour un large éventail d'avantages. Lorsque vous êtes plongé dans la chaleur, votre corps agit comme une éponge et absorbe les nutriments, ou les toxines de votre corps sont éliminées. C'est une simple étape supplémentaire, mais vous pouvez vous sentir plus détendu dans votre bain en sachant que vous n'avez pas seulement le temps, mais que votre corps en tire de sérieux avantages pour la santé. N'oubliez pas les bougies ouyaBachelorette. Si vous n'avez pas de bain ou que les bains ne vous conviennent pas, vous pouvez utiliser tous ces ingrédients pour confectionner des masques faciaux pour détoxifier votre peau et intensifier votre jeu de douche..
Source: @prettylittlefawn
2. Mettre les huiles essentielles à utiliser
Si vous n'êtes pas encore dans le train de l'huile essentielle, vous manquez sérieusement. Il existe un large éventail de façons d’utiliser les huiles essentielles. Vous pouvez considérer cela comme un soin personnel, mais le plus simple et le plus efficace est de les diffuser tout au long de la journée. Un diffuseur d’huile est fondamentalement une version saine, naturelle et instable de Febreeze, et si vous ne l’avez pas essayé, vous devez.
La meilleure partie est que ces diffuseurs ne doivent pas être si coûteux. Il existe de très bonnes solutions dans lesquelles il vaut la peine d'investir, mais il existe également des options économiques qui fonctionnent parfaitement et qui ont l'air chic sur votre comptoir. Dans la matinée, commencez à diffuser une huile d’orange ou de cannelle pour un parfum qui vous permettra de rester concentré, énergique et éveillé toute la journée; la nuit, passez à une huile de lavande ou de bois de cèdre pour vous détendre. Non seulement votre espace sentirauh-mazingяmais votre état d'esprit en bénéficiera également. Si vous ne souhaitez pas ajouter un autre gadget à votre espace maison, vous pouvez également tamponner ces huiles sur des points de pulsation, comme les poignets ou les tempes, pour le même effet sur votre humeur..
3. Essayez le yoga réparateur
Que vous soyez un yogi dévoué qui possède votre propre serviette de tapis de yoga (vous savez que vous êtes légitime si vous avez une serviette de yoga), ou que vous n’avez jamais mis les pieds dans un studio de yoga et que vous préférez de loin le Crossfit au chien qui tombe, le yoga réparateur pourrait être vaut la peine d'essayer - pas pour une séance d'entraînement, mais pour calmer les temps d'arrêt. Dans le yoga réparateur, vous stimulez et détendez simultanément votre corps pour une santé optimale des muscles et des articulations. Il stimule également le système nerveux afin de ralentir votre fréquence cardiaque et de réguler votre pression artérielle. Vous bénéficiez ainsi de nombreux avantages pour la santé. Plus important encore pour votre programme de soins personnels, vous vous sentirez tellement détendu et restauré, et la qualité de votre sommeil pourrait même s'améliorer instantanément. Essayez une vidéo youtube comme ici, ici ou ici.
Source: @hannahbronfman
4. Déterminez votre cocktail préféré (et préparez-le vous-même)
Oui, soigner soi-mêmepeutC'est amusant comme boire! Lorsque vous apprenez à préparer quelque chose (comme un vrai cocktail pour adultes, et pas seulement un rhum et un coca), cela devient un soin personnel, plutôt qu'un vendredi soir typique. Créer quelque chose, qu'il s'agisse d'une tasse de café pressée à la française ou d'une jalapeo margarita, peut être un acte de méditation, etCela renforce la confiance en soi lorsque vous pouvez réaliser quelque chose dont vous êtes fier. Il est également important de savoir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas..
Si vous êtes comme moi, vous êtes peut-être encore dans la phase post-universitaire où vous avez l'habitude de commander le verre de vin le moins cher et de vivre avec des sodas à la vodka. Mais prendre le temps de définir le type d'alcool que vous aimez et les saveurs que vous appréciez le plus peut être extrêmement enrichissant et vous faire sentir comme si vous étiez vraiment adepte, ce qui peut renforcer votre confiance en soi. Essayez des cocktails avec des ingrédients frais comme le basilic, les jalapeos, les framboises ou le concombre pour un bon coup de fouet, ou mettez à jour votre gin tonic standard. Essayez quelques-uns de nos cocktails estivaux préférés et faites attention aux saveurs ou aux ingrédients que vous aimez vraiment.
5. Journal de gratitude sur une base régulière
Je sais que vous en savez assez sur le fait que la gratitude coïncide avec le bonheur et le bien-être, car c’est aussi vrai. En fait, il est psychologiquement prouvé que c'est le facteur numéro un qui coïncide avec le bonheur. Et heureusement, la gratitude n'est pas un trait avec lequel nous sommes nés, mais c'est une compétence qui peut être apprise. En d'autres termes, vouspeutEntraînez votre esprit pour être plus heureux. Vous faites cela en, selon les termes de mon mantra préféré, en échangeant vos attentes par une appréciation.
Pour écrire ce dont vous vous sentez reconnaissant, vous devez non seulement réfléchir aux choses qui sont bonnes dans votre vie (car il y a toujours plus que vous ne le pensez!), Mais vous re-câbler votre cerveau en passant la journée à la recherche des bons afin d'écrire à leur sujet plus tard. De cette façon, vous commencez littéralement à vous habituer à voir le bien dans votre vie, plutôt que le mal, et vous êtes beaucoup plus heureux. Pensez à le faire tous les jours ou au moins à une réflexion plus longue sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant à la fin de chaque semaine..
Source: @weylie
6. Prenez des mini vacances en solo
Faire quelque chose seul est un acte de soin de soi. Si souvent, nous ne nous sentons pas capables d'être seuls: manger seul, vivre seul, être seul. La solitude peut rendre les gens instables et solitaires. Mais être seul, c'est prendre du pouvoir, renforcer la confiance en soi et vous procurer la paix et la tranquillité dont vous avez besoin pour restaurer votre esprit. Plutôt que d’être seul, faites quelque chose d’agréable, comme se donner une pause. Devenez touriste dans votre propre ville ou offrez-vous simplement une journée de spa au foyer. Vous pouvez obtenir toute l'excitation de vacances tout en restant dans votre ville natale, ce qui vous permet d'économiser temps et argent, alors pourquoi ne pas le faire en solo et profiter du temps seul
Allez plus loin dans votre séjour et partez en mini-vacances, solo. Trouvez une ville, une ville balnéaire, ou un site à proximité que vous avez toujours voulu visiter (ou peut-être aimez-vous y aller souvent). Passez la journée à faire du shopping, à visiter des musées, à vous rendre dans de bons restaurants et à profiter du fait que vous pouvez fairetout ce que vous voulez. Vous pouvez vous rendre dans les magasins de votre choix, prendre le temps qu'il vous faut pour parcourir les expositions ou commander n'importe quoi dans le menu. Prenez votre mini-vacay pour vous régaler de vos aliments préférés et faire vos choses préférées. Passez une nuit ou deux dans un hôtel et préparez-vous pour le meilleur sommeil de votre vie, car personne d’autre n’est là pour ronfler, s’endormir ou cogner la télécommande de la télévision (et envisager des traitements de service de chambre-après tout, pour une fois, ces vacances sont tout à propos ...vous.)
Source: @thethirty
7. soulager un traitement alternatif
La cyrothérapie fait fureur en ce moment - vous en avez peut-être entendu parlerDe vraies femmes au foyerou de votre blogueur de fitness préféré, mais cela passe essentiellement dans une cabine dont la température est inférieure à 0 degré et vous brûle pendant quelques minutes. Cela semble bizarre, mais les avantages incluent une diminution de l’inflammation, le rajeunissement des cellules, l’amélioration du teint de la peau et la réduction des signes de vieillissement. D'un autre côté, les saunas infrarouges sont comme aller dans les hammams après le gymnase, mais il est prouvé qu'ils détoxifient votre corps, aident à perdre du poids, améliorent la circulation et purifient la peau, pour ne nommer que quelques avantages..
Si vous préférez investir dans des pratiques de guérison naturelles, examinez des traitements tels que l’acupuncture ou le reiki, des systèmes de restauration et de guérison comme l’Ayurveda (qui sait, vous trouverez peut-être la pratique qui changera votre vie!). Même si vous ne trouvez pas un traitement ou un rituel auquel vous voulez vous tenir ou que vous appréciez particulièrement, vous vous sentirez plus confiant de prendre votre santé en main, plutôt que de simplement faire ce que votre médecin vous a recommandé. Plus vous essayez de choses, plus vous commencez à comprendre votre corps et ce qui vous fait sentir en bonne santé, heureux, et la paix.
8. Utilisez un masque en feuille avec un ingrédient que vous n'avez jamais essayé
Bien sûr, les masques faciaux sont un élément essentiel des soins personnels de base des chiennes, mais ne vous contentez pas toujours du même masque que vous avez utilisé mille fois auparavant. Branchez-vous et goûtez à différents masques en feuille qui ne contiennent pas vos ingrédients typiques, tels que l'extrait de perle et de pollen d'abeille. Vous pouvez trouver l'ingrédient superpuissance qui pourrait changer votre peau (et votre vie!) Pour le mieux, et vous passerez un moment amusant à essayer différentes sortes, à acquérir des connaissances sur les ingrédients. Savoir ce que vous mettez sur votre peau, au lieu de suivre aveuglément les tendances, est incroyablement stimulant..
9. Remplacez votre café du matin par une alternative saine
D'accord, pour être clair, je ne recommanderais JAMAIS de bannir votre tasse de café quotidienne - ce n'est pas de l'attention personnelle, c'est de la torture. Mais peut-être que pendant un jour, essayez de faire de ces boissons chaudes et en bonne santé qui font partie de toutes les routines matinales de vos blogueurs Instagram préférés, comme un café au lait au curcuma, un café au lait au collagène matcha ou un café au lait superalimentaire. Une petite tasse de bonté chaleureuse et réconfortante procurera d’importants bienfaits pour la santé.
De plus, vous vous sentirez comme un super-blogueur qui crée votre propre incroyable mélange au lieu de rouler dans le drive-in de Starbucks ou d'appuyer à nouveau sur le bouton de votre Keurig. Si vous l’aimez, vous pourriez même l’ajouter à votre routine quotidienne ou hebdomadaire pour de délicieux bienfaits pour la santé..
10. Cuisinier une alternative saine à votre plat préféré
L’indulgence occasionnelle des plats que vous aimez vraiment - fromage mac n ', pizza au barbecue au poulet, un croissant, un gâteau au chocolat, isajustяaussi important pour votre santé que de manger sainement. Et cela inclut la bonté du repas, telle qu'elle est, qui contient du gras et du gras, qui obstrue les artères. Mot clé isяoccasionnel, яbien sûr. Mais vous pouvez trouver des moyens sains et alternatifs de vous livrer plus régulièrement à vos options préférées et de mieux comprendre comment cuisiner des repas sains (et délicieux!). Préparez des pizzas avec des croûtes de chou-fleur, des glaces à partir de bananes et de beurre de cacahuètes congelés et des frites en faisant rôtir des patates douces avec de l'huile d'avocat et du sel marin. Essayez ces recettes pour un fromage mac n 'sain, des pancakes à la myrtille ou un sushi à l'avocat.
Source: @ariannamtorres
11. Réfléchis à la façon dont tu parles
Même la façon dont vous parlez au quotidien peut contribuer à l’autodéfense ou à l’autodestruction. Par exemple, pouvez-vous dire non Si quelqu'un vous demande de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, vous sentez-vous à l'aise de dire non, merci, ou évitez-vous le sujet, donnez-vous une excuse inutile ou faites-vous de toute façon, apprendre à dire, non. Ayez confiance en vos décisions et ne ressentez pas le besoin de trouver des excuses. Non seulement cela vous donnera le temps de faire ce que vous voulez, mais vous aurez plus de confiance en vos décisions..
De même, au lieu de dire pardon, dites merci. Dire que je m'excuse, c’est une autre façon de suivre le récit selon lequel nous ne sommes pas assez bons. Changer votre langage externe changera inconsciemment ce que vous pensez de vous-même et notre objectif est d’apprécier les autres, et non d’être nous-mêmes. Alors, merci d’avoir attendu, au lieu de m'excuser de mon retard, ou merci d’être patient avec moi lors de mon adaptation au nouveau rôle, plutôt que d’être désolé d’avoir gâché ma réunion. Supprimer votre vocabulaire habituel pourrait être la chose la plus puissante que vous puissiez faire pour vous-même..
12. Préparez un repas entièrement à partir de la nourriture que vous achetez ce jour-là au marché fermier
Ne vous sentez pas si sain, propre et aux pieds nus quand vous allez au marché fermier Il n’ya rien de plus rafraîchissant que de choisir des produits pour la semaine ou de goûter à une sauce marinara artisanale. Allez plus loin dans cette excitation en choisissant suffisamment d'ingrédients pour créer un repas complet à la maison. Vous créez littéralement votre propre expérience culinaire de la ferme à la table. Non seulement ce sera un délicieux repas, mais vous vous sentirez bien de savoir que rien n’a été emballé ni même d’une épicerie et que vous avez tout préparé vous-même. Faites griller du chou frisé et savourez-le (n'oubliez pas le vin local!).
Source: @saracovey
13. Réveillez-vousvraimenttôt (et cela signifie aller au litvraimentde bonne heure)
T'es-tu déjà réveillé avec le soleil? Et je parle de la pointe de l'aube, quand le coq chante - où on a l'impression que le reste du monde est encore endormi. Beaucoup de gens qui réussissent et de praticiens du mieux-être préfèrent se lever tôt pour se faire beaucoup et avoir du temps avant le début de la journée. Même si cela n’est pas réaliste pour la plupart des styles de vie (les filles doivent rester au bar jusqu’à la fermeture, parfois!), Se lever de temps en temps de plus en plus tôt peut être thérapeutique et vous mettre dans une bonne humeur productive toute la journée. . Assistez à un cours de yoga ou de spin-off à 6 h, ou préparez-vous un délicieux petit-déjeuner et lisez pendant une heure supplémentaire. Quoi que vous choisissiez de faire, vous adorerez avoir beaucoup de temps supplémentaire avant le début de votre journée (même si cela n'arrivera pas souvent).
14. Téléchargez une application de méditation
Je n'ai pas encore essayé la méditation Comme tout le monde, de Miranda Kerr à Oprah Winfrey, en passant par votre professeur de yogajurepar elle, c’est vraiment digne de votre liste de choses à faire. Divulgation complète: la méditation peut être difficile. L’objectif est de vider totalement l’esprit et de se concentrer sur une chose, afin d’obtenir tous les avantages, mais cela peut être difficile lorsque vous avez des repas d’école à préparer, des réunions à présenter ou une séance d’entraînement. Il y a beaucoup de listes, d'horaires et d'idées qui nous trottent dans la tête à tout moment, alors la méditation est peut-être exactement ce dont nous avons besoin, mais elle peut aussi être difficile à accomplir. Essayez une application comme HappyNotPerfect ou Headspace, qui vous guidera à travers des méditations guidées pour toutes les émotions / situations, et pour toutes les durées, de sorte qu'il est facile de se glisser n'importe où (comme lors de votre trajet du matin - ne manquez pas votre arrêt de train!)..
Source: @rachaelsgoodeats
15. Prenez un rendez-vous
Vous vous attendez à ce que des prétendants potentiels vous invitent à un rendez-vous, alors pourquoi ne pas vous y prendre vous-même? Vous méritez de sortir, de bien manger et peut-être même de bien paraître, même s'il n'y a personne pour qui ce soit bien. Avoir une relation d'amour à part entière avec soi-même est ce que tout soin de soi est à propos, alors autant le traiter comme n'importe quelle autre relation! Allez déjeuner avec le journal du dimanche ou prenez un verre de vin et un plateau de fromages un soir de semaine, apportant ce nouveau roman policier auquel vous vous attendiez..
Être seul peut être inconfortable, et vous pourriez vous sentir conscient de vous-même au début, mais les utilisateurs ne penseront jamais autant que vous le voudrez. Profiter du temps seul est incroyablement stimulant et vous aide à vous aimer réellement (souvenez-vous de créer cette relation). Oh, et n'oublions pas, absolument PAS assis là à faire défiler Instagram par inconfort. Vous ne feriez pas ça lors d'un rendez-vous avec une autre personne, ne le feriez pas lors d'un rendez-vous.
16. Allez technologie libre
Devinez quelle est la pire des choses pour les soins personnels Vous l'avez deviné: la technologie. Plus spécifiquement, les médias sociaux et le fait d’être avec nos téléphones à tout moment, au point que nous n’avons jamais de temps ininterrompu sans cela. Passez au moins trois heures entières sans votre téléphone (je vous promets que vous pouvez le faire!) Pour profiter de quelque chose que vous aimez comme prendre un bain, lire ou prendre un repas avec un proche. Essayez de faire cette technologie nettoyer aussi souvent que vous le pouvez, mais au moins une fois par semaine. Si vous êtes prêt pour un véritable défi de soins personnels, essayez de passer une journée entière sans aucune technologie. Vos pouces ont envie de défiler, mais je vous promets que vous vous sentirez entièrement émancipé.
17. Nail une routine de nuit
Je sais que tu es très occupé et il est difficile d'éteindre la journée. Bien qu'il soit tentant de laver rapidement votre visage, de vous brosser les dents et de vous laisser aller au lit avec une mélatonine et duAmisépisode en arrière-plan, résistez à l'envie de vous précipiter dans la nuit. Trouvez et perfectionnez une routine nocturne qui non seulement fonctionne avec vous et vos besoins, mais vous fait également sentir calme et en paix et vous endormit doucement.
Si vous avez le temps, prenez un bain (voir point 1) ou faites un masque. Essayez de préparer une boisson chaude qui soit bonne pour votre corps et aide à vous détendre, comme le thé CALM ou le cacao chaud reishi. Ayez une routine de soin de la peau en plusieurs étapes qui non seulement donne à votre peau un aspect et une sensation parfaits, mais constitue également un processus méditatif qui vous aide à passer au mode nuit.я Allumez votre diffuseur d'huile (voir point 2) avec de l'huile de lavande, et mettez-en pyjama en soie. Lisez un livre qui vous rend heureux ou méditez (voir le point 17). Tout ce qui fonctionne pour vous, transformez-le en routine et respectez-le. Non seulement vous dormirez mieux, mais vous attendez avec impatience votre rituel nocturne.
Source: @bandier
18. Et perfectionnez votre routine matinale
Semblable à une routine nocturne, une routine matinale dynamisera votre corps et vous permettra de savoir qu'il est temps de vous lever, d'une manière qui vous rende heureux et énergique pour le reste de la journée. Tout d’abord, n’essayez PAS de répéter et d’allumer la lumière immédiatement (ouvrez les stores et allumez les lumières!). Commencez à bouger votre corps dès que possible - que ce soit en vous étirant, en promenant votre chien ou en passant par une nouvelle vague de salutations au soleil. Buvez de l'eau citronnée tiède avant votre première tasse de café et appliquez une routine de soin de la peau qui hydrate et protège votre peau pour la journée (crème solaire!). Enfin, prévoyez un plan facile pour le petit-déjeuner, pour que vous n'ayez pas à y penser plus longuement (un smoothie vert ou des œufs et un avocat sont de bons choix pour les matinées occupées).
Plus important encore, prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez. De cette façon, même les matins où vous éteignez votre alarme et vous sentez déjà épuisé, vous avez hâte de voir quelque chose qui vous aidera à sortir du lit. Cela peut aller de l'entraînement matinal à la séance silencieuse avec votre café au lait de curcuma ou votre tasse de café et la lecture d'un magazine pendant 20 minutes. Trouvez une routine qui fonctionne pour vous et s'en tenir à cela.
