Les gens commencent à discuter de notre corps à un très jeune âge. Je me souviens que des membres de la famille et des amis avaient commenté mon apparence très tôt dans ma vie. Bien qu'ils se voulaient positifs, cela montrait simplement qu'il était acceptable de donner des conseils non sollicités sur ma santé. Je ne suis sûrement pas la seule personne à qui cela est arrivé parce que de nombreux mythes sur la façon dont nous discutons de la santé et de l'image corporelle ont été développés, et je pense que je les ai déjà entendus et tous dits. Comprendre la réalité de ces mythes a été un énorme pas en avant pour les surmonter. Si vous vous débattez avec l'image de votre corps, voici sept mythes que vous pouvez commencer à reformuler..
1. Il y a des bons et des mauvais aliments
De toute évidence, une salade pleine de légumes verts, de vitamines et d'antioxydants nourrira mieux votre corps qu'une assiette de frites. Mais, en considérant certains aliments comme intrinsèquement bons et mauvais, nous ajoutons un lien affectif à la nourriture. C’est une chose de penser que la pizza est un aliment malsain, mais une autre quand nous nous disons que nous sommes malsains pour manger une part de pizza.
LIS:яCurb The Cravings: comment vous entraîner à considérer la nourriture comme un carburant
2. L'embonpoint signifie que vous êtes en mauvaise santé
Si vous n'avez jamais lu La santé à toutes les tailles, tu dois. Ce livre et son auteur, Linda Bacon, se concentrent sur l'élimination des idées fausses selon lesquelles le fait d'être en surpoids signifie que vous êtes fondamentalement en mauvaise santé. Nous devrions nous concentrer sur une culture de l'alimentation qui favorise la perte de poids afin de se sentir bien dans sa peau, et réapprend plutôt que l'on peut être en bonne santé quelle que soit sa taille..
Source: @misszias
3. Vous devez changer pour que votre corps soit positif
Rappelez-vous dans la première saison de C'est nous quand Kevin demande à Kate ce qu'il peut faire pour qu'elle se sente mieux et qu'elle a besoin de perdre du poids. Aussi obsédé par Chrissy Metz que je suis, cette citation ne pourrait être plus fausse. Perdre du poids, se teindre les cheveux, acheter une toute nouvelle garde-robe - tout cela peut contribuer à un bonheur temporaire, apprendre à s'aimer soi-même demande plus que de changer son apparence.
4. Les médecins peuvent aussi avoir honte de leur corps
Ce n'est pas parce qu'ils sont médecins qu'ils peuvent vous faire sentir moins que. Je sais que j'ai consulté des médecins qui m'ont dit que mon endométriose ou d'autres maux seraient résolus si je venais de perdre du poids. Alors que les médecins peuvent vous aider à découvrir quelles habitudes vous pouvez changer ou omettre pour être en meilleure santé dans votre corps, les règles ne sont pas modifiées pour eux..
La communauté Health at Every Size a une liste de ressources et un registre complet de professionnels de la santé à corps positif aux États-Unis. Tout le monde mérite de se sentir à l'aise et accepté lorsque vous discutez avec un médecin. Si vos médecins vous en disent moins être gêné ou nerveux à la recherche d'un autre.
Source: @veggiekins
5. Utiliser la volonté pour décrire la nourriture
Ceci est un autre exemple d'attribution des sentiments et des émotions humaines à la nourriture. Lorsque nous nous disons avoir de la volonté et que nous ne mangeons qu'un seul morceau de gâteau au fromage, nous nous disons que nous devons surmonter l'envie de manger le gâteau au fromage. Il ajoute une émotion spécifique à cet aliment, indiquant que vous devriez vous sentir honteux de le manger..
Parce que vous n'avez pas besoin de permission pour manger certains aliments, pensez plutôt aux aliments avec modération. Considérer la nourriture comme un carburant, comme un moyen de nourrir plutôt que comme un besoin émotionnel, fait de la consommation un processus moins indulgent. Concentrez-vous sur les sensations de votre corps lorsque vous mangez au lieu de vous sentir mal à l'aise..
6. Confiance signifie toujours se sentir mieux
Être confiant, c'est comprendre que vous passerez de bons et de mauvais jours. Parfois, je me réveille et lutte pour trouver une tenue et souhaite pouvoir rester au lit toute la journée. Les autres jours, je sais exactement ce que je veux porter et je suis enthousiaste à l'idée de passer toute la journée. La confiance ne doit pas toujours ressembler à la Jordanie de La bachelorette.
Source: @this_is_ess
7. Comment nous nous voyons est exactement comme les autres nous voient
Le problème avec l'image corporelle, c'est que c'est généralement inexact. La façon dont notre cerveau comprend notre corps se forme dans le cortex pariétal du cerveau. Nos perceptions de notre corps proviennent de stimuli, et ces stimuli peuvent souvent être confus..
Comprendre que l’image corporelle est fondamentalement juste la façon dont nous nous voyons nous-mêmes et la façon dont les autres nous voient est fondamentalement hors de propos est une partie de l’amélioration de la positivité de votre corps. Votre image corporelle peut être améliorée, car nous changeons la façon dont nous nous voyons.