C’est trop souvent que nous sentons notre vie avancer si bien que nous trébuchons sur chaque tâche de notre liste de tâches à accomplir. Lorsque vous essayez d'envoyer un rapport à votre patron par e-mail, vous réfléchissez également à des idées pour votre prochaine réunion, envoyez un message à votre meilleure amie au sujet de sa rupture, préparez votre semaine de repas et tentez de planifier une sieste entre ce chaos.
Pour être honnête, nous avons tous vécu ces moments frustrants où nos responsabilités deviennent accablantes et où notre capacité à les assumer semble carrément impossible. Bien que le fait d'être occupé fasse naturellement partie de la vie, notre niveau de productivité détermine si nous nous noyons sous nos obligations - ou restons sur nos engagements. Lisez plus loin pour voir les sept habitudes qui vous rendent improductif.
1. Vérification de votre téléphone
Bien sûr, nous avons dû mentionner le dispositif qui gère votre calendrier à code de couleur et qui sert également de réveil qui vous réveille (quel que soit le nombre de fois où vous avez appuyé sur la répétition de répétition). Avec les avantages de l’utilisation de votre téléphone, vous devez toujours le vérifier instinctivement. Que vous essayiez de partager votre course matinale dans moins de 140 caractères ou de marquer votre ami dans chaque message affiché, votre téléphone a tendance à passer d’un moyen de rester informé à un moyen de rester distrait..
Conseils:
- Éteignez votre téléphone tout en faisant la tâche à accomplir
- Placez votre téléphone hors de portée lorsque vous devez vous concentrer
- Réduisez au silence vos notifications sur les applications et les textes
- Utilisez votre téléphone pendant les bris contrôlés
Source: une petite blonde
2. Vous donner trop de travail
Si vous êtes stressé par les trois projets indépendants auxquels vous vous êtes engagé, accepter un autre projet n'est peut-être pas la meilleure idée. Et le cours de yoga à 6h du matin auquel vous prévoyez assister. Ce n’est peut-être pas la meilleure option si vous détestez l’idée de vous réveiller avant 8 heures pour commencer. Même si vous ressentez le besoin de tout faire, vous n’êtes pas censé - vous êtes un humain, pas un super-héros.
Pourquoi avons-nous tendance à mettre plus de responsabilités sur notre assiette que nous ne pouvons assumer? C’est notre façon de prouver quelque chose à nous-mêmes ou notre réticence à dire non. Quelle que soit la raison, la réalité est que nos horaires chargés sont la raison pour laquelle nous sommes stressé et notre productivité est ce qui souffre à cause de ce sentiment négatif.
Conseils:
- Vérifiez votre liste de tâches avant d'accepter de prendre quelque chose
- Soyez réaliste dans ce que vous pouvez gérer
- Ne pas avoir honte de refuser une tâche
- N'oubliez pas que vos soins personnels sont de la plus haute importance et que vous ne devriez pas le sacrifier pour achever vos tâches.
3. Faire la sieste pendant de longues périodes
Obtenir suffisamment de sommeil est idéal - ne pas faire la sieste pour compenser votre perte de sommeil. Une sieste de 20 minutes est inoffensive jusqu'à ce que vous réalisiez que cela fait 3 heures et que tout votre appartement doit encore être nettoyé avant que vos parents ne viennent vous rendre visite. Le résultat de ces longues siestes n’est pas seulement le fait que vous avez encore du pain sur la planche, mais que vous serez soit sidéré que vous le ferez, soit que vous le rejetez complètement jusqu’à demain (ou même le lendemain)..
Conseils:
- Établissez un horaire de sommeil et respectez-le
- Évitez de vous coucher ou de vous asseoir dans une zone confortable lorsque vous essayez d'être productif
- Faites quelque chose qui vous réveille si vous vous sentez assoupi (écoutez votre chanson préférée, buvez un verre d'eau, appelez votre ami)
- Si vous choisissez de faire une sieste, réglez votre alarme et placez-la dans la pièce
4. Être dans un environnement encombré
Vous ne pouvez être aussi productif que votre environnement de travail le ressent. Ne vous méprenez pas, nous ne disons pas que votre bureau doit être impeccable et que vos stylos doivent être alignés. Au lieu de cela, reconnaissez ce que votre niveau d'encombrement signifie et concentrez-vous dessus afin de pouvoir l'éviter et rester efficace toute la journée. Globalement, la place que vous décidez d’inscrire dans votre liste de tâches devrait vous inciter à réfléchir à de nouvelles idées et à vous donner les moyens de les concrétiser..
Conseils:
- Prenez 5 à 10 minutes au début et à la fin de votre journée pour ranger votre espace.
- Évitez de manger où vous travaillez
- Trouvez différentes façons de stocker vos objets supplémentaires
Source: Stéphanie Sterjovski
5. Ne pas avoir un horaire fixe
Derrière chaque projet réussi se cache une personne qui s’en tient à un plan qui l’aide à atteindre le point d’arrivée. Le fait d’être occupé est inévitable, mais le sentiment de découragement que vous ressentez est généralement dû au fait que vous n’avez pas pensé à rien. un calendrier (ou si vous n’avez pas été en mesure de le suivre). En créant un calendrier de ce sur quoi vous allez travailler et pendant combien de temps, vous serez sur la bonne voie pour prendre le contrôle de vos tâches et enfin mettre un terme à la plupart des tâches. ) les longues nuits passées à essayer de les finir.
Conseils:
- Créez le programme dans un endroit ou un appareil afin de pouvoir le consulter facilement
- Planifiez vos tâches en fonction de la priorité / date d'échéance
- Récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez après chaque tâche est terminée dans les temps
- Gardez le calendrier raisonnable pour ce que vous êtes capable de terminer
- Essayez de respecter votre plan du mieux possible, mais ne paniquez pas si vous devez faire quelques ajustements de temps en temps.
6. Vos repas
Nous savons comment se passe la routine - après avoir commencé votre journée avec un parfait au yogourt et un smoothie aux bleuets, ce bol à burrito avec plus de guac est tout ce que vous (et votre estomac) demandez. Le plat d'accompagnement idéal pour aller avec cette idée de déjeuner Une sieste bien méritée.
Début de la crise de midi, terme courant pour décrire les conséquences d’un déjeuner plutôt copieux et la raison de sa faible productivité par la suite. De toute évidence, votre repas n'est pas toujours le seul responsable de votre somnolence, mais vous pouvez le contrôler et le vaincre..
Conseils:
- Apportez votre propre déjeuner
- Prenez des collations saines tout au long de la journée (comme des fruits et des noix)
- Restez hydraté avec de l'eau
Source: La diva des enseignants
7. Se comparer aux autres
Rien ne pourra ternir vos moments de bonheur, comme si vous vous rappeliez comment Lisa avait obtenu une promotion deux mois plus tôt que vous ou si Andrea planifiait son mariage pour tenter de survivre à votre premier rendez-vous. En raison du fait que la vie de nos pairs est joignable à l'ouverture d'une application et renforcée par un double tap du doigt, il est difficile de ne pas utiliser les autres piliers comme déterminants de la qualité de notre vie..
La prochaine fois que vous vous retrouverez dans la situation délicate consistant à faire défiler les événements marquants de quelqu'un, prenez le découragement que vous ressentez et transformez-le en détermination pour que votre attitude reste positive et que votre état d'esprit soit excité pour l'avenir..
Conseils:
- Prévoyez du temps dans votre journée pour débrancher de votre téléphone
- Concentrez-vous sur vos prochains objectifs et écrivez comment vous les réaliserez.
- Découvrez de nouveaux loisirs et continuez à apprendre
- Entourez-vous de proches et de meilleurs amis